Da li se probudite, doručkujete i žurite na posao? Ako ste krivi onda vjerujemo da se osjećate umorno i umorno na poslu veći dio dana. Slažemo se da je doručak najvažniji obrok u danu, ali nije dobra ideja imati pun obrok odmah nakon što se probudite. Vašim unutrašnjim organima je potrebno vrijeme da se probude i pokrenu svoju funkciju nakon dugih sati odmora. Loveneet Batra, klinički nutricionist, Fortis La Femme, New Delhi, kaže: Započnite dan s malom užinom kako biste ubrzali svoj metabolizam. Doručkujte najmanje dva sata nakon buđenja. Naveli smo neke zdrave namirnice koje trebate jesti prije doručka. 
Natopljeni bademi
Bademi su bogat izvor mangana, vitamina E, proteina, vlakana, omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Međutim, ako bademe jedete na pogrešan način, propustit ćete njegove prednosti. Uvek ih potopite preko noći, a zatim ih pojedite ujutro. Bademova kora sadrži tanin koji sprečava apsorpciju hranljivih materija. Kada ih namočite, koža se lako skida. Bademi će vam dati pravu ishranu i poboljšati sitost tokom dana.
Topla voda i med
Med je pun minerala, vitamina, flavonoida i enzima koji su neophodni za održavanje crijeva čistim i zdravim. Konzumiranje meda s vodom na prazan želudac pomoći će izbacivanju toksina i također potaknuti vaš metabolizam i pružiti vašem tijelu kratak nalet energije za obavljanje svakodnevnih funkcija.
Pšenična trava u prahu sa vodom
Prema Državnom univerzitetu Illinois, dodavanje pšenične trave vašoj ishrani pomoći će vam da dobijete svoju kvotu od pet do devet porcija povrća i voća. Konzumiranje ovog praha prepunog hranljivih sastojaka pomešanog u vodu ujutru će poboljšati funkciju probavnog sistema i sprečiti zatvor. Također je poznato da liječi određene gastrointestinalne probleme i refluks kiseline. Antioksidansi koji se nalaze u pšeničnoj travi mogu zaštititi vaše ćelije od slobodnih radikala.
Grožđice
Sušeno voće ima visoku koncentraciju kalijuma, kalcijuma i gvožđa. Poput badema, potopite grožđice u vodu preko noći jer to povećava apsorpciju nutrijenata. Budući da su puni prirodnih šećera, podižu vam energiju ujutro i pripremaju vas za ostatak dana. Takođe pomažu u regulaciji nivoa šećera u krvi i suzbijanju žudnje za slatkim. Grožđice mogu neutralizirati i kiseline koje štetno djeluju na vaš organizam.
Papaya
Konzumiranje papaje na prazan želudac je dobar način da očistite tijelo od toksina i osigurate nesmetano pražnjenje crijeva. Štaviše, lako je dostupan tokom cijele godine. Takođe je poznato da snižavaju loš holesterol i sprečavaju bolesti srca. Sačekajte 45 minuta pre nego što pojedete doručak nakon što ste pojeli papaju.
Lubenica
Plod je 90 posto vode i pun je elektrolita i samim tim je nježan za želudac. Započinjanje dana lubenicom će vas hidratizirati i zadovoljiti želju za šećerom uz minimalne kalorije (šolja lubenice ima 40 kalorija). Lubenica takođe sadrži visok nivo likopena koji poboljšava zdravlje srca i očiju.
Chia sjemenke
Ove sitne sjemenke pune su proteina, vlakana, kalcija, antioksidansa i Omega 3. Najbolji način da ih jedete je kada su namočene preko noći. Chia sjemenke imaju sposobnost da se prošire u vašem želucu i da vas dugo drže sitima. Na ovaj način pomažu u gubitku težine. Kada se namoče, razvijaju želatinozni omotač koji im pomaže da se brzo kreću u probavnom sistemu.
