10 zdravstvenih blagodati Goji bobica (Wolfberries)

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Just In

• Prije 5 sati Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala
• 
• Prije 6 sati Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
• Prije 8 sati Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
• Prije 11 sati Dnevni horoskop: 13. aprila 2021

Ne propustite

• Sport Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
• Automobili Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
• Vijesti Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
• Filmovi Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
• Finansije Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
• Tehnologija AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
• Obrazovanje Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
• Putovanje 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu

Goji bobice, koje se nazivaju i vučje bobice, svijetlo su narančasto-crvene boje. Svestrano su voće koje se može jesti sirovo, kuhano ili sušeno i koristiti u sokovima, vinima, biljnim čajevima i lijekovima. Zdravstvene blagodati goji bobica su ogromne, u rasponu od borbe protiv raka do odlaganja starenja ^[1] .

Ove crvene bobice imaju slatkast i blago kiselkast ukus i bogate su hranjivim sastojcima.

Nutritivna vrijednost Goji bobica

100 g goji bobica sadrži 375 kcal (energije), a sadrže ih

• 12,50 g proteina
• 80,00 g ugljenih hidrata
• 2,5 g ukupnih dijetalnih vlakana
• 75,00 g šećera
• 3,60 mg gvožđa
• 475 mg natrijuma
• 15,0 mg vitamina C
• 2500 IU vitamina A

Zdravstvene prednosti Goji bobica

1. Povećajte imunitet

Goji bobice su prepune antioksidansa koji štite imunološki sistem od upala uzrokovanih oštećenjem slobodnih radikala. Antioksidans vitamin C pomaže usporiti proces oksidacije koji oštećuje stanice u vašem tijelu. Polisaharidi u goji bobicama pomažu u imunološkom funkcioniranju i povećavaju ukupne antioksidante u tijelu ^[dva] , ^[3] .

2. Regulirajte šećer u krvi

Goji bobice mogu pomoći u snižavanju nivoa šećera u krvi kod dijabetičara. Istraživanje provedeno 2015. godine pokazuje da goji bobice poboljšavaju toleranciju na šećer, povećavaju rezistenciju na insulin i pomažu u oporavku ćelija koje pomažu u proizvodnji insulina kod dijabetesa tipa 2 ^[4] .

Bilješka: Ako imate nizak šećer u krvi, obratite se svom liječniku prije konzumiranja goji bobica.

3. Pomoć u mršavljenju

Goji bobice krcate su vlaknima za koja je poznato da potiču sitost i pružaju osjećaj sitosti što zauzvrat pomaže u gubitku kilograma. Studija pokazuje da konzumacija goji bobica povećava brzinu metabolizma i smanjuje opseg struka kod zdravih muškaraca i žena s prekomjernom težinom ^[5] .

4. Smanjiti krvni pritisak

Antihipertenzivni učinak polisaharida u goji bobicama može pomoći u regulaciji nivoa krvnog pritiska ^[6] . U tradicionalnoj kineskoj medicini ove se bobice koriste za smanjenje krvnog pritiska. Ako se krvni pritisak ne liječi, to bi moglo dovesti do gubitka vida, zatajenja srca, moždanog udara i bolesti bubrega.

5. Zaštitite oči

Goji bobice izvrstan su izvor vitamina A koji pomaže u zaštiti očiju od starosne degeneracije makule. Takođe, visok nivo antioksidansa, posebno zeaksantina, može sprečiti oštećenje oka izazvano UV zrakama, slobodnim radikalima i oksidativnim stresom. Prema studiji, osobe koje su pile sok od goji bobica 90 dana imale su porast sadržaja antioksidanata ^[7] . Druga studija pokazuje da goji bobice mogu liječiti glaukom zbog djelovanja polisaharida ^[8] .

6. Promovirati funkciju jetre i pluća

U tradicionalnoj kineskoj medicini bobice se koriste za liječenje bolesti jetre. Može promovirati pravilan rad jetre i spriječiti napredovanje masne bolesti jetre izazvane alkoholom. Goji bobice mogu takođe liječiti poremećaje povezane sa plućima poput astme i upravljati plućnom funkcijom.

