U idealnom svijetu, svi bi bili slatki, zabavni i hladni kao vaš najbolji prijatelj od petog razreda. U stvarnosti, vaš život je pun svih vrsta teških ličnosti, od otrovne koleginice koja vam stalno jede ručak do vaše narcisoidne svekrve koja misli da su njeni unuci njeno lično vlasništvo. Evo 30 (zdravih) načina da se nosite sa svakom teškom osobom u svom životu.
VEZANO: 7 suptilnih načina da znate da li izlazite s narcisom
Twenty201. Sakrijte njihova upozorenja na svom telefonu.
Osim ako je teška osoba vaš šef ili član bliske porodice, nema štete u kliku na dugme za utišavanje upozorenja kako vam mahnita poruka i krizni pozivi ne ometaju dan. Ako je salat bar ostao bez maslina, a vaša snaja ima napad panike, nema razloga da prekine vaš radni sastanak.
2. Duboko udahnite.
Kada ste usred zone borbe, možda ćete postati napeti i internalizirati stresnu situaciju. Čak i nekoliko sekundi dubokog disanja može vam pomoći da smirite reakciju na borbu ili bijeg. Harvard Medical School predlaže bijeg u mirnu sobu (hej, kupaonica će proraditi u krajnjoj liniji), a zatim polako udahnuti kroz nos, dopuštajući da se grudi i donji dio trbuha podignu. Zatim polako dišite na usta. Ponavljajte jedan minut, a zatim se mirno vratite na razgovor.
3. Ne očekujte da će se promijeniti.
Naravno, bilo bi fantastično kada bi vaša prijateljica iz srednje škole iznenada shvatila da se ponašala sebično i bez poštovanja posljednjih deset godina. Ali velike su šanse da će stvari ostati potpuno iste, osim ako ne dobiju ozbiljno prosvećenje ili ne uđu u neku intenzivnu terapiju. Očekujte da će zakasniti sat vremena—i umjesto da lupkate prstima na nogama i gledate na sat, odvojite si malo vremena i ponesite odličnu knjigu u kojoj ćete se izgubiti.
4. Isprobajte metodu sive stijene.
Ovo je posebno dobro za narciste i druge otrovne tipove. Ukratko, dajete sve od sebe da se ponašate što dosadnije, nezanimljivije i neangažovano (čak i idete tako daleko da nosite jednoličnu odjeću). Na kraju će postati nezainteresovani i krenuti dalje.
VEZANO: Isprobajte 'Gray Rock Method', pouzdanu tehniku za isključivanje toksičnih ljudi
Twenty205. Slušajte.
Bez obzira jeste li ili niste zapravo slušanje zavisi od vas. Ali često, teški ljudi samo žele da se neko žali, a ne stvarno rešenje.
6. Zakažite kratke posjete.
Za šest mjeseci, vaša gruba tetka Mildred se neće sjetiti da li ste proveli cijeli dan s njom, ili ste samo ručali 45 minuta u njenoj kući. Ostanite prisutni dok ste s njom, ali zaštitite ostatak svog vremena što je više moguće.
Twenty209. Provjerite sami.
Svako toliko (podesite alarm ako je potrebno), odvojite nekoliko trenutaka da se odmaknete od toksičnog okruženja i provjerite. Kako se osjećate? Trebate li duboko udahnuti? Postoji li još nešto što biste mogli učiniti da održite zdravu distancu između sebe i teške osobe? Čak i nekoliko sekundi u vašoj glavi može pomoći.
7. Ne odgovaraju njihovom nivou intenziteta.
Kada teška osoba povisi ton, može biti primamljivo viknuti na njih… i prije nego što to shvatite, nalazite se usred vrištanja. Umjesto toga, ostanite prisebni i dajte sve od sebe da ne reagirate.
8. Napravite korak unazad.
Teški ljudi vole da od svojih problema budu vaši problemi i da vi pokušavate da se osećate odgovornim. Jasno definirajte i podsjetite se što vas brine, a šta zapravo brine otrovna osoba, bez obzira na to što vam kažu, predlaže klinički psiholog Damon Ashworth.
10. Zadržite fokus na rješenjima.
Tvojoj svekrvi su se smrzle cijevi, krov joj je prekriven ledom i potrebno joj je cijeli prilaz obrisati. Ona je sposobna to i sama, ali bi radije provela ostatak dana žaleći vam se zbog toga. Umjesto toga, držite se pozitivnog (bez da zapravo riješite bilo koji od problema umjesto nje) - dajte joj broj vodoinstalatera, izvadite njenu lopatu iz garaže umjesto nje i ovlastite je da sama riješi problem.
