Sa pomfritom i sirom koji postaju svakodnevni dio naše prehrane, malo je iznenađenje da je isklesana vilica naših kasnih tinejdžerskih i ranih dvadesetih sada daleka stvarnost. Ali nemojte gubiti nadu jer još uvijek postoji način da povratite vitki labudovi vrat i oštru čeljust. Sježite do točke - slijedite ove jednostavne savjete kako biste se riješili tvrdoglavog sala na vratu i dvostruke brade. Uradite mliječnu masažu
Sadržaj minerala i mliječne kiseline u mlijeku pomažu u smanjenju masti. Mliječna masaža će također djelovati na učvršćivanje i zatezanje kože smanjujući slobodne radikale, dajući vašem vratu glatkiji i vitkiji izgled. Radite istezanje vrata zajedno sa uobičajenim trbušnjacima
Hrskanje vam može pomoći ne samo da tonizirate stomak, već i vrat i lice. Podignite ruke iznad glave dok se pripremate da sjednete tokom trbušnjaka. Radite ovo dnevno 50 puta i uskoro ćete imati vitkiji vrat.
Radite ove vježbe za vrat i vilicu za oštru liniju vilice
Stanite uspravno. Okrenite vrat prema lijevom ramenu i stavite bradu na rame. Sada vratite vrat u prvobitni položaj i nagnite ga unazad. Istegnite i zadržite, sada ga vratite i neka brada dodiruje grudi. Ponovite postupak i sa desnim ramenom. Ponovite ovu vježbu 20 puta kako biste smanjili masnoću na vratu i imali izraženiju liniju vilice.
Borite se sa masnoćom na licu i dvostrukom bradom ovim vježbama za obraze
Često glomazni obrazi dovode do toga da vaš vrat izgleda kraći i deblji. Uradite ovu jednostavnu vježbu za borbu protiv mljevenosti na licu. Stavite palac i kažiprst na obraze. Sada držite svoje obraze sa ova dva prsta i povucite ga prema van. Sada stavite palčeve ispod brade. Palcima povucite salo ispod brade prema van. Ponavljajte ove dvije vježbe za lice 15 puta dnevno kako biste dobili vitko lice i riješili se dvostruke brade.
Povećajte unos vitamina E konzumiranjem više mliječnih proizvoda, orašastih plodova, soje i zelenog povrća.
Izbjegavajte pogrbljenje, održavajte dobro držanje. 
Pijte puno vode i zelenog čaja. Izbjegavajte čaj, kafu i alkohol. 
