Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Za dijabetičare je važno slijediti pravilan plan prehrane. Dijabetes je pojam koji može potaknuti strah jer nema drugog izbora nego odustati od nezdrave hrane i držati se zdrave prehrane. Poznata je činjenica da prehrana igra presudnu ulogu u liječenju dijabetičara.
Većina ljudi koji pate od ove bolesti moraju se strogo pridržavati zdravog indijskog plana prehrane za dijabetičare i redovito vježbati za lijep i srdačan život. Pa, šta je indijska dijeta za dijabetičare? Dnevni plan indijske dijete trebao bi sadržavati mnogo vlakana. Možete imati mlijeko bez vrhnja, mlaćenicu i zeleno povrće itd. I što je još važnije, vaša prehrana treba sadržavati i svježe sezonsko voće.
Liječnici obično sugeriraju da indijski plan prehrane za dijabetičare treba biti u omjeru 60:20:20 koji uključuje ugljikohidrate, masti i proteine. Većini dijabetičara obično se kaže da ograniče dnevni unos kalorija na negdje između 1.500-1.800 kalorija podijeljenih u omjeru 60:20:20. Liječnici također predlažu da u svoj dnevni indijski plan prehrane uključite najmanje dva sezonska voća i tri povrća. Obično se dnevni indijski plan prehrane sastavlja na osnovu visine, težine i prirode bolesti.
DA LI JE ČOKOLADA DOBRA ZA DIJABETIKU?
Ako ste dijabetičar, vitalno je jesti svakih 4 do 6 sati kako bi nivo šećera u krvi bio potpuno stabilan. Obavezno uzmite tri dnevna obroka u redovno vrijeme. S druge strane, možete i grickati zdrave grickalice kada osjetite glad. Evo nekoliko opcija za indijsku prehranu protiv dijabetesa.
Sirovi luk
Luk je malo kalorija i zdrava hrana koju treba uzimati svaki dan. Jedite dnevno oko 25 grama sirovog luka, jer je to važna hrana koju treba uključiti u svoj indijski plan prehrane za dijabetičare.
kako ukloniti preplanulost sa stopala
Sok od paradajza
Pijenje soka od paradajza može doslovno poboljšati kardiovaskularno stanje pacijenata sa dijabetesom tipa 2. Ako se redovito uzima paradajz sok, poboljšaće se broj trombocita u krvi. Trebao bi biti uključen u vaš indijski plan prehrane za dijabetičare. Obavezno pijte sok od rajčice sa solju i paprom svako jutro prije doručka.
Integralne žitarice
Drugi važan indijski plan prehrane za dijabetičare je uključivanje kana kana, cjelovitih žitarica, prosa i zobi. U svakodnevne obroke možete uključiti i drugu esencijalnu hranu bogatu vlaknima. Međutim, ako je neko raspoložen za rezance ili tjesteninu, pobrinite se da uz to dodate puno povrća ili klice.
kućni lekovi za masno lice
Povrće bogato vlaknima
Pokušajte svoje obroke dopuniti povrćem bogatim vlaknima poput graha, graška, brokule i lisnatog povrća. Osim povrća, čak i klice ili mahunarke s mošusom dobro je da budu dio vašeg svakodnevnog indijskog plana prehrane. Bolje je imati povrće bogato vlaknima, jer pomaže u smanjenju nivoa šećera u krvi, a pomaže vam i da budete zdravi. Pokušajte redovno jesti tri porcije svježeg povrća.
Voće
Voće bogato vlaknima poput jabuke, papaje, kruške, naranče i guave trebalo bi svakodnevno komponirati. Pokušajte se kloniti voća poput manga, banana i grožđa jer sadrži povišeni šećer. Mogu se jesti samo u manjim obrocima od ostalog voća. Vrlo slatko voće treba uzimati manje uz obroke kako bi se smanjilo skok glukoze u krvi.
Omega 3
Pokušajte u svoj dnevni plan indijske prehrane dodati neke dobre masnoće kao što su Omega 3 i MUFA. Oni su dobri za vaše dobro i treba ih redovito jesti. Zanimljivo je da prirodni izvori uključuju masnu ribu, orašaste plodove i sjemenke lana.
Izbjegavajte slatku hranu
Bolje je izbjegavati jesti ili piti bilo šta što sadrži puno šećera poput kolača, slatkiša, čokolade itd.
Ovo su neke od indijskih dijeta za dijabetičare koje mogu poboljšati vaše osobno zdravlje.