11. Imajte odgovor na zalihe za neželjene savjete.
Vaša toksična prijateljica misli da biste svoje dijete trebali odgajati veganski, a ona to neprestano spominje svaki put kada ste zajedno. Umjesto da pustite da se razgovor oduži, recimo, možda ste u pravu i ostavite to na tome. Radi kao šarm.
25. Nemojte reći da vam je žao.
Ili barem pazite koliko puta to izgovorite. Teški ljudi mogu pokušati da vas okrive za stvari za koje niste krivi (ili ako jesu). su vaša greška, mogli bi vas grditi dok se ne budete osjećali apsolutno užasno, čak i ako nisu baš tako velika stvar). Izbjegnite zamku da ovo popravite tako što ćete nekoliko puta reći da mi je žao, savjetuje Brown. Češće nego ne, nemate za šta da se izvinjavate.
12. Nagradite se brigom o sebi.
Znate šta trenutno oslobađa stres od druženja sa toksičnom osobom po cijeli dan? Masaža koja traje sat vremena. Počastite se.
VEZANO: Zašto bi Reiki mogao biti najbolja ne-masaža koju ćete ikada dobiti
Twenty2013. Dajte zrak nekome kome vjerujete.
Nakon što ste proveli duži vremenski period baveći se teškom osobom, ponekad može biti teško vratiti se u stvarnost. Je li to bilo stvarno nepristojno i neprikladno od tvoje sestre da traži da ti pozajmi auto na dvije sedmice, ili si samo pretjerano osjetljiv? Povjerite se nekome nepristrasnom (i pouzdanom) koji će vam pomoći da ispravite stvari.
14. Držite se neutralnih tema i malih razgovora.
Tužno je što svojoj sestrični ne možete ispričati sve o vikendu koji ste proveli u kupovini vjenčanica, ali znate da će se ona nasmijati kada kažete da ste odabrali haljinu sirene i da provedete sljedećih 20 minuta ismijavajući je. Ne govorite ništa što će im dati priliku da izbace svoja negativna mišljenja i osude na vas, savjetuje Gill Hasson, autor knjige Kako se nositi sa teškim ljudima . Dakle, kada vas pita šta ste radili ovog vikenda, pričajte o nečemu što ste gledali na TV-u ili koliko je bilo hladno vrijeme. Dosadno, ali radi.
15. Ne otkrivajte ništa previše lično.
U zdravoj vezi, moglo bi biti urnebesno otkriti da ste se previše napili na koledžu i na kraju plesali na šanku u grudnjaku. U toksičnoj vezi, međutim, vaš S.O. mogu koristiti ove informacije protiv vas, govoreći vašim kolegama na poslu, roditeljima i prijateljima u pokušaju da vas osramote. Držite svoje karte blizu grudi (i ako izlazite sa ovim kretenom, izađite iz veze, stat).
16. Fokusirajte se na nešto u čemu oboje uživate.
Općenito, mnogo je sigurnije provesti cijeli ručak pričajući o tome koliko vas dvoje volite Ratovi zvijezda . Držite se nečega o čemu znate da možete razgovarati bez upuštanja u svađu.
Twenty2017. Ograničite svoj angažman putem e-pošte i društvenih mreža.
Ako je vaša teška osoba obožavatelj slanja 25 e-mailova u 3 sata ujutro, nemojte se osjećati obaveznim da odgovorite na njih danas. Ili ove sedmice. Prekinite obrazac skakanja kada vas zamole da skočite. Što manje očekuju od vas, to bolje.
18. Dođite do korijena ponašanja.
Pasivno-agresivno ponašanje tvog brata prema tebi možda nema nikakve veze s tim kako se zapravo ponašaš u ovom trenutku, i sve u vezi s tim vremenom što su te roditelji pustili na rođendansku zabavu bez njega kada si imao šest godina. Kopajte dublje i možda ćete shvatiti da osnovni uzrok nema apsolutno nikakve veze s vama.
19. Ignorišite ih.
Zapamtite, niste na njihovom rasporedu, i ako teška osoba želi nešto od vas, morat će pričekati dok ne bude zgodno za ti . Ako ovo znači direktno ignorisanje njihovih sedam propuštenih poziva, 18 tekstualnih poruka i 25 e-mailova, neka bude tako.
20. Izbjegnite emocionalna tornada.
Elizabeth B. Brown, autorica Uspješno živjeti sa zeznutim ljudima , skovao je termin emocionalni tornado, što je fantastična metafora za to kakav je osjećaj kada teška osoba naglo baci probleme na vas. Tendencija je, za mnoge ljude, da se umotaju u probleme teških osoba. Umjesto toga, dajte sve od sebe da slušate bez komentara i onda nastavite dalje.
Twenty2021. Izaberite svoje bitke.
U redu, svog strica poznajete 37 godina. Znate da će vas pokušati natjerati da se svađate s njim oko politike za vrijeme Dana zahvalnosti. Naoružani ovim informacijama, lakše se odvojiti. Vježbajte gore navedeni moto možda ste u pravu dok se pita od bundeve ne servira i ne krenete kući.
22. Ne pristajete ni na šta.
Ponosite se time što ste pozitivni, fleksibilni i susretljivi, ali toksična osoba će iskoristiti vašu dobru volju. Pre nego što budete izmanipulisani da uradite desetak stvari za tešku osobu koje vam uopšte ne koriste, vežbajte da kažem, moram da razmislim o tome pre nego što pristaneš na bilo šta. Ovo vam daje prostor i vrijeme da odlučite da li želite stvarno želite da pomognete svojoj rođakinji u njenom poslu s odjećom, ili ako je za vas zdravije da se odmaknete.
bruce willis novi film
23. Gledajte na svijet njihovim očima (samo na sekund).
Kada otkrijete da postajete frustrirani zbog suočavanja s toksičnom osobom, napravite korak unazad i razmislite o tome kakav život mora izgledati za njih. Ako vam je ova osoba teška, velike su šanse i mnogim drugim ljudima. Suosjećajte što vašem prijatelju nedostaje ova samosvijest i budite zahvalni što niste u istom čamcu.
Twenty20Kada vas teška osoba vidi sretnu, mogla bi učiniti sve što može da je izbaci iz kolosijeka. Ako je vaša snaja ljubomorna na vašu novu kuću, mogla bi suptilno ukazati na sve što u njoj nije u redu u pokušaju da se osjećate loše. Srećom, prema Brownu, sreća je lična i vrijedna zaštite. Ako se naša sreća i razum zasnivaju na očekivanju da se oni promijene, predali smo im uzde u našim životima. Kada ste sretni, ne postoji ništa što bi ona – ili bilo ko drugi – mogla učiniti da to uzdrma.
26. Ne pretvarajte njihov stres kao svoj stres.
Ljudi, ovo je važno. Kada se tvoja prijateljica žali da joj ništa u životu ne ide, a ona mrzi svoj posao i njen život je jadan (kao i ona svaki kad je vidite na ručku), ne pokušavajte umjesto nje riješiti njene probleme, predlažu Rick Kirschner i Rick Brinkman, autori Suočavanje sa ljudima koje ne podnosite . Bolje rješenje? Imajte sažaljenja prema jadnim Cviliteljima čiji životi izgledaju izvan njihove kontrole. Uostalom, to je jedina stvar nad kojom zaista imate kontrolu u ovoj situaciji.
Twenty2027. Pazite na govor tijela.
Ako provodite duži vremenski period sa toksičnom osobom, povremeno se provjeravajte i promatrajte svoje tijelo. Jesu li vam ruke u šakama? Je li vam vrat napet? Da li duboko udišete? Sjednite u neutralan položaj, duboko udahnite da biste izbacili stres iz tijela i pokušajte ostati što smireniji tokom interakcije.
28. Vjerujte svojim instinktima.
Ako vam dramatična tetka kaže da je vaša sestrična ljuta na vas što ne idete na njeno vjenčanje, moguće je da govori istinu. Međutim, jeste vjerovatno da vaša tetka stvara nevolje, kao što to često čini, i da zaista nema ljutnje od vašeg rođaka. Umjesto da se umotate u priču svoje tetke, vratite se korak unazad i prisjetite se njenog iskustva u ovakvim vrstama sukoba.
29. Potapšajte sebe po leđima.
Phew . Uspeo si. Prošli ste kroz nezgodnu interakciju sa teškom osobom. Priznajte sebi što ste to prošli, predlaže psihologinja Barbara Markway . ' Potrebno je puno energije da se ne ponašaš kao kreten kada se neko drugi loše ponaša', kaže ona. 'Nemojte preskočiti ovaj korak!'
30. Ako ništa drugo ne uspije, izbacite ih iz svog života.
Ponekad, toksična osoba toliko utiče na vaš život, vaš jedini izbor je da je potpuno uklonite iz svog života. Na kraju krajeva, prvo morate voditi računa o sebi, a ako se teška osoba ne može uklopiti u tu jednačinu, zdrava veza nikada neće biti moguća. Što ih prije pustite, prije ćete se moći usredotočiti na učenje, rast i otkrivanje zdravih odnosa – a nadamo se da će i vaš težak prijatelj moći nastaviti dalje.
VEZANO: 6 toksičnih ljudi na koje brzo trošite energiju
