Navratri 2020: Hranu koju treba jesti i izbjegavati ako se radujete gastronomskoj gozbi

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Just In

• Prije 6 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 7 sati Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 9 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 12 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne propustite

• Vijesti Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
• Sport Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
• Finansije Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovanje 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu

Navratri 2020 je već započeo i ovo je vrijeme kada ljudi poste i pire tokom devetodnevnog festivala. Oni koji odluče da postiju obično slijede određeni plan prehrane i suzdržavaju se određenih prehrambenih proizvoda. A postoji još jedan dio ljudi koji se odluče gostiti ukusnim jelima.

Navratri koji se također naziva Durga Puja u sjeveroistočnim državama je i kada ljudi poste. Tokom ovog devetodnevnog povoljnog festivala, evo nekoliko dobrih i dobrih stvari koje trebate slijediti ako planirate prevaliti neke ukusne prehrambene proizvode tokom Navratrija.

Šta jesti tokom Navratrija

1. Jedite zdrave grickalice

Česti su osjećaji gladi u neparnim trenucima tokom posta, a tokom tog vremena izbjegavajte okretanje nezdravim grickalicama, ovo ponašanje može rezultirati neželjenim debljanjem. Umjesto toga idite na zdrave grickalice. Pokušajte u svoju prehranu dodati makane, pečene orašaste plodove ili sabudane, jer su bogate vitaminima i mineralima i pružit će vam prijeko potrebnu energiju tokom festivala [1] , [dva] .

2. Konzumirajte povrće i voće

Povrće i voće su prepuni vlakana i ako ih konzumirate, stomak će vam biti zasitan tokom posta. Učinak dijetalnih vlakana na sitost nije uzrokovan samo dužinom trajanja hrane u želucu, već i brzinom kojom se konzumira. Iznenađujuće je kako ukus može utjecati i na osjećaj sitosti. U svoju prehranu uvrstite bundevu, paradajz, krastavac, mrkvu, karfiol, slanutak, špinat, naranču i sirovu papaju.

3. Pijte puno vode

Tokom perioda posta ljudi često zaborave i da piju dovoljnu količinu tečnosti. Stoga je posebno važno održavati tijelo hidratiziranim tijekom ove sezone jer dehidracija može promijeniti normalno funkcioniranje vašeg tijela i učiniti da se osjećate iscrpljeno. Obična voda, voda infuzirana voćem, kokosova voda, svježi voćni sokovi mogu poslužiti kao izvrsna rehidracijska rješenja.

4. Salate

Jesti salate za vrijeme Navratri posta još je jedan način da se vaše tijelo duže osjeća sito. Možete pripremiti zdrave recepte za salate poput sabudane salate, salate od cikle ili voćne salate. Konzumiranjem možete dobiti toliko potreban poticaj mikronutrijenata potreban tokom posta.

5. Juha

Juhe mogu biti izvrstan izvor hranjivih sastojaka i mogu pomoći u nadoknađivanju nekih elektrolita izgubljenih tokom razdoblja posta [3] . Uzmite juhu od povrća, supu od bundeve, supu od špinata i supu od mrkve.

6. Mliječni proizvodi

Mliječni proizvodi kao što su skuta, paneer, maslac, ghee, mlijeko, khoya i kondenzirano mlijeko mogu se koristiti za izradu recepata kao što su sabudana kheer, singhara ka halwa, kokosov laddoo, itd. Ova hrana također može pomoći u probavi.

Šta ne jesti tokom Navratrija

1. Hrana s visokim udjelom šećera

Smanjite potrošnju prerađenog šećera, on destabilizira glukozu u krvi i povećava želju. Umjesto toga, odlučite se za hranu koja sadrži prirodne šećere poput cikle, batata i voća jer ova hrana može zadovoljiti vašu želju za šećerom, a da nema negativne učinke na vaše metaboličko zdravlje [4] .

2. Nezdrava hrana

Ako ste jedan od onih ljudi koji ne postiju tokom Navratrija i razmišljaju o nasipanju bezvrijedne hrane. Razmisli ponovo! Neželjena hrana poput pizze, pljeskavica i peciva obično ima kalorije, a ne hranjive sastojke. To može prouzrokovati debljanje.

3. Pržena hrana

Izbjegavajte jesti previše pržene hrane tijekom upotrebe Navratrija, jer to može prouzrokovati probavne smetnje i želučane tegobe. Prženu hranu poput čipsa, pomfrita, pakode i samose treba izbjegavati. Mogu se zamijeniti laganim zalogajima poput suho prženih i slanih oraha ili graha.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu