Mani-pedis. Facials. Masaže. Svi su oni odlični za vašu dušu (posebno kada se trošite na nail art), ali neki spa tretmani su dobri i za vaše zdravlje. Parne kupelji nisu samo izuzetno opuštajuće – tu su i brojne pogodnosti u parnoj kupelji.
Koja je razlika između parne kupelji i saune?
Ne treba se brkati sa saunom, parna soba je prostor sa generatorom napunjenim vodom koji pumpa vlažnu toplinu u prostoriju. Temperatura u prostoriji je tipično blagih 110 stepeni Farenhajta, a toliko je vlažno da nije neuobičajeno vidjeti vodu kako curi niz zidove. Tradicionalna suha sauna, s druge strane, koristi grijač na drva, plin ili električnu grijalicu za stvaranje toplije, suše topline i obično se nalazi u prostoriji obloženoj kedrom, smrekom ili jasikom. Temperatura je obično mnogo viša nego u parnoj sobi (mislim na 180 stepeni Farenhajta) i ponekad se može dodati malo dodatne vlage polivanjem vode preko vrućeg kamenja u prostoriji.
Spremni da se znojite (za svoje zdravlje)? Evo sedam pogodnosti parne sobe.
1. Eliminiše mitesere
Da li ste se ikada zapitali zašto vam lice stavlja vruću, parnu krpu za pranje lica pre nego što vam probije pore? To je zato što ih topla vlaga otvara i omekšava ulje i prljavštinu, omogućavajući njihovo lakše uklanjanje. Budući da vaš znoj slobodno teče u parnoj sobi (110 stepeni plus vlažnost nije šala), vaše pore će se otvoriti i osloboditi sve vrste prljavštine u tom procesu. Iako ne možemo obećati da ćete nakon sastanka sa intenzivnom vlagom ostati bez mitesera, dr. Debra Jaliman, certificirani dermatolog iz New Yorka i pomoćnik kliničkog profesora dermatologije na Icahn School of Medicine na Mount Sinai, kaže da sesija može pomoći u uklanjanje mitesera za osobe sa određenim tipovima kože. Ako imate vrlo masnu kožu, možda biste željeli proći parnu sobu, dodaje ona, napominjući da bi vlaga i mokra vrućina mogle učiniti vašu kožu još podložnijom masnoći.
2. Sprečava izbijanje
Još jedna velika korist za kožu: za neke ljude sjedenje u parnoj kupelji može očistiti problematičnu kožu koja je začepljena ili zagušena, što bi moglo spriječiti bubuljice od iskakanja niz liniju. Uz to, rezultati u velikoj mjeri ovise o vašem tipu kože, a vruće i sparno nije idealan tretman za svakoga. [Parne sobe] nisu dobre za nekoga ko ima rozaceu, kaže nam dr. Jaliman. Parna soba će pogoršati ovo stanje. Dobro je znati. Još jedna napomena? Neće učiniti mnogo ispod gornjeg sloja. Iako se reklamira kao način za detoksikaciju tijela, nema dokaza koji bi to potvrdili.
3. Otklanja zagušenje
Da li ste ikada primetili koliko se bolje osećate nakon tuširanja pod toplom vodom kada ste prehlađeni? Da ne spominjem činjenicu da kada osjetite da vam se začepi nos, odmah treba da upalite ovlaživač, naši prijatelji na klinici Mayo reci nam. To je zato što udisanje vlage može pomoći da se olabavi začepljenost nosa – tako da možete osjetiti da vam se začepljeni sinusi potpuno čiste kada uđete u parnu sobu. Samo zapamtite da ostanete hidrirani i da se ne znojite predugo – dehidracija također može izazvati pustoš na vašim sinusima, a ako imate bilo kakve dodatne simptome, poput groznice, ne biste trebali podizati tjelesnu temperaturu.
4. Poboljšava cirkulaciju
Još uvijek se priča o ovoj pogodnosti. Dok je nekoliko studija (poput ove iz Monitor medicinske nauke ) otkrili da vlažna toplota može pomoći u poboljšanju cirkulacije, Justin Hakimian, MD, FACC, kardiolog u ProHEALTH Care , tvrdi da bi rizici mogli biti veći od koristi, posebno za pacijente koji imaju problema s cirkulacijom. Ove studije nikako nisu konačne, kaže on. Parne sobe i saune mogu uzrokovati ubrzan rad srca, nesvjesticu i toplotni udar između ostalih komplikacija. Yikes. Općenito, preporučujemo da starije osobe, trudnice i pacijenti sa kardiovaskularnim oboljenjima u potpunosti izbjegavaju parnu kupelj – bilo ko drugi bi trebao koristiti parnu kupelj u ograničenom vremenskom periodu. Ne više od 20 minuta na sednici.
5. Pomaže oporavak od treninga
Znaš kako se osjećaš fantastično nakon treninga , ali sledećeg jutra vas boli celo telo? (I nemojte nas pominjati o tome koliko bolno osjećamo dan nakon toga.) To se zove bol u mišićima s odgođenim početkom ili DOMS, a sjedenje u parnoj sobi može pomoći u smanjenju bola. U studija iz 2013 koju su sproveli istraživači sa Univerziteta Loma Linda, ispitanici su dobili instrukcije da vježbaju, a zatim primjenjuju vlažnu ili suhu toplinu u različito vrijeme nakon toga. Subjekti koji su odmah primijenili vlažnu toplinu - poput topline prisutne u parnoj sobi - nakon vježbanja prijavili su najmanje boli tokom oporavka. (BRB, pridruživanje teretani s parnom kupeljom.)
6. Smanjuje stres
Prema Healthline , provođenje vremena u parnoj kupelji također može smanjiti proizvodnju kortizola u vašem tijelu – hormona koji reguliše nivo stresa koji osjećate. Smanjenje nivoa kortizola može pomoći da se više opustite, što je korisno za vaše mentalno i fizičko zdravlje.
7. Jača imuni sistem
Ne preporučujemo da svaki put trčite u parnu kupelj kada ste se prehladili . Međutim, vrućina i topla voda mogu ojačati vaš imunološki sistem stimulirajući ćelije koje se bore protiv infekcije, što vam olakšava borbu protiv prehlade, a vašem tijelu teže da je uhvati. Indigo Health Clinic također navodi da provođenje vremena u parnoj sobi može povećati cirkulaciju krvi na površini kože, što može pomoći u otvaranju pora i oslobađanju one prljavštine koju smo spomenuli u prvom redu.
Rizici parnih soba
Iako parne sobe mogu pomoći u čišćenju pora i smanjenju vremena oporavka nakon trčanja, važno je zapamtiti da ne preterujete. Zbog njihove visoke topline, mogli biste se znojiti više nego što mislite, što vas čini podložnim dehidraciji. To znači da biste trebali ograničiti svoju sesiju na 15 ili 20 minuta, najviše. Javne parne sobe također mogu sadržavati klice i bakterije, pa se pobrinite da se znojite na čistoj lokaciji kojoj vjerujete.
Parne sobe se često reklamiraju kao način za detoksikaciju, ali to nije medicinski ili naučno dokazano. Nisam svjestan nijedne zaključne studije koja pokazuje da su parne sobe efikasan način 'detoksikacije' tijela, kaže nam dr. Hakimian. Osim što nema naučnu osnovu, korištenje parne sobe za detoksikaciju može biti i opasno: 2009. tri osobe su umrle tokom ceremonije znojne kuće u Sedoni u Arizoni, nakon što je proveo više od dva sata na vrućini u pokušaju da očisti tijelo.
Ako ste trudni ili starija osoba, nemojte koristiti parnu kupelj. A ako vam je dijagnosticirano bilo koje zdravstveno stanje, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što ga pokušate kako biste bili sigurni da neće pogoršati vaše simptome. Inače, sve dok je koristite štedljivo i ostanete hidrirani, parna soba je relativno niskog rizika za većinu ljudi.
VEZANO: Sedeo sam u infracrvenoj sauni sat vremena i ne mogu da prestanem da razmišljam o tome
lista ljubavnih filmova
