Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Musli ili zob: šta je bolje za mršavljenje? |. | BoldskyŠta imaš za doručak? Je li ovo zob ili musli? Musli i zob se smatraju zdravim doručkom, ali znate li njihove prehrambene prednosti i koja je dobra za vas? U ovom ćemo članku otkriti što je bolje, zob ili musli?
Kada su se musli prvi put predstavili svijetu, to je obično bila suha žitarica od prepržene cjelovite zobi, voća, orašastih plodova i pšeničnih pahuljica.
Ali sada ćete pronaći brojne verzije ovog muslija koji uključuje svježe muslije, mustele bez glutena, tostirane ili tostirane muslije. S druge strane, zob se pravi od zemlje ili valjanih sjemenki zobene trave.
Koje su nutritivne prednosti muslija?
1. Muesli ima manje količine šećera i kalorija.
2. Musli je bogat vlaknima i cjelovitim žitaricama što pomaže u regulaciji probavnog sistema, a pomaže i u kontroli težine.
3. Dodatak orašastih plodova u njega pruža izvrstan izvor antioksidansa, proteina i omega 3 masnih kiselina.
4. Mlijeko koje prati musli dodaje i izvor proteina.
Zbog čega su musli nezdravi?
Da, na raspolaganju su muesliji koji su kategorizirani kao nezdravi, a posebno su napunjeni dodatnim šećerom, ugljikohidratima i mastima te nepotrebnim kalorijama. A kad ambalaža i slogani vrište o većem zdravlju koje muesli donosi, vi vjerujete da je to zdravo.
Iako musli sadrži zob, orašaste plodove i sušeno voće koji povećavaju njegov sadržaj proteina i antioksidanse, ti sastojci preprženi su u ulju što ih čini visokim u mastima i sadrže puno šećera.
Ispod su faktori koji mogu učiniti musli zdravim:
- Sastojci bi trebali biti prepečeni.
- To bi trebala biti mješavina zdravih masti.
- Nizak glikemijski indeks.
- Sa malo zasićenih masti.
- Ograničeno suho voće (koje sadrži previše šećera).
Koja je razlika između muslija i granole?
Musli i granola dvije su žitarice na bazi zobi koje se zapravo razlikuju. Oboje su puni proteina, ugljenih hidrata i masti. Glavna razlika između njih je ta što se musli ne peče, a granola peče.
To znači da granola ima prirodna zaslađivača poput meda i ulja koja pomažu zobi da se drži u grozdovima. A musli je rahla smjesa koja se pije s mlijekom ili bilo kojom drugom mliječnom alternativom.
Muesli je prvi put razvio švicarski ljekar koji je prvobitno napravljen kombiniranjem sirove, valjane zobi sa jednakim količinama badema, malo limunovog soka, malo kondenziranog mlijeka i svježe naribane jabuke.
A trenutni musli koji danas konzumiramo sastoji se od sirove zobi, sušenog voća, orašastih plodova i sjemenki te s mlijekom.
Granola sadrži orašaste plodove, sjemenke, ječam i sušeno voće. Može se praviti i od ječma, raži ili bilo kojeg drugog odgovarajućeg žita. Granola se prelije uljem repice, maslacem ili nekom masnoćom, zasladi medom i peče da formira grozdove. Često se služi s jogurtom ili mlijekom.
Musli ili granola ili zob za mršavljenje?
Donja linija za mršavljenje je brojanje kalorija i promatranje porcija. Just & frac12 zdjela muslija ima od 144 do 250 kalorija, ovisno o marki i mješavini sastojaka. Ako mu se doda mlijeko ili sok od naranče, dodati ćete još 100, odnosno 112 kalorija.
1 zdjela muslija sadrži 289 kalorija, 8 grama proteina, 4 grama masti, 1 gram zasićenih masti, 2 grama mononezasićenih masti, 1 gram polinezasićenih masti, 66 grama ugljenih hidrata, 26 grama šećera i 6 grama vlakana .
Musli ima važne vitamine i minerale poput vitamina B6, niacina, vitamina E, riboflavina, tiamina, folata, vitamina B12, gvožđa, magnezijuma, pantotenske kiseline, kalijuma, fosfora, bakra, selena, mangana i cinka.
Zob ima dobro uravnotežen nutritivni sastav . 30 grama zobi ima 117 kalorija, 66 posto ugljikohidrata, 17 posto proteina, 11 posto vlakana i 7 posto masti. Niskokalorične su i masne, što je čini savršenom hranom za mršavljenje.
Muesli recept za mršavljenje
- U posudi kombinirajte zob, pšenične mekinje, brusnice, kajsije i bademe.
- Dodajte med, jogurt i mlijeko. Dobro ga promiješajte.
- Pokrijte posudu plastičnom folijom i stavite u hladnjak 1-2 sata dok se ne ohladi.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim voljenima.
PROČITAJTE I: Šta je zajednički psihotični poremećaj? Je li ovo razlog smrti Burarija?
