10 Zdravstvene blagodati soka noni, njegova prehrana i nuspojave, podržane naukom

Ne propustite

Dom Zdravlje Prehrana Prehrana oi-Amritha K Autor Amritha K. 11. oktobra 2019

Noni sok potiče od voća Noni. Botanički nazvano Morinda citrifolia, voćno drvo pripada porodici kave i porijeklom je iz jugoistočne Azije i Australaze. Neka od uobičajenih imena voća noni su velika morinda, voće sira, indijska dud, noni, dud na plaži itd.

Iako voće ima prepoznatljiv i jak miris, noni sok koristi se kao lijek za razne zdravstvene probleme. Rečeno je da pomaže u poboljšanju zdravlja vaše jetre i kontroli nivoa šećera u krvi. Sok je prepun antioksidansa, antipsihotičnog, antifungalnog, antibakterijskog i protuupalnog učinka koji su korisni za liječenje poremećaja povezanih s nečijim centralnim živčanim sustavom [1] [dva] .





Noni sok

Sok od nonija koristi se od davnina zbog navodnih zdravstvenih blagodati koje ima. Prirodna ljekovita snaga soka noni može vam pomoći povećati razinu energije i ojačati vaš imunološki sistem, štiteći vas od bolesti [3] .

Čitajte dalje da biste saznali hranjivu vrijednost kao i zdravstvene prednosti voćnog soka.



domaći paket za lice za masnu kožu i prištiće

Nutritivna vrijednost soka od nonija

100 ml noni soka sadrži 47 kcal energije. Preostale hranjive sastojke u voćnom soku su kako slijedi [4] :

  • 11 g ugljenih hidrata
  • 0,43 g proteina
  • 0,1 g ukupne masti
  • 1,49 g šećera
  • 0,2 g ukupnih dijetalnih vlakana
  • 0,32 g fruktoze
  • 0,1 g laktoze

kako napraviti dum aloo video
Noni sok

Osim njih, noni sok je takođe prepun vitamina B, kao što su - vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin), vitamin B5 (pantotenska kiselina), vitamin B6 i vitamin B12, kao i kao vitamin C (askorbinska kiselina), folat, vitamin E (alfa-tokoferol) i beta-karoten.



Zdravstvene dobrobiti soka od nonija

1. Smanjuje grč mišića

Antispazmodično svojstvo soka noni pomaže u blokiranju naponski zavisnih kalcijumovih kanala i unutarćelijske sekrecije kalcijuma, suzbijajući tako grčeve i smirujući mišiće. Takođe pomaže smanjiti bol i nelagodu izazvane grčevima [5] .

2. Može sprečiti rak

Sok noni ima antikancerogena svojstva koja mogu pomoći u sprečavanju pojave raka. Razne studije su ukazale da sok od nonija korisno ograničava početak raka jetre, pluća i bubrega. Takođe pomaže u smanjenju šansi za rak, jer pomaže u blokiranju vezivanja za kancerogenu DNK [6] .

3. Sprječava giht

Terapijski efekti soka noni mogu pomoći u ublažavanju simptoma gihta. U tu se svrhu koristi tisućama godina, a svojstvo se može povezati s inhibitornim djelovanjem na enzime ksantin oksidaze koji uzrokuju giht [7] .

4. Štiti zdravlje srca

Studije ističu da svojstvo širenja koje posjeduje voćni sok pomaže u poboljšanju vašeg kardiovaskularnog zdravlja. Sok utječe na vaše krvne žile smirujući mišićne ćelije, potičući tako bolji protok krvi u arterijama [8] . Njegova vazodilatativna svojstva pomažu i u regulaciji krvnog pritiska.

5. Upravlja nivoom holesterola

Prema studiji provedenoj na Medicinskom fakultetu Univerziteta Illinois na Rockfordu, tvrdilo se da je pijenje soka noni korisno za smanjenje nivoa LDL (lošeg) holesterola, ukupnog sadržaja holesterola i nivoa homocisteina [9] . Isto tako, korisno je i za poboljšanje nivoa HDL (dobrog) holesterola u tijelu.

6. Štiti jetru

Studije otkrivaju da sok od nonija može biti koristan u zaštiti zdravlja vaše jetre. Hepatoprotektivni učinak soka na vašu jetru pomaže u zaštiti jetre od izlaganja hroničnim egzogenim hemikalijama i štiti jetru od bolesti [10] .

7. Ublažava bol kod artritisa

Kao što je već spomenuto, noni sok ima iscjeliteljsku moć koja može pomoći u ublažavanju upale. Sok je koristan za artritis zbog analgetičkih svojstava soka noni koja pomažu u ublažavanju bolova i osjetljivosti [jedanaest] . Sok može pomoći u smanjenju štete koja utječe na vaše zglobove.