7. Bori se protiv raka

Goji bobice mogu inhibirati rast ćelija karcinoma kod raka jetre, raka debelog crijeva, malignog melanoma, raka pluća, raka bubrežnih ćelija itd. Sadrže hemijsku komponentu zvanu beta-sitosterol koja pomaže u smanjenju veličine ćelija karcinoma i dovodi do apoptoze ćelija karcinoma prema kineskoj studiji ^[9] . Druge studije su pokazale efikasnost polisaharida u raku prostate i prevenciji raka dojke ^[10] , ^[jedanaest] .

8. Poboljšajte probleme povezane sa depresijom i spavanjem

Prema studiji, ove bobice mogu pomoći u neurološkim i psihološkim funkcijama boreći se protiv depresije i drugih anksioznih poremećaja ^[12] . Ljudi koji piju sok od goji bobica mogli bi poboljšati svoju energiju, probavno zdravlje, sposobnost fokusiranja, mentalnu jasnoću i raspoloženje.

9. Povećajte testosteron

Goji bobice povećavaju količinu sperme, poboljšavaju seksualne sposobnosti i poboljšavaju oporavak nivoa testosterona ^[13] . Ova se bobica već dugo koristi u kineskim lijekovima za liječenje muške neplodnosti zbog djelovanja polisaharida ^[14] .

10. Promovirajte zdravu kožu

Antioksidanti prisutni u goji bobicama sprečavaju kožu od štetnih slobodnih radikala i odgađaju proces starenja. Sadrže flavonoide, vitamine, polisaharide, betain, fenole i karotenoide za koje je poznato da djeluju protiv starenja na koži ^[petnaest] . Drugo istraživanje pokazalo je da pijenje soka od goji bobica može zaštititi kožu od UV zračenja ^[16] .

Nuspojave Goji bobica

Ako imate lijekove za razrjeđivanje krvi poput varfarina, lijekova za dijabetes i krvni pritisak, izbjegavajte konzumaciju goji bobica. Ljudi koji su alergični na bobice trebaju se kloniti goji bobica. Trudnice ili dojilje također ne bi trebale jesti goji bobice jer bi mogle prouzrokovati pobačaj.

Načini jesti Goji bobice

• Možete konzumirati i svježe i suhe goji bobice dodavanjem u žitarice za doručak, jogurt i mješavinu staza.

• Konzumirajte svježe ili suhe goji bobice praveći smoothie.

• Možete ga dodati i pecivima, desertima i salatama.

• Bobice se mogu pripremiti u slatki umak i dodati tokom kuhanja mesa da daju drugačiji ukus.

• Goji bobice mogu se kuhati u čaju.

Koliko Goji bobica dnevno treba pojesti

USDA preporučuje konzumiranje 1 1/2 do 2 šalice goji bobica svaki dan.

