Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Predugo ste u uredu i radite na projektu - prirodno je da se vaša ruka protegne do one zdjele grickalica koju ste držali za grickanje. Odabir pravih zdravih grickalica zasitit će vašu želju i pružiti hranjive sastojke.
Zdrava grickalica, bez dodavanja šećera ili sadržaja masnih kiselina, može vam olakšati glad dok poboljšava vaše zdravlje. Ukusno i zdravo - mislim, šta više treba tražiti kada je u pitanju grickalica.
Pogledajte neke od najboljih indijskih grickalica koje vam mogu ponuditi preplavljivanje zdravstvenih blagodati. Ne brinite, samo zato što su 'zdravi' ne znači da su nježni i neukusni. Jedite ih kako biste na najzdraviji način utažili glad.
1. Pržena Chana
Pržena chana jedna je od najčešćih indijskih grickalica. 1 posuda suve pržene chane sadrži 12,5 grama vlakana, što je čini zasitnom grickalicom [1] . Takođe je nizak u glikemijskom indeksu i kalorijama. Ovu grickalicu možete jesti jednom ili dva puta dnevno.
2. Prženi furnir sa sjemenkama lana
Još jedan savršeni večernji međuobrok je pečeni paneer sa sjemenkama lana (možete koristiti i chia sjemenke). Paneer je bogat proteinima koji pomažu u izgradnji mišića, a sjemenke lana bogate su omega-3 masnim kiselinama [dva] . Takođe, chia sjemenke su prepune svih ispravnih hranjivih sastojaka [3] .
Multani mitti pakovanje za lice protiv akni
3. Salata od klica
Klice su bogate hranjivim sastojcima, izuzetno malo kalorija i masti. Možete koristiti moong klice koje pomažu u smanjenju nivoa krvnog pritiska i pomažu u detoksikaciji krvi [4] . Salatu možete jesti s malo limuna, što također pomaže u najzdravijem sagorijevanju masti [5] .
4. Začinjeni kukuruzni čat
Kukuruz je krcat antioksidantima i vlaknima, koja pomažu u detoksikaciji tijela, a takođe održavaju stomak punim [6] . Crveni čili u prahu sadrži kapsaicin koji kontrolira vašu težinu, tako da ga možete jesti bez straha da ćete se udebljati. [7] .
5. Čat od slatkog krumpira
Batat sadrži puno vlakana i vode, a takođe ima i malo kalorija. Oni su gusti hranjivi i prepuni su vlakana koja će vam trbuh puni dulje zadržati, izbjegavajući tako potrebu za stalnim grickalicama [8] .
6. Kurmura (Puhana riža)
Niskokalorična, bez masti i bez natrijuma, kurmura je nešto što nam je svima dobro poznato (mislim, šta je djetinjstvo bez neke kurmura tadke, zar ne?). Ovaj lagani međuobrok može se jesti u bilo koje doba dana.
Možete ga ispeći na malo maslinovog ulja, soli i papra kako biste uljepšali vrijeme za međuobrok. Savršena kombinacija vlakana, proteina i složenih ugljikohidrata, lisnato riža zdrav je izbor za zadovoljenje želja [9] .
7. Tilgul (Sezamove kuglice)
Ovaj uobičajeni indijski međuobrok nije samo ukusan, već i izuzetno zdrav. Napravljene od sezama i jaggery-a, ove sezamove kuglice pune su vitamina, kalcijuma i željeza [10] [jedanaest] . Tilguli su savršeno rješenje za vaše slatke želje.
najbolja indijska jela za večeru
8. Sirovi kikiriki
Kikiriki je koristan za zdravlje vašeg srca [12] . Oni su bogati antioksidansima i mononezasićenim mastima koji pomažu utažiti glad na najzdraviji mogući način [13] . Konzumirajte samo šaku kikirikija u jednom danu i ne više od toga.
9. Lassi (zgnječeni jogurt)
Izuzetno korisno za vaš probavni sustav, pijenje lassija pomaže želucu da se riješi kiselina koje uzrokuju probavne smetnje i žgaravicu [14] . Bakterije laktobacili prisutne u napitku pomažu u podmazivanju crijeva, razgrađuju hranu i apsorbiraju esencijalne hranjive sastojke - a sve to olakšavajući osjećaj gladi.
10. Makhana (lisičji orasi)
Mahana s niskim udjelom kolesterola, masti i natrija idealan je međuobrok koji će zasititi vaše muke gladi između obroka [petnaest] . Pojedinci koji pate od visokog krvnog pritiska, bolesti srca i gojaznosti mogu imati koristi od ove zdrave grickalice [16] .
Ako imate više vremena u ruci, možete napraviti upma od kruha i povrća.
11. Poha
Napravljeno od spljoštene riže, ovo jelo dobar je izvor zdravih ugljikohidrata. Poha je lagan za želudac i lako se probavlja, što ga čini savršenom grickalicom za vaše želje.
Na kraju ...
Od ublažavanja želje za poboljšanjem zdravlja u jednom potezu, zdravi međuobroci zaista su blagodat. Sljedeći put kada budete poželjeli grickati, nemojte ići po kutiju čipsa ili komad torte, već je pojesti. Happy Snacking!
kućni lijek za sunčanje lica
