Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018., kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Progesteron je vitalni hormon koji tijelo prirodno proizvodi za brojne tjelesne funkcije, posebno one povezane s plodnošću i trudnoćom. Iako se smatra ženskim hormonom, muškarci su mu potrebni za proizvodnju testosterona, hormona povezanog s izgledom i spolnim razvojem muškarca.
Kako odmah zaustaviti opadanje kose domaćim lijekovima
Ženkama je progesteron potreban u razne svrhe, poput održavanja maternice tokom trudnoće, poboljšanja plodnosti, jačanja imunoloških funkcija u borbi protiv imunoloških prijetnji, smanjenja rizika od preranog porođaja i pobačaja i regulacije menstrualnog ciklusa. Zabrinutost vezana za progesteron može čak dovesti do tumora na ćelijama i raka dojke. [1]
Razine progesterona u tijelu mogu se povećati raznim metodama, međutim, izvori prehrane smatraju se najboljim prirodnim putem. U ovom ćemo članku razgovarati o listi namirnica koje pojačavaju progesteron. Pogledaj.
1. Chasteberry
Chasteberry ili nirgundi koristili su se za mnoge probleme s plodnošću, hormonalnim i reproduktivnim sistemom. Prema studiji, ovaj biljni tretman može efikasno liječiti hormonsku neravnotežu i poboljšati proizvodnju progesterona kod žena. Međutim, u nekim studijama unos muške kosti muškarcima je kontroverzan jer može smanjiti nivo testosterona. [dva]
2. Banana
Hrana bogata vitaminom B6 pomaže u proizvodnji progesterona i održava hormonalni nivo uravnoteženim. Banana je dobar izvor vitamina B6 i može pomoći povećanju nivoa progesteronskih hormona smanjenjem dominacije estrogena. Takođe može pomoći u smanjenju simptoma PMS-a kao što su anksioznost i promjene raspoloženja.
3. Grah
Grah je prepun hranjivih sastojaka poput cinka, magnezijuma i vitamina B6. Oni pomažu u očuvanju nivoa progesterona promovirajući razgradnju nusproizvoda estrogena kako bi smanjili nivo estrogena. Snižavanje estrogena automatski povećava nivo progesterona. Ovo pomaže u suzbijanju stresa i smirivanju osobe.
4. Laneno sjeme
Određena hrana može pomoći u smanjenju nivoa estrogena, tako da se nivo progesterona može povećati. Iako su oba hormona podjednako potrebna ženskom tijelu, u nekim slučajevima višak estrogena može uzrokovati debljanje i može povećati nivo inzulina kao rezultat dominacije estrogena. Laneno sjeme bogat je izvor lignana i može pomoći u vezivanju viška estrogena. To može povećati proizvodnju progesterona u tijelu. [3]
5. Plodovi mora
Omega-3 i omega-6 masne kiseline vrlo su važne za proizvodnju progesterona i održavanje hormonalnog nivoa u ravnoteži. Morski plodovi poput skuše, lososa i tune bogati su tim hranjivim sastojcima i pomažu u prirodnom povećanju nivoa progesterona. Hladnovodna riba poput škampa takođe pomaže u povećanju nivoa progesterona u tijelu.
6. Kupus
Krstasto povrće poput kupusa sadrži fitoestrogene. Oni su spojevi slični estrogenu biljnog porijekla uglavnom u obliku genisteina, biochanina, daidzeina, gliciteina i formononetina. Među njima, genistein pomaže stimulirati proizvodnju progesterona u jajnicima, sprečavajući razvoj ćelija karcinoma, poboljšavajući spolne funkcije i pomažući u zdravom reproduktivnom razvoju. [4]
7. Pinjoli
Studija kaže da su pacijenti koji konzumiraju više orašastih plodova, poput pinjola, s malim rizikom od razvoja karcinoma dojke koji je povezan sa estrogen-progesteronskom neravnotežom, u usporedbi s onima s najmanjim unosom. Polifenoli u pinjolima mogu doprinijeti povećanju nivoa progesterona i smanjenju rizika od povezanih vrsta karcinoma. [5]
8. Perad
Perad, poput piletine, bogata je vitaminom B6 i esencijalnom aminokiselinom koja se naziva L-Arginin. U plodnosti žena, dušikov oksid igra važnu ulogu u implantaciji, proizvodnji novih krvnih žila i ukupnom funkcioniranju ženskog reproduktivnog sistema. Arginin pomaže u proizvodnji azotnog oksida u obavljanju bitnih plodnosti i reproduktivnih funkcija, uključujući proizvodnju progesterona u tijelu. [6]
kako se riješiti mitesera na nosu
9. Sjeme bundeve
Vitamin C, arginin, cink, magnezijum i vitamin E neophodni su hranjivi sastojci za proizvodnju progesterona. Sjemenke bundeve bogate su svim gore spomenutim hranjivim sastojcima, zajedno sa fitoestrogenima koji pomažu u uravnoteženju hormonalnog nivoa i sprečavanju rizika od raka dojke. [7]
10. Wheatgerm
Progesteron je od vitalne važnosti za sprečavanje neredovnih menstruacija i simptoma PMS-a. Pšenična klica je prepuna cinka, selena, kalcijuma, magnezijuma i antioksidansa poput beta-karotena, vitamina B6 i folne kiseline. Zajedno doprinose povećanju proizvodnje progesterona koji može pomoći u smanjenju menstrualnih problema i simptoma PMS-a kao što su promjene raspoloženja. [8]
11. Crni grah
Crni grah sadrži visoku količinu cinka koji je važan za proizvodnju progesterona. Konzumacija crnog graha pomaže stimuliranju luteinizirajućeg hormona koji je odgovoran za pokretanje ovulacije. Treba napomenuti da jajnici proizvode progesteron nakon ovulacije kako bi maternica bila spremna za začeće i implantaciju nakon oplodnje.
