Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Priyanka Chopra je bivša Miss svijeta koja je titulu osvojila graciozno, a sada je postala i holivudska glumica. Nakon osvajanja titule Miss svijeta, počela je dobivati puno filmskih ponuda i glumivši debitirala u tamilskom filmu.
Priyanka je tumačila različite žanrove uloga. Za svoj biografski film Mary Kom, Priyanka je prošla 45-dnevni strog režim treninga kako bi postigla stas i snagu boksera.
Prije nego što je pogodila teretanu, radila je neke vježbe za zagrijavanje, uključujući boks u sjeni, saginjanje ispod konopa, uže za skakanje i prelazak, kao i neke vježbe istezanja.
Dok se pripremala za snimanje Quantica, Priyanka je redovno pratila jedinstvenu rutinu treninga. Trčala bi na traci 15 minuta, odradila šezdeset sekundi držanja daske i dvadeset do dvadeset pet uvojaka bicepa s vrlo laganim tegovima. Trenirala bi sat vremena četiri puta sedmično.
Priyanka Chopra jedna je od najboljih i najuspješnijih glumica koja je svoj talent pokazala ne samo u Tinseltownu, već se i etablirala kao međunarodna zvijezda u Hollywoodu.
Šugava ikona održava svoje savršeno zategnuto tijelo religiozno provodeći svoju rutinu vježbanja i slijedeći strogi plan prehrane.
Savjeti Priyanke Chopra za fitnes i dijetu
1. Imajte uravnoteženu prehranu
Glavni Priyankin moto je slijediti jednostavnu i uravnoteženu prehranu, koju ona savjetuje svima. Jedite nešto svaka dva sata kako biste održali brzinu metabolizma i kako biste ostali pod naponom.
Za doručak glumica pojede dva bjelanjka ili zobene pahuljice s čašom obranog mlijeka. Za ručak jede daal koji je krcat proteinima, kuhanim povrćem, dva pšenična chapattisa i salatom.
Za grickalice Priyanka jede zdrave grickalice kako bi zadržala muku gladi u toku dana. Ili jede salatu s klicama ili sendvič sa puretinom ili orašaste plodove. Za večeru glumac Baywatcha ima supu, a slijedi piletinu sa roštilja ili ribu s malo pirjanog povrća.
2. Uvijek se držite vikendom
Prepustite se omiljenim jelima jednom sedmično kako biste kontrolirali žudnju. Dijete možete cijelu sedmicu, a vikendom se možete opijati od svoje omiljene hrane. Tijekom dana jede male obroke kako bi osigurala da ne gladuje i ne opije se nezdravim grickalicama. Priyanka voli piti hot-dogove, pizzu i pljeskavice.
3. Hidratizirajte svoje tijelo [1]
Voli piti puno vode tokom dana. Ona savjetuje da ćete svakodnevno uzimanje puno vode održavati hidratacijom, a tijelo i kožu zdravim.
4. Izbjegavajte prženu hranu
Pokušajte jesti domaću hranu, a ne prženu i masnu hranu. Svakodnevno jedenje domaće hrane učinit će vas sretnijim i zdravijim.
5. Uključite hranu bogatu hranjivim sastojcima [dva]
Priyanka predlaže jesti svježu, zdravu i raznovrsnu hranu bogatu hranjivim sastojcima. Kaže da će vam prehrana bogata hranjivim sastojcima pomoći da dobijete različite vrste vitamina i minerala poput chapattisa, povrća, juha, salata, daal, riže i puno voća.
6. Suzbijte želju
Svakih dva sata pijte čašu kokosove vode sa šakom orašastih plodova. Ako uzmete mali obrok koji sadrži esencijalne masne kiseline, izgubićete kilograme, a da ne budete gladni.
7. Trening za vitke ljude
Seksi ljepotica također savjetuje da ako ste prirodno vitki i ne debljate se lako, trebali biste vježbati 3-4 dana u sedmici oko 45 minuta.
8. Brži gubitak kilograma
Ljudi koji se brzo udebljaju trebali bi ići u teretanu ili trčati barem 45 minuta do 1 sat 6 dana u sedmici uz pravilnu i hranjivu prehranu.
9. Tonirano tijelo
Prema njenim riječima, joga i trening s utezima su najjednostavnije metode za toniziranje tijela i osnaživanje mišića. Voli pratiti dvodnevnu sesiju dizanja tegova i joge.
10. Shvatite svoje tijelo
Također savjetuje da je vrlo važno razumjeti svoj tjelesni oblik kako biste sebi postavili bilo kakav fitnes plan. Pomoći će vam da razumijete vrstu vježbi i prehranu koja će vam trebati da biste oblikovali ili promijenili sastav tijela.
11. Pranayama
Izvodite jogu, posebno vježbe joge disanja poput pranajame. Pranayama ima pozitivne učinke na pravilan rad tijela. Joga osigurava dovod više kisika u pluća, a dobra je i za srce.
12. Meditacija
Priyanka takođe savjetuje da pokušate meditirati kako biste smanjili napetost i stres. Meditacija pomaže u uklanjanju negativne energije, misli, brige i tjeskobe i pomoći će vam da vodite sretniji život.
kokosovo ulje sa listovima karija i amlom
13. Izbjegavajte preskakanje vježbi
Ne preskačite vježbanje bilo kojeg dana planiranog plana, jer to može smanjiti efekte vježbanja stečenog prije njega.
14. Lagana večera je važna
Lagana večera je vrlo potrebna jer će vam pomoći da bolje spavate i neće preopteretiti vaš probavni sistem. Lagana večera Priyanke sastoji se od supe, piletine sa roštilja i dinstanog povrća.
15. Opuštanje
Opuštanje je jedan od najboljih načina da održavate kondiciju jer efikasno upravlja stresom i anksioznošću. Možete čitati knjige, gledati filmove ili slušati dobru muziku. Priyankina mantra je da tamo zadržite užitak i živite svoj život.
Zašto se žene osjećaju gladnije oko svog perioda
- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. i Rosenberg, I. H. (2010). Voda, hidratacija i zdravlje. Pregledi o prehrani, 68 (8), 439–458.
- [dva]Skerrett, P. J., i Willett, W. C. (2010). Osnove zdrave prehrane: vodič. Časopis za primalje i zdravlje žena, 55 (6), 492–501.
