Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Iz suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Svi želimo biti razumniji, mudriji, pametniji, brzo razmišljajući i sjajan donositelj odluka. Ali svi smo rođeni sa određenim stepenom IQ-a. To je nešto oko čega ne možete ništa učiniti. Međutim, možete pronaći sredstva i metode kako biste se poboljšali, optimizirali mozak i održavali svoj um oštrim.
Bilo da se bavite potpuno novim sportom, potpuno novim hobijem ili učenjem novog jezika, sve ovo pomaže u stimuliranju vaših moždanih ćelija i održavanju oštrine uma. Bavljenje aerobnim vježbama je sjajan način da vaš um ostane oštar.
Hodanje, kao i svaka druga vježba, povećava nečiju potrošnju kisika. Što vaš mozak dobije više kisika, to je bolji. Otkrićete da ste puni energije, možete brzo obavljati više zadataka i osjećate se manje tromo i lijeno. U ranim jutarnjim satima um je na najoštrijoj razini.
Imati mogućnost odmora uma tokom dobrih osam sati sna pomaže revitalizaciji uma. Ako to radite svaki dan, definitivno ćete dati snagu svom umu, jer omogućava mozgu da popravi oštećene ćelije i tkiva, popravi psihu i poboljša vaše ukupne mentalne performanse sljedeći dan.
Jedite uravnoteženu prehranu ugljikohidratima, proteinima, vlaknima i mastima. Takođe, ne preskačite obroke, posebno doručak. Mozgu je potreban stalan protok energije da bi pravilno funkcionisao. Oni koji drže dijetu i preskaču obroke mogu postati žrtve distrakcije, oštećenja pamćenja i konfuzije. Stoga jedite dobro i u redovnim intervalima kako biste održali oštroumnost svog uma.
Uključite ribu u svoju prehranu. Kaže se da riba sadrži omega 3 masne kiseline koje održavaju mozak ispravnim radom. Takođe pruža olakšanje ljudima koji se bore s depresijom. Izbjegavajte cigarete i slatku hranu. Oni brzo stare mozak.
Da bi vaš um bio oštar, trebali biste ga vježbati. Isprobajte zagonetke, sudokue i mozgalice. Pokušajte naučiti nešto novo svakodnevno. Na kraju, ali ne najmanje važno, odmorite se. Meditirajte i mislite pozitivno.