1. [1]Amagase, H. i Nance, D. M. (2008). Randomizirano, dvostruko slijepo, placebo kontrolisano, kliničko ispitivanje općih efekata standardiziranog soka Lycium barbarum (Goji), GoChi ™. Časopis za alternativnu i komplementarnu medicinu, 14 (4), 403–412.
2. [dva]Cheng, J., Zhou, ZW, Sheng, HP, He, LJ, Fan, XW, He, ZX, Sun, T., Zhang, X., Zhao, RJ, Gu, L., Cao, C.,… Zhou, SF (2014). Ažuriranje zasnovano na dokazima o farmakološkim aktivnostima i mogućim molekularnim ciljevima polisaharida Lycium barbarum. Dizajn, razvoj i terapija lijekovima, 9, 33-78.
3. [3]Amagase, H., Sun, B. i Nance, D. M. (2009). Imunomodulatorni efekti standardiziranog voćnog soka Lycium barbarum kod starijih zdravih ljudi kod Kine. Journal of Medicinal Food, 12 (5), 1159-1165.
4. [4]Cai, H., Liu, F., Zuo, P., Huang, G., Song, Z., Wang, T., Lu, H., Guo, F., Han, C.,… Sunce, G. (2015). Praktična primjena antidijabetičke efikasnosti polisaharida Lycium barbarum kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2. Medicinska hemija (Shariqah (Ujedinjeni Arapski Emirati)), 11 (4), 383-90.
5. [5]Amagase, H. i Nance, D. M. (2011). Lycium barbarum povećava potrošnju kalorija i smanjuje opseg struka kod zdravih muškaraca i žena s prekomjernom težinom: pilot-studija. Journal of American College of Nutrition, 30 (5), 304-309.
6. [6]Zhang, X., Yang, X., Lin, Y., Suo, M., Gong, L., Chen, J., i Hui, R. (2015). Antihipertenzivni učinak Lycium barbarum L. sa smanjenom ekspresijom bubrežnog endotela lncRNA sONE na pacovskom modelu hipertenzije osjetljive na sol. Međunarodni časopis za kliničku i eksperimentalnu patologiju, 8 (6), 6981-6987.
7. [7]Bucheli, P., Vidal, K., Shen, L., Gu, Z., Zhang, C., Miller, L. E., & Wang, J. (2011) .Goji Berry Effects on Makularna svojstva i nivo antioksidansa u plazmi. Optometrija i znanost o vidu, 88 (2), 257-262.
8. [8]Zhou, S.-F., Cheng, J., Zhou, Z.-W., Sheng, H.-P., He, L.-J., Fan, X.-W., ... Zhao, RJ ( 2014). Ažuriranje zasnovano na dokazima o farmakološkim aktivnostima i mogućim molekularnim ciljevima polisaharida Lycium barbarum. Dizajn, razvoj i terapija lijekovima, 33.
9. [9]Cao, G. W., Yang, W. G. i Du, P. (1994). Uočavanje efekata terapije LAK / IL-2 u kombinaciji s polisaharidima Lycium barbarum u liječenju 75 pacijenata sa karcinomom. Zhonghua zhong liu za zhi [Kineski časopis za onkologiju], 16 (6), 428-431.
10. [10]Luo, Q., Li, Z., Yan, J., Zhu, F., Xu, R.-J., & Cai, Y.-Z. (2009). Polisaharidi lycium barbarum indukuju apoptozu u humanim stanicama raka prostate i inhibiraju rast karcinoma prostate u Xenograft mišjem modelu humanog karcinoma prostate. Journal of Medicinal Food, 12 (4), 695-703.
11. [jedanaest]Wawruszak, A., Czerwonka, A., Okła, K., i Rzeski, W. (2015). Učinak antiancara ekstrakta etanolaLycium barbarum (Goji bobica) na ćelijsku liniju karcinoma dojke T47D. Istraživanje prirodnih proizvoda, 30 (17), 1993-1996.
12. [12]Ho, Y. S., Yu, M. S., Yang, X. F., So, K. F., Yuen, W. H., & Chang, R. C. C. (2010). Neuroprotektivni efekti polisaharida iz vučjeg voća, plodova Lycium barbarum, protiv toksičnosti izazvane homocisteinom u kortikalnim neuronima pacova.Žurnal o Alzheimerovoj bolesti, 19 (3), 813-827.
13. [13]Dursun, R., Zengin, Y., Gündüz, E., İçer, M., Durgun, H. M., Dağgulli, M., Kaplan, İ., Alabalık, U.,… Güloğlu, C. (2015). Zaštitni učinak ekstrakta goji bobica u ishemijskoj reperfuziji u torziji testisa, Međunarodni časopis za kliničku i eksperimentalnu medicinu, 8 (2), 2727-2733.
14. [14]Luo, Q., Li, Z., Huang, X., Yan, J., Zhang, S. i Cai, Y.-Z. (2006). Polisaharidi lycium barbarum: Zaštitni efekti protiv oštećenja testisa pacova izazvanih toplotom i oštećenja DNA izazvanih H2O2 u ćelijama testisa miša i blagotvoran učinak na seksualno ponašanje i reproduktivnu funkciju hemikastriranih pacova. Životne nauke, 79 (7), 613-621.
15. [petnaest]Gao, Y., Wei, Y., Wang, Y., Gao, F. i Chen, Z. (2017). Lycium Barbarum: Tradicionalna kineska biljka i perspektivno sredstvo protiv starenja. Starenje i bolesti, 8 (6), 778-791.
16. [16]Reeve, V. E., Allanson, M., Arun, S. J., Domanski, D. i Painter, N. (2010). Miševi koji piju sok od goji bobica (Lycium barbarum) zaštićeni su od oštećenja kože izazvanih UV zračenjem putem antioksidativnih puteva. Fotohemijske i fotobiološke nauke, 9 (4), 601.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu