Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Iz suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Kundak izgleda lijepo kad je okrugao, pun i čvrst. Ne prevelik, ne premalen i ne previše ravan. Pa, sigurno ste već isprobali mnogo vježbi za stražnjicu da biste postigli ovaj cilj. Ali nakon svih tih iskoraka i čučnjeva koji vas nikada nisu usrećili, morate provjeriti prehranu.
Takođe pročitajte: Iznenađujuće činjenice o pretilosti
Mnoge žene žude za posjedovanjem kuglice zbog koje im sve druge žene zavide. Ako se pitate da li puno jesti pomaže, onda to neće. Postoje određene namirnice za veće stražnjice - možda ćete ih trebati probati barem mjesec dana kako biste provjerili pomažu li vam treninzi za stražnjicu i dijeta.
Slijepo povećanje potrošnje kalorija neće vam pomoći. Zapamtite ovo - veća ili lijepa zadnjica ne mora biti stvarno velika. Ako tonirate nekoliko drugih područja, ako se riješite neželjenih masnih kiselina, ako vježbate kako biste istakli svoje obline, straga postiže sve bodove.
Dakle, vaša prehrana ovdje ima važnu ulogu jer biste se trebali usredotočiti na pružanje svih potrebnih hranjivih sastojaka za izgradnju tamošnjih mišića i održavanje prave količine masti.
Takođe pročitajte: Hrana koju se ne smije jesti ujutro
Da biste povećali stopu rasta stražnjice, trebali biste imati pravilnu prehrambenu strategiju. Rast mišića ima dvije faze. Jedna je faza otpora, a druga je proces oporavka. Ako primjenjujete otpor kroz dobar trening zadnjice, jedite sljedeću hranu u fazi oporavka.
Nuts
Odaberite orašaste plodove za svoje grickalice. Uzmite različite vrste orašastih plodova i pojedite ih pregršt svaki dan. Za početak je dobro kikiriki, indijski orah i bademi.
Cijelo zrno
Bacite bijeli hljeb i zagrlite hljeb od cjelovite pšenice smeđe boje. Sadrži više kalorija, vlakana i također vam daje puni osjećaj.
Grčki jogurt
Grčki jogurt sadrži zasićene masti i može se brzo dodati vašoj veličini zadnjice. Ali jedite ga umjereno kako biste izbjegli pretilost.
Mlijeko
Potrebni su vam i voćni sokovi i mliječni napici tokom faze stvaranja zadnjice. Ne brinite o kalorijama sve dok držite intenzivne treninge za stražnjicu.
Krompir
Trebaju vam ugljikohidrati, iako biste ih iz bilo kojeg razloga mogli mrziti. Uključite krumpir u svoju prehranu jer sadrži dovoljno kalorija, kalijuma i vitamina.
Tuna
Stražnjica vam u prehrani treba tunu. Sadrži i proteine i masti. koristite ga u svom sendviču sa smeđim hlebom.
Jaja i pileća prsa bez kože
Protein je vaš najbolji prijatelj ako planirate povećati i očistiti stražnjicu. Jedite jaja i piletinu i pobrinite se za nastavak treninga za stražnjicu.
Suho voće
Suho voće sigurno vam pomaže da stražnjica izgleda veće jer je bogata kalorijama. Pojedite šaku grožđica ili drugog sušenog voća nakon treninga za zadnjicu.
Avokado
Ovo voće sadrži vlakna, kalijum i neophodne vitamine, minerale i monosaturirane masti. Jedite ga umjereno, jer biste željeli samo optimalne razine masti.
