Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog lošeg upravljanja COVID cjepivima
- Spisak svih vaučera za podatke početnog nivoa kompanije Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Iz suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Da li se klonite nošenja majica bez rukava ili haljina bez leđa zbog masnoće na leđima? Ako da, onda nam vjerujte kada kažemo da se većina žena danas suočava s problemom ispupčenja leđa. Nastavite čitati ovaj članak da biste saznali više o vježbama koje bi vam mogle pomoći da se riješite masti na leđima.
Nekoliko faktora poput dugog sjedenja ispred računara, nedostatka vremena za vježbanje, nezdravih navika itd. Može dovesti do nakupljanja masti u predelu leđa. To zauzvrat može utjecati na držanje pojedinca i dovesti do ozbiljnih problema s leđima.
Srećom, ovo je jedan od problema s kojima se može riješiti uz pomoć ciljanih vježbi. Vježbe jačanja usmjerene na mišiće leđa trebaju biti uključene u svakodnevnu rutinu vježbanja kako biste ponudili masnoću na leđima.
Danas smo pripremili listu od 7 najboljih vježbi za uništavanje masnoća koje vam mogu pomoći da se zauvijek riješite masti na leđima.
Isprobajte ove uber-efikasne vježbe kako biste dobili dobro zategnuta leđa koja ste oduvijek željeli.
Napomena: Ako ste ikada pretrpjeli ozljedu ili trenutno patite od zdravstvenog stanja, prije početka bilo kojeg novog treninga morate se obratiti svom liječniku i treneru.
1. Vježbanje veslačke mašine:
Vježbanje na veslačkim mašinama je kardio-miniranje kalorija koje bi obavezno trebalo biti uključeno u vaš svakodnevni trening. Da biste izveli ovu vježbu, morat ćete pogoditi teretanu. Ali vjerujte nam, ovaj trening se isplati, pogotovo ako se želite riješiti ispupčenih masnih naslaga. Zapravo, ne samo masnoće na leđima, ova vježba je izvrsna i za jačanje donjeg i gornjeg dijela leđa.
2. TYI vježba:
TYI vježbu možete lako izvoditi iz udobnosti svog doma. Sve što vam treba je prostirka za vježbanje. Legnite na prostirku okrenutu prema podu, a zatim ispružite ruke iznad glave i postavite tijelo u obliku slova T, Y i I.
3. Daska s podignutim rukama:
Ova verzija daske odlična je za miniranje masti na leđima, a takođe i za jačanje mišića leđa. Izvođenje ove vježbe je prilično jednostavno. Prije svega, dođite u tipičan položaj daske, a zatim podignite lijevu ruku na način da je paralelna podu. Zatim isto ponovite desnom rukom. Učinite to svaki dan za dobro zategnuta leđa.
4. Izvlačenje:
Izvlačenja su izvrsna za gornji dio tijela. Ova vježba razbijanja masnog tkiva pomoći će vam da dobijete dobro zategnut gornji dio tijela, poboljšate držanje i izdržljivost. Ova vježba za uklanjanje masnoće na leđima upravo je ono što vam treba.
lista 2000 porodičnih filmova
5. Tricep povratni udarci:
Kada se radi o rješavanju masnoće na leđima, tricep trzaji mogu se pokazati vrlo učinkovitima. Za izvođenje ove vježbe bit će vam potrebne bučice. Prvo, savijte tijelo prema naprijed držeći leđa uspravna i blago savijena koljena. Zatim, dok držite bučice, vratite ruku unazad i vratite je natrag. Ponavljajte ovo svakodnevno za trenutne rezultate.
6. Sklekovi:
Nijedna lista vježbi ne može biti cjelovita bez spominjanja ove nevjerovatno učinkovite vježbe za masnoće na leđima. Uključite ovu vježbu za uništavanje masnoće u svoju svakodnevnu rutinu vježbanja kako biste tonirali ramena i izgubili masnoću.
7. Uspravni redovi:
Uspravljeni redovi se također smatraju vrlo učinkovitim u protjerivanju masnoće s leđa. Ova posebna vježba cilja na gornji dio leđa, biceps i ramena. Najbolje funkcionira kada se izvodi s bučicama i kada se radi dva puta dnevno.
