Na internetu se poput požara šire lažne informacije o navodno zdravoj hrani i čudesnim programima mršavljenja. Koliko su ove dezinformacije rasprostranjene? Jedan izveštaj iz 2002 iz Federalne trgovinske komisije (FTC) i Partnerstva za zdravo upravljanje težinom analizirali su 300 reklama za mršavljenje i utvrdili da 40 posto njih sadrži tvrdnju koja je gotovo sigurno lažna.
Nažalost, teško je razlikovati korisne, naučno potkrijepljene zdravstvene informacije od neistina koje žive na internetu. Srećom, stručnjaci za fitnes, ishranu i zdravlje koriste svoje platforme društvenih medija kako bi pomogli svojim sljedbenicima da shvate što je istina, a što smeće.
Jedan fitnes profesionalac koji pomaže svojim pratiocima da ostanu budni i informirani je Tony Coffey , vlasnik Bloom Training. Nedavno 25-godišnji fitnes trener postao viralan na TikToku svojim odgovorom na virusni trend koji je naveo ljude da podijele mit o fitnesu koji ih izluđuje.
Kako bi bilo da uradimo što više možemo za 60 sekundi? Coffey je rekao prije nego što je naveo neke od mitova o zdravlju i fitnesu koji ga muče. Na toj listi: ideja da vas ugljikohidrati i šećer udebljavaju, zabluda da će hrana koju jedete kasnije uveče biti pohranjena kao tjelesna mast i razmišljanje da ako vas ne boli nakon treninga, to znači da niste radili dovoljno teško.
Coffey očito ima puno toga za reći o svim dezinformacijama u zajednici za zdravlje i fitnes, pa je In The Know razgovarao sa fitnes guruom o tri uobičajena mita u koje želi da svi prestanu vjerovati.
1. Ugljikohidrati i šećer vas debljaju.
Programi za mršavljenje vole da sramote osobe na dijeti da veruju da su ugljeni hidrati i šećer neprijatelji. To nije slučaj.
Kao društvo, moramo se odmaknuti od ideje da je jedna hrana ili grupa hrane inherentno dobra ili loša za vas, rekao je Coffey. Sve je u doziranju. Dakle, sve u ravnoteži može dovesti do ukupnog zdravog načina života. A ono što znamo [iz] preko 100 godina konzistentnog proučavanja je da je jedina stvar koja može dovesti do debljanja prekomjerna potrošnja energije ili kalorija.
2. Možete ciljati salo na stomaku radeći više osnovnog posla.
Kada radite više, radite na trbušnim mišićima, a ne na masnoći koja se nalazi na njima, objasnio je Coffey. Ne možete ciljati gdje sagorijevate masti. Vaše tijelo gori sa svih strana i različiti ljudi gore i favoriziraju različita mjesta na svom tijelu.
3. Sve što obećava brze rezultate je istina.
Fitness influenceri i kompanije za mršavljenje vole promovirati brze rezultate kako bi namamili kupce i uvjerili ih da potroše novac. Međutim, prema Coffeyu, sve što obećava brze rezultate je ili trik ili kratkoročno rješenje.
Za promjenu zdravlja i sastava tijela potrebno je vrijeme, objasnio je. Ako hodate 10 milja u šumu, morate hodati 10 milja van. Za promjenu je potrebno vrijeme.
Krašne dijete su odličan primjer ove zablude. Kao što je Koalicija za akciju protiv gojaznosti ističe, jedno istraživanje koje je ispitivalo niskokalorične programe brzog mršavljenja pokazalo je da je 40 posto učesnika dobilo više težine nego što su prvobitno izgubili nakon završetka programa.
In The Know je sada dostupan na Apple News-ima — pratite nas ovdje !
Ako ste uživali u ovoj priči, pročitajte kako gubitak težine i dijeta mogu dovesti do poremećaja u ishrani i drugih štetnih navika .
Više od In The Know :
TikTokeri plešu ispruženih stomaka kako bi promovirali prihvaćanje tijela
Kolekcija kupaćih kostima Tabria Majors je seksi oslobađanje za osobe veće veličine
TikTok trend navodi žene koje dijele svoje tačne mjere za borbu protiv tjelesne dismorfije
6 farmerki plus-size koje se uklapaju u svaku oblinu vašeg tijela
