Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
SMRŠITE kilograme za 2 TJEDNA s ovim kućnim lijekovima | Smršavite za 2 sedmice ovim mjerama. BoldskyUdaranje u teretanu i održavanje stroge dijete za mršavljenje je teško.
Ali ne mora biti.
Slijedi 11 jednostavnih hakovanja za mršavljenje pomoću kojih možete izgubiti višak kilograma masnoće ako ih s vremenom dosljedno slijedite.
Napomena: Ovo je nastavak naše serije o hakovanjima za mršavljenje kojima nije potrebna dijeta ili vježbanje. Ali čitanje prethodnog članka nije potrebno da bi se izvukao korist iz ovog.
# 1 Popnite se stepenicama
Prestanite koristiti lift. Prebacite se na stepenice.
Ne samo da ovo jača mišiće nogu, trening je toliko učinkovit da ćete sa samo nekoliko minuta svakog dana početi primjećivati veliku razliku nakon nekoliko tjedana.
I nemojte mi reći da živite na 25. spratu (ili vam je radno mjesto na 37. spratu). Dovoljno je sići s nekoliko katova ranije i popeti se na najmanje 2 stepenice svaki dan kako biste iskoristili ovu korist.
# 2 Kuhajte obroke kod kuće
Jedenje je lakše. Ali kuhanje kod kuće je bolje za vaše ciljeve mršavljenja iz dva razloga.
Prvo, svjesniji ste onoga što unosite u hranu, poput ulja, soli i putera.
I drugo, kuhanje ima čudan učinak na kuhara - čini da se osjećate sito i zadovoljno, a da čak ni ne probate jelo. Dakle, kad kuhate, jedete manje.
# 3 Pijte juhu
Pijenje juhe prije ručka ili večere odlična je navika jer vas brže zasiti pa na kraju pojedete manje.
Samo zapamtite da ne pijete one na bazi kreme, jer su pripremljene s puno maslaca i masti. Umjesto toga, držite se bistre, mineštre ili čak zdjele vruće i kisele supe.
# 4 Jedite više povrća
Želite znati najbrži način mršavljenja bez dijeta?
Jedite obrok koji vas brže puni, ali ne dodaje kalorije. Kao povrće.
To je zato što povrće sadrži puno vlakana i vode, tako da prilično brzo napunite stomak, što smanjuje vašu uobičajenu veličinu porcije za ostatak obroka.
# 5 Smanjite konzumaciju alkohola
Alkohol usporava vaš metabolizam. I svi znamo što to znači - masnoća se počinje nakupljati u vašem tijelu.
Zapravo, alkoholna pića poput piva prilično su kalorična. Čak i više od hrane bogate ugljikohidratima.
# 6 Vježbajte jogu
Joga ima mnogo prednosti. I jedan od njih je pažnja.
Odnosno, svjesniji ste aktivnosti koje poduzimate tijekom dana.
A što se tiče gubitka kilograma, imajući na umu trenutka kada ste siti tokom obroka sjajan je način da spriječite prejedanje.
# 7 Koristite crvene tanjure za posluživanje nezdrave hrane
To je psihološki trik.
Crvena vam signalizira da postoji opasnost i zato biste trebali prestati. A to je upravo ono što vam treba kada jedete nezdravu hranu poput čipsa i pereca.
U stvari, istraživanje ovog jedinstvenog fenomena primijetilo je da ljudi imaju tendenciju da jedu manje kada se nezdrava hrana poslužuje na crvenim tanjurima, u odnosu na plave ili bijele.
# 8 Pijte zeleni čaj
Zeleni čaj možda nije jak kao obični smeđi čaj, ali nevjerojatan je poticaj metabolizmu i pomaže vam da s vremenom izgubite na težini.
# 9 Pijte vodu umjesto da naručite piće
Kad jedemo vani, često naručimo dodatna pića, poput voćnih sokova i kole, kako bismo zasitili naša suha grla između obroka.
Umjesto toga, pijte vodu kako biste se zadovoljili. Ne samo da ćete s vremenom uštedjeti mnogo novca, već je i mnogo zdravija opcija za točenje pića koja su prepuna šećera!
# 10 Idite rano na spavanje
Rano spavanje i spavanje najmanje 8 sati svaki dan odličan je način za mršavljenje bez ičega.
Zašto?
Jer više nismo robovi gladi u neparnim noćnim satima. A dobar noćni odmor također održava naše tijelo nesmetanim radom i održava nivo stresa na niskom nivou (zbog čega se često debljamo).
# 11 Dan varanja
Moglo bi zvučati kontraintuitivno imati varalicu u kojoj se trpate nezdravom hranom do škrge, ali stvarnost je takva da ćete uspjeti izbaciti nezdravu kada imate jedan dan prekomjernog čekanja.
Samo se sjeti: Ne mažite se cijeli dan na dan varanja. Umjesto toga, samo se nasjednite za vrijeme doručka i dopustite tijelu da ostatak dana završi uobičajenim sajmom.
Sta da radim? Gde da počnem?
Ako vam se gornji popis čini neodoljivim, stanite! Diši. Opusti se.
Usvajanje svih ovih hakova za mršavljenje odjednom zagarantovani je put do neuspjeha. Umjesto toga, odaberite jednog ili dva s ovog popisa (koji ste najviše zainteresirani za isprobavanje) i isprobajte ih barem tjedan ili dvije prije nego što dodate još.
I zapamtite: Savjeti koje sam ovdje podijelio neće funkcionirati preko noći. Trebate biti strpljivi i držati se toga barem nekoliko mjeseci da biste vidjeli rezultate.
Je li ovaj članak bio koristan?
U tvrtki Boldsky nastojimo vam donijeti najbolje zdravstvene savjete, trikove i lijekove, tako da ne morate nepotrebno posjećivati liječničku ordinaciju.
Dakle, ako ste uživali čitajući ovaj članak i mislite da je koristan, podijelite ga kako bi ga mogli pročitati i drugi.
Koji hack za mršavljenje ćete prvo isprobati?
Javite nam u odjeljku za komentare ispod.
Najbolji način za trajno uklanjanje dlačica na licu kod kuće
A ako želite znati više hakova za mršavljenje koji će vam pomoći da izgubite kilograme bez dijete ili vježbanja, pročitajte prvi dio ove serije.
