Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Iz suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Možda ste čuli za mnoge ljude koji se žale na bolove u donjem dijelu leđa, bokove u bokovima, bolove dok sjede ili trnce u nozi. Ovo su neki od glavnih simptoma išijasa.
Kada je zahvaćen živac koji se proteže od donjeg dijela leđa do stražnjeg dijela vaše noge poznat kao išijasni živac, imate tendenciju da osjetite jaku bol. Ova vrsta bola naziva se išijas.
Takođe pročitajte: Stvari koje razumiju samo ljudi s išijasom
Malo ljudi to ignorira misleći da je to poput bilo kojeg drugog bola u tijelu i ubaci tablete protiv bolova da bi odmah dobio olakšanje. To je nešto što treba izbjeći po svaku cijenu.
Kad pogledamo trajno ublažavanje bolova od išijasa, moglo bi se početi baviti jogom. Jedan od najjednostavnijih oblika asane, a to je Dandasana (poza osoblja), smatra se jednom od najboljih asana za ublažavanje bolova u išijasu.
Riječ 'Dandasana' dolazi od sanskrtske riječi, gdje 'Danda' znači štap, a 'Asana' držanje.
Najbolje je vježbati Dandasanu rano ujutro, ali za one koji to ne mogu učiniti ujutro, mogli bi je izvoditi navečer pod uvjetom da imaju dobrih šest sati razlike nakon obroka.
koliko često treba raditi spa tretman za kosu
Takođe pročitajte: Lijekovi za bol išijasa
To je jedna od najlakših joga asana, međutim, treba voditi računa da se slijedi pravilno držanje tijela kako bi se iskoristile maksimalne zdravstvene beneficije. Takođe čini osnovu za sve ostale sjedeće oblike joga asana.
Pogledajte detaljni postupak izvođenja Dandasane i koristi koje od toga možete dobiti.
Postupak za izvođenje Dandasane:
1. Ispravljenih leđa, sjednite na zemlju.
2. Ispružite noge ispred tako da stopala budu okrenuta prema gore.
kako ukloniti ožiljke od bubuljica preko noći
3. Stražnjicu treba pritisnuti na pod, a težina mora biti uravnotežena na zadnjici.
4. Glava vam treba biti uspravna, okrenuta ispred.
5. Pete treba pritisnuti uz tlo.
6. Dlanove treba pritisnuti uz tlo, tik do bokova.
7. Noge trebaju biti opuštene. Nastavite normalno disati i disati i koncentrirajte se na disanje.
8. Ostanite u ovoj pozi oko 20 sekundi, a zatim se opustite.
Ostale prednosti Dandasane:
Pomaže u jačanju mišića leđa
Pomaže u jačanju stomaka
Pomaže u istezanju grudi i ramena
Pomaže u ublažavanju stresa i poboljšanju koncentracije
Pomaže u izlječenju astme
Pomaže u poboljšanju držanja tijela
Oprez:
da li se ricinusovo ulje može koristiti za kosu
Oni koji imaju ozljedu donjeg dijela leđa ili zgloba trebali bi se suzdržati od izvođenja ove asane. Ipak, najbolje je uzeti vodstvo instruktora joge.