šta znače linije na vašoj ruci

8. Ima antipsihotički efekat

Sok noni koristan je za oslobađanje od poremećaja koji utječu na vaš centralni živčani sistem [12] . Razne studije ukazivale su na pozitivan utjecaj soka na osobe s problemima u ponašanju, oštećenjima mozga i drugim stanjima povezanim s živčanim sistemom.

kako ukloniti crno s vrata

9. Može kontrolirati dijabetes

Pijenje soka noni dokazano je korisno u smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2. Jer, sok pomaže u smanjenju nivoa glikoziliranog hemoglobina, serumskih triglicerida i lipoproteinskog holesterola male gustine u vašem tijelu. Osim toga, sok također pomaže u povećanju osjetljivosti na inzulin i poboljšava unos glukoze [13] .

10. Povećava imunitet

Jedna od glavnih zdravstvenih dobrobiti koju ima sok noni je to što pomaže u poboljšanju vašeg imuniteta. Studije su ukazale na pozitivan učinak soka na borbu protiv infekcija i drugih bolesti zbog prisustva polisaharida, koji pomažu stimulirati aktivnost bijelih krvnih zrnaca i poboljšati cjelokupno funkcioniranje imunološkog sustava u vašem tijelu [14] [petnaest] .

Noni sok

Osim gore spomenutih blagodati, noni sok je koristan i zbog svojih antioksidativnih svojstava. Također pomaže u ublažavanju umora, poboljšanju funkcije pamćenja, liječenju želučanih problema i ubrzavanju zacjeljivanja [16] .

Nuspojave soka od nonija

  • Mučnina
  • Srčana aritmija
  • Bubrežni problemi [17]

Osim ovih, prije konzumiranja soka noni moraju se uzeti u obzir sljedeći oprezi.

  • Noni sok sadrži visoku razinu kalijuma koji može ometati različite lijekove koji se koriste za liječenje visokog krvnog pritiska, što nije dobro za vaše tijelo [10] .
  • Pojedinci koji imaju problema s bubrezima trebali bi izbjegavati sok noni jer može pogoršati stanje.
  • Trudnice bi trebale izbjegavati sok noni jer može prouzrokovati pobačaj.
  • Osobe sa bolestima jetre trebaju izbjegavati sok od nonija [7] .

Česta pitanja o soku Noni

P. Kako pripremiti noni sok?

TO. Da bi se pripremio sok, plodove je potrebno brati prije nego što sazru, a zatim ih temeljito oprati i staviti na sunce 2-3 sata. Jednom kada koža postane prozirna i voće počne davati loš miris, stavite voće u prozirnu teglu i stavite ga na sunce 6-8 tjedana. Nakon što plod fermentira, možete procijediti sok koji će iscuriti iz voća [18] .

P. Za šta je sok od nonija dobar?

TO. Sok od nonija može se koristiti za razne zdravstvene probleme, uključujući prevenciju parazitskih bolesti, snižavanje holesterola, smanjenje upale, ubrzavanje procesa zarastanja i uklanjanje oksidativnog stresa.

šta ako gušter padne na glavu

P. Da li je sok noni siguran?

TO. Kontrolirana i ograničena količina noni soka sigurna je za konzumaciju, ali pijenje više od 3 čaše dnevno, dugo može kod nekih ljudi oštetiti jetru [19] .

P. Da li je noni dobar za bubrege?

TO. Ne baš. Postoje izvještaji koji navode da osobe koje boluju od bubrega razvijaju visoku razinu kalijuma u krvi nakon što piju sok od nonija. Ne koristite noni ako imate problema sa bubrezima.

P. Koliko noni soka treba piti dnevno?

TO. Pijenje do 750 ml noni soka dnevno smatra se sigurnim.

P. Kakvog je okusa sok od nonija?

TO. Oštar i jak, nešto slično crvenom vinu ili ekstra oštrom siru cheddar [dvadeset] .

P. Čemu služi ulje sjemenki noni?

TO. Ulje sjemenki koristi se za liječenje upalnih stanja kože i drugih zglobnih bolesti poput artritisa i reumatizma.

