Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
12 iznenađujućih zdravstvenih blagodati kikiriki maslaca!Kikiriki puter je odlična hrana koja je hranjiva i ukusna. Ovaj svestrani namaz nije samo za školske ručkove, već se može jesti i kao međuobrok ili kao proteinski shake pomiješan sa smoothiejima.
Ovaj mekani maslac od kikirikija uparen je sa gotovo svime, od voća do čokolade. Bogat je mononezasićenim mastima i pun hranjivih sastojaka, zbog čega maslac od kikirikija koristi ljubiteljima mršavljenja. Puter od kikirikija također se sastoji od visokoproteinskih i zdravih ulja koja pomažu u dijabetesu, pa čak i u prevenciji Alzheimerove bolesti.
Puter od kikirikija može spriječiti bolesti srca i manje je vjerovatno da će se čuvati kao mast. Ako pojedete dvije kašike maslaca od kikirikija, dobit ćete 188 kalorija, 8 grama proteina, 6 grama ugljenih hidrata i 16 grama masti.
Ako niste alergični na kikiriki, možete uživati u svojoj dnevnoj dozi tako što ćete ga koristiti kao namaz na tostu ili sendviču. Evo 12 zdravstvenih blagodati maslaca od kikirikija. Pogledaj.
1. Bogati izvor proteina
spavaća soba za djevojčice i dječake
100 grama maslaca od kikirikija sadrži visoku količinu proteina koja iznosi oko 25-30 grama. Proteini su neophodni vašem tijelu, jer se ono što jedete razgrađuje na aminokiseline, koje se zatim koriste u svakoj ćeliji za popravak i izgradnju tijela.
2. Smanjuje nivo holesterola
Sadržaj masti u maslacu od kikirikija jednak je masnoći koja se nalazi u maslinovom ulju. Sadrži mononezasićene masti koje je dobro konzumirati bez ikakvog rizika za srce. Zdrave masti u kikiriki puteru pomažu u smanjenju nivoa lošeg holesterola i promovišu dobar holesterol.
3. Sprečava dijabetes tipa 2
Konzumacija maslaca od kikirikija takođe može biti korisna u smanjenju rizika od dijabetesa. Puter od kikirikija sadrži i nezasićene masti za koje je dokazano da poboljšavaju osjetljivost na inzulin. Istraživanja su pokazala da povećanje unosa maslaca od kikirikija smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2.
4. Pun vitamina
Jeste li znali da maslac od kikirikija sadrži mnogo vitamina koji su dobri za vaše tijelo? Vitamin A je koristan za poboljšanje vida, a vitamin C pomaže u jačanju imunološkog sistema i bržem zacjeljivanju jednostavnih čireva. Takođe, vitamin E je još jedan važan mikrohranjivi sastojak koji je organizmu potreban za otapanje složenih masnih kiselina u arterijama.
5. Antioksidativna svojstva
Puter od kikirikija pun je antioksidansa zbog prisustva folata, niacina, riboflavina, tiamina i resveratrola. Resveratrol je antioksidans, za koji je utvrđeno da je efikasan u kontroli određenih vrsta karcinoma, bolesti srca, Alzheimerove bolesti i gljivičnih infekcija.
6. Sprječava rak
Skromni puter od kikirikija sadrži B-sitosterol, fitosterol koji ima sposobnost borbe protiv raka, posebno raka debelog crijeva, prostate i dojke. Jedenje kikirikija i kikiriki putera može smanjiti rizik od raka debelog crijeva kod žena.
7. Regulira nivo šećera u krvi
Puter od kikirikija vrlo je dobar izvor magnezija. Magnezij je esencijalni mineral koji igra glavnu ulogu u razvoju mišića, kostiju i imuniteta u tijelu. Takođe pomaže u regulaciji nivoa šećera u krvi i pomaže u održavanju krvnog pritiska.
8. Visoko u kalijumu
Puter od kikirikija sadrži oko 100 grama kalijuma koji djeluje kao elektrolit koji pomaže u uravnoteženju tekućina u tijelu. Kalijum ne vrši nikakav pritisak ni na krv ni na kardiovaskularni sistem, jer je srcu prihvatljiv mineral koji se u velikim količinama nalazi u kikiriki puteru.
9. Smanjuje rizik od žučnih kamenaca
Kamenje u žuči nastaje prekomjernom tjelesnom težinom, često slijeđenjem dijeta nakon pada i uzimanjem kontracepcijskih pilula. Istaknuto istraživanje otkrilo je da konzumacija kikirikija smanjuje rizik od žučnih kamenaca. A žene koje ga redovito konzumiraju smanjit će rizik od razvoja žučnih kamenaca.
10. Bogato dijetalnim vlaknima
Puter od kikirikija sadrži puno dijetalnih vlakana, a oko 1 šalica maslaca od kikirikija sadrži 20 grama dijetalnih vlakana. Dijetalna vlakna su potrebna i trebala bi biti dio vaše svakodnevne prehrane, jer nedostatak dijetalnih vlakana može dovesti do nekoliko zdravstvenih problema i bolesti.
11. Pomaže u gubitku kilograma
Studije su pokazale da uključivanje maslaca od kikirikija u vašu prehranu može pomoći u uklanjanju dodatnih kilograma. Sadrži proteine i vlakna koja pomažu da vas dulje vrijeme ostanu siti. To rezultira neželjenom žudnjom, a također promovira bolji metabolizam koji pomaže u gubitku kilograma.
12. Pomaže vam da budete mirni
Dnevno jedenje kašike kikiriki putera pomoći će vam u borbi protiv posljedica stresa. To je zato što maslac od kikirikija sadrži beta-sitosterol, biljni sterol koji normalizira visoku razinu kortizola i vraća ih u ravnotežu s drugim hormonima u vrijeme stresa.
ZDRAVSTVENI SAVJET
detoks napitke za mršavljenje
Dok kupujete maslac od kikirikija, provjerite je li na etiketi organski puter od kikirikija i ima li hidrogenirane masti i šećer. Odaberite maslac od kikirikija koji sadrži samo kikiriki i sol i ne sadrži nikakve aditive.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim najbližima.
TAKOĐER PROČITAJTE: 10 prekrasnih zdravstvenih blagodati čaja od kardamoma
