Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Medvedev izlazi iz Master Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta za vezu 22. aprila: Detalje provjerite ovdje
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Određena hrana koju jedete za doručak može vam uljepšati ili uništiti dan. Da biste pokrenuli tijelo s visokim nivoima energije tijekom dana, ovisi o tome kako započinjete jutro. Dakle, prava kombinacija proteina, vlakana i zdravih masti potrebna je da vaš doručak postane obrok koji je prepun energije.
Hrana poput bobičastog voća, zobenih pahuljica, špinata, omleta od jaja i grčkog jogurta trebala bi biti uključena u vaš doručak. Ali, umjesto toga, većina ljudi odlučuje se za peciva, peciva, maslene kolače itd. Ova hrana može učiniti da se osjećate tromo, povećati rizik od hroničnih bolesti i na kraju se udebljati.
Evo popisa hrane koju biste trebali izbjegavati jesti ujutro.
Hrana koju biste trebali izbjegavati jesti ujutro
1. Žitarice za doručak
Mnogi brendovi žitarica za doručak na pakovanjima su napisali da sadrže cjelovite žitarice. Ali, u stvarnosti su ove žitarice visoko obrađene i sadrže mali broj cjelovitih žitarica i uglavnom rafiniranih žitarica i dodanih šećera [1] . To povećava rizik od mnogih hroničnih bolesti, uključujući gojaznost.
2. Sendviči s doručkom u trgovini
Možda mislite da je dobivanje sendviča iz prehrambenog zgloba zdravo i punjenje za doručak. Ali, mogli biste pogriješiti jer mnogi od ovih spakiranih sendviča sadrže puno rafiniranih ugljikohidrata i malo vlakana. To može dovesti do skoka šećera u krvi, povećanja lošeg holesterola i tjeranja na debljanju [dva] .
3. Prethodno pomiješana zobena kaša
Paket zobenih pahuljica kupljenih u trgovini olakšava vam jutra, ali zapravo su to maskirane žitarice u kutiji. Aromatizirane zobene pahuljice najgora su hrana koju se jede ujutro jer su prepune šećera i sadrže malo vlakana.
Prema studiji, ljudi koji su konzumirali zobene pahuljice povećali su sitost i smanjili glad u odnosu na one koji su jeli gotove žitarice za doručak na bazi zobi [3] .
4. Kiflice
Mafini imaju reputaciju zdravih, ali to nije zato što se prave od biljnih ulja, šećera i rafiniranog brašna. Sadrže i dodane šećere ili punjene suvim voćem i čipsom.
5. Palačinke i vafli
Palačinke i vafli zasigurno su popularan izbor za doručak, ali su najgora hrana za jelo ujutro. To je zato što sadrže vrlo puno rafiniranog brašna i prelivaju se sirupom za palačinke koji sadrži kukuruzni sirup sa visokom fruktozom [4] .
6. Peciva
Peciva, kroasani i krafne najgora su hrana koju ujutro jedete za doručak, jer im nedostaje vlakana i proteina, a prepuni su i viška kalorija, šećera i nezdravih masti [5] .
hrana za mršavljenje indija
7. Voćni sok kupljen u trgovini
Imate li naviku da grabite voćni sok ili smoothie iz svog omiljenog prodajnog mjesta? Ako je odgovor da, prestanite to raditi jer su dodali šećere. Neki od ovih smoothieja sadrže punomasno mlijeko, sladoled i vrhnje i više sliče na milkshake nego na smoothie [6] . Odlučite se za domaće voćne smoothieje napravljene sa grčkim jogurtom.
8. Granola barovi
Granola barovi zvuče kao najbolja opcija za doručak, zar ne? Ali, oni često nisu ništa bolji od slatkiša i sadrže puno dodanog šećera. Barovi granole sadrže kombinaciju šećera, meda i kukuruznog sirupa. To može povećati razinu insulina, upalu i šećer u krvi.
9. Aromatizirani jogurt
Jogurt s okusom nezdrava je hrana za doručak. Ne sadrži zdrave masti i prepunjen je šećerom u odnosu na grčki jogurt. Uklanjanjem masti iz jogurta iscrpit će vaše tijelo od esencijalnih hranjivih sastojaka.
10. Scones
Kolači se obično preliju džemom ili kajmakom, a većina ljudi ih doručkuje. Ali ne znaju mnogi da je to nezdrava opcija za doručak, jer sadrži puno kalorija, rafinirane ugljikohidrate i malo vlakana i proteina.