Pogledajte reference na članak
  1. [1]Ma, D. L., West, B. J., Su, C. X., Gao, J. H., Liu, T. Z. i Liu, Y. W. (2007). Procjena ergogenog potencijala soka noni. Istraživanje fitoterapije: međunarodni časopis posvećen farmakološkoj i toksikološkoj procjeni derivata prirodnih proizvoda, 21 (11), 1100-1101.
  2. [dva]Ali, M., Kenganora, M., i Manjula, S. N. (2016). Zdravstvene blagodati Morinda citrifolia (Noni): Pregled. Journal of Pharmacognosy, 8 (4).
  3. [3]Nayak, B. S., Marshall, J. R., Isitor, G., i Adogwa, A. (2011). Hipoglikemijska i hepatoprotektivna aktivnost fermentiranog voćnog soka Morinda citrifolia (Noni) kod dijabetičkih pacova. Komplementarna i alternativna medicina zasnovana na dokazima, 2011.
  4. [4]West, B. J., Deng, S., Isami, F., Uwaya, A. i Jensen, C. J. (2018). Potencijalne zdravstvene koristi soka noni: pregled studija ljudskih intervencija. Hrana, 7 (4), 58.
  5. [5]Wang, C. Y., Ng, C. C., Su, H., Tzeng, W. S., i Shyu, Y. T. (2009). Probiotički potencijal soka noni fermentiranog bakterijama mliječne kiseline i bifidobakterijama. Međunarodni časopis o prehrambenim naukama i prehrani, 60 (sup6), 98-106.
  6. [6]Westendorf, J., i Mettlich, C. (2009). Blagodati soka noni: epidemiološka procjena u Europi. Časopis biljaka ljekovite hrane, 1 (2).
  7. [7]Yang, J., Gadi, R., Paulino, R., i Thomson, T. (2010). Ukupni fenoli, askorbinska kiselina i antioksidativni kapacitet soka i praha noni (Morinda citrifolia L.) pod utjecajem osvjetljenja tokom skladištenja. Prehrambena hemija, 122 (3), 627-632.
  8. [8]Basar, S., Uhlenhut, K., Högger, P., Schöne, F. i Westendorf, J. (2010). Analgetička i protuupalna aktivnost ploda Morinda citrifolia L. (Noni). Istraživanje fitoterapije: međunarodni časopis posvećen farmakološkoj i toksikološkoj procjeni derivata prirodnih proizvoda, 24 (1), 38-42.
  9. [9]Wang, M. Y., West, B. J., Jensen, C. J., Nowicki, D., Su, C., Palu, A. K. i Anderson, G. (2002). Morinda citrifolia (Noni): pregled literature i nedavni napredak u istraživanju Noni. Acta Pharmacologica Sinica, 23 (12), 1127-1141.
  10. [10]West, B. J., Deng, S. i Jensen, C. J. (2019). Voćni sok Morinda citrifolia (Noni) inhibira enzime razgradnje endokanabinoida. Časopis za bioznanosti i lijekove, 7 (07), 22.
  11. [jedanaest]West, B. J. (2018). Uticaj voćnog soka Morinda citrifolia (Noni) na taloženje kolagena u koži: minireview. Časopis za bioznanosti i lijekove, 6 (09), 1.
  12. [12]Chaudhary, A., Sharma, V. i Saharan, B. S. (2019). Probiotički potencijal soka od nonija i duda fermentiranog bakterijama mliječne kiseline. Azijski časopis za istraživanje mlijeka i hrane, 38 (2).
  13. [13]Pandy, V. i Khan, Y. (2016). Noni (Morinda citrifolia Linn.) Voćni sok umanjuje korisni učinak etanola u uslovljenim preferencijama kod miševa. Pokusne životinje, 16-0018.
  14. [14]Shoeb, A., Alwar, M. C., Shenoy, P. J., i Gokul, P. (2016). Učinak voćnog soka Morinda citrifolia (Noni) na dijetu sa visokim udjelom masti izazvanu dislipidemijom kod pacova. Časopis za klinička i dijagnostička istraživanja: JCDR, 10 (4), FF06.
  15. [petnaest]Fallas-Ramirez, J. M., Hernandez, L., i Vaillant, F. (2018). Neciljano metabolomsko profilisanje urina kod štakora Wistar otkriva povećanu bioraspoloživost izoflavona soje nakon kratkotrajne konzumacije soka noni (Morinda citrifolia). Časopis za funkcionalnu hranu, 40, 51-59.
  16. [16]Algenstaedt, P., Stumpenhagen, A., i Westendorf, J. (2018). Učinak voćnog soka Morinda citrifolia L. na nivo šećera u krvi i ostale parametre u serumu kod pacijenata sa dijabetesom tipa 2. Komplementarna i alternativna medicina zasnovana na dokazima, 2018.
  17. [17]Nowak, D., Gośliński, M., Wesołowska, A., Berenda, K. i Popławski, C. (2019). Efekti akutne konzumacije sokova nonija i aronije naspram energetskih napitaka na krvni pritisak, puls i glukozu u krvi kod mladih odraslih. Komplementarna i alternativna medicina zasnovana na dokazima, 2019.
  18. [18]Chang, S. K., Alasalvar, C. i Shahidi, F. (2019). Super voće: Fitokemikalije, antioksidativna efikasnost i učinci na zdravlje - sveobuhvatan pregled. Kritički osvrti u nauci o hrani i prehrani, 59 (10), 1580-1604.
  19. [19]Mohd, M. R., Ariff, T. M., Mohamad, N., Latif, A. Z. A., Nik, W. M. N. W., Mohamed, A., i Suffian, I. F. M. (2019). Razvoj biorazgradivih damnacanthalnih nanokapsula sa produženim oslobađanjem za potencijalnu primenu u in vitro studijama raka dojke. Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences, 32 (5).
  20. [dvadeset]Anitha, T., Vijayalatha, K. R., Sandeep, G., i Kanchana, R. (2019). Studije o fizičko-hemijskim svojstvima voća noni (Morinda citrifolia). IJCS, 7 (1), 1301-1302.