Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Iz suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Riža, osnovni oblik indijske prehrane, može učiniti čuda kada su u pitanju vaši ciljevi mršavljenja. Pirinač je nešto bez čega Južni Indijanci ne mogu zamisliti da žive, a u kombinaciji s činjenicom da bi pomogla u smanjenju kilograma, šta nam više treba?
Ovaj članak će vam dati detaljan opis različitih vrsta riže i neke od nevjerovatnih zdravstvenih blagodati koje dolaze s njom. Potrošnja manje kalorija ključ je gubitka kilograma, a jedenje riže je najbolji način da to učinite. Upravo prava vrsta riže je neophodna da vam pomogne da postignete svoj cilj. Sve što trebate je proći kroz ovaj članak da biste znali šta je ispravno, a što ne. Malo ste shvatili da će vam vaša dnevna plata pomoći da postignete zavidnu figuru, zar ne?
U ovom ćemo članku razgovarati o četiri glavne vrste riže - bijeloj, smeđoj, divljoj i crvenoj. Od ovih sorti, pomoći ćemo vam da odaberete najbolju opciju koja će vam pomoći da skinete te nepotrebne kilograme. Pogledaj.
Bijela riža
Bijeli pirinač je lišen svih hranjivih sastojaka zbog svog nebrojenog procesa mljevenja. Ova mlevena pirinač se takođe polira pre nego što krene na tržište. Osim uklanjanja ljuske i mekinja, u ovom procesu uklanjaju se i osnovne hranjive tvari.
ulje čajevca uzrokuje gubitak kose
a. Ugljikohidrati: Bijeli pirinač pruža oko 53 grama ugljenih hidrata. Ali količina dijetalnih vlakana po porciji bijele riže je relativno manja od ostalih vrsta riže. Dijetalna vlakna su obavezni dio naše svakodnevne prehrane, jer pomažu u snižavanju nivoa holesterola.
b. Minerali: Bijeli pirinač sadrži 2,8 miligrama željeza i 108 mikrograma folata. Većina vitamina i minerala uklanja se nakon mljevenja.
c. Masti i proteini: Bijeli pirinač ima 0,5 grama masti i 4 grama proteina. To je manje od preporučenog prosječnog unosa za zdravo tijelo.
poliranje kože prije i poslije
Pola šalice kuhane pirinča dnevno dovoljno je da se skinu te neželjene kilograme.
- Kao što je ranije spomenuto, bijela riža ne sadrži potrebnu količinu dijetalnih vlakana, koja su najvažnija komponenta potrebna za mršavljenje.
Smeđa riža:
Smeđi pirinač je pirinač od cjelovitih žitarica i mnogo je više hranjivih sastojaka od bijelog. Za razliku od bijele riže, mekinje se zadržavaju i stoga je smeđa riža bogat izvor vitamina i minerala. Jedina suštinska razlika koja nastaje između bijele i smeđe riže je način pripreme prije nego što se pojavi na tržištu.
a. Dijetetska vlakna: Ova pirinač sadrži oko 4 grama dijetalnih vlakana, što je oko 14% prehrane od 2000 kalorija. Fitness nakaze na ovome moraju držati uši otvorene.
b. Masti i proteini: Smeđi pirinač sadrži oko 2 grama masti i 24 grama proteina po obroku.
c. Ugljikohidrati: Sadrži oko 45 grama ugljenih hidrata, što je oko 15% od 2000 kalorijske dijete.
d. Minerali: Bijeli pirinač sadrži 2%, odnosno 5% kalcijuma, odnosno željeza u dijeti od 2000 kalorija i oko 10 mg natrija.
frizura za okruglo lice za devojku
Smeđi pirinač je zdrava hrana za srce, a takođe nas štiti od različitih bolesti i bolesti poput raka i dijabetesa. Takođe je obogaćen protuupalnim svojstvima. Smeđi pirinač neće samo pomoći u gubitku kilograma, već će nam pomoći i da održimo zdravu težinu. Jedenje cjelovitih žitarica pomoći će nam da izgubimo više masnoće u srednjem dijelu, a smeđa pirinač je upravo ono što trebate da biste to postigli! Dalje, ima manju gustoću i čini nas puno sitijima, što vas sprječava da jedete druge slastice na stolu.
Šalica smeđe riže popodne poslužit će vašim ciljevima mršavljenja.
Divlja riža:
Divlja riža nije riža na koju biste vrlo često naišli. Općenito se uzgaja u jezerskom području i vrlo je bogata proteinima.
a. Ugljikohidrati: Divlja riža sadrži 75 grama ugljenih hidrata i 6 grama dijetetskih vlakana.
b. Masti i proteini: Sadrži 1,1 grama masti i 3,99 grama proteina.
prirodan način da ispravite kosu
c. Minerali: Divlja riža sadrži oko 7 mg natrijuma i 427 grama kalijuma.
Divlji pirinač pomaže u jačanju našeg imunološkog sistema, a pomaže i u procesu probave. Divlja riža takođe jača kost zbog obilne količine minerala koji se u njoj nalaze. Razina antioksidansa u divljini riže djeluje kao mantra protiv starenja svih! Divlja riža ima malo kalorija i time sprečava gojaznost. Budući da je hrana bez glutena, zbog bogatog sadržaja vlakana zaustavlja nas od prejedanja. Šalica divlje pirinča za jedan kvadratni obrok sve je što vam treba za olakšavanje ciljeva mršavljenja.
Crvena riža:
Crvena boja u crvenoj riži nastaje zbog prisutnosti antocijanina, pigmenta topivog u vodi koji ima aromu. Njena hranjiva vrijednost je veća u odnosu na druge sorte pirinča.
a. Masti i proteini: Jedna šolja kuhane crvene riže sadrži 2 grama masti i 5 grama proteina.
b. Dijetalna vlakna: Crveni pirinač sadrži oko 4 grama dijetalnih vlakana zasnovanih na dijeti od 2000 kalorija.
c. Minerali: Sadrži oko 10 mg natrijuma.
Crveni pirinač sadrži vitamin B6 koji pomaže u pravilnom radu organa. Dalje, prisustvo komponente nazvane monakolin K pomaže u snižavanju visokog nivoa holesterola u tijelu. Crveni pirinač je takođe bogat vlaknima i dopunjava tijelo energijom. Također smanjuje rizik od pretilosti, jer je potpuno bez masti. Svakodnevna konzumacija crvene riže pomoći će nam da padnemo nekoliko kilograma.
koja frizura pristaje ovalnom licu
Pola šalice crvene riže više je nego dovoljno da nadopuni vaše ciljeve mršavljenja.
Izvan liste, predlažemo da je smeđa riža najbolja opcija za pomoć u mršavljenju zbog niske gustine energije. Zatim dolazi divlji pirinač bez glutena i na kraju crveni pirinač bez masnoće.
