Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Dnevni horoskop: 13. aprila 2021 -
- Cheti Chand i Jhulelal Jayanti 2021: datum, Tithi, Muhurat, rituali i značaj
- Rongali Bihu 2021: Citati, želje i poruke koje možete podijeliti sa svojim voljenima
- Monday Blaze! Huma Qureshi nas tjera da odmah poželimo odjenuti narančastu haljinu
Dnevni horoskop: 13. aprila 2021 Ne propustite
- Gudi Padwa 2021. Ekskluzivno! Amruta Khanvilkar otkriva svoje planove za maratsku Novu godinu usred pandemije
- Cijene zlata opadaju kako rast američke riznice raste
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- Vijay Sale Ugadi i Gudi Padwa Sale: popusti na laptope
- IPL 2021, RR vs PBKS: KL Rahul kaže da je spuštanje dadilja igralo duboko, ali nije prestao vjerovati
- Potpredsjednica Venkaiah Naidu poziva na ukidanje rodne diskriminacije u društvu
- Nova generacija Škode Octavia naočito testiranje bez kamuflaže: Uskoro lansiranje u Indiji
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Jedan od uobičajenih zdravstvenih problema s kojima se žene uglavnom suočavaju su ili oskudne mjesečnice ili odsustvo mjesečnice. Smatra se da zbog promjene načina života, stresa i pogrešnog načina prehrane žene pate od menstrualnih problema. U ovom ćemo članku pisati o hrani koja će vam otežati menstruaciju.
Da biste normalizirali protok menstruacije, sve što trebate je jesti pravu hranu, na primjer, dodajući hranu bogatu željezom u svoju svakodnevnu prehranu. S druge strane, također morate biti u fizičkoj formi, jer kondicija i aktivnost pomažu i u pravilnoj cirkulaciji krvi u tijelu.
Dakle, dame, uredite menstruaciju i imajte zdrav protok uključivanjem ove hrane koju ćete trebati jesti najmanje tjedan dana prije datuma menstruacije.
Stručnjaci također navode da biste trebali jesti ovu hranu svaki dan ako želite imati zdravu menstruaciju. Dakle, pogledajte ovih 13 namirnica koje će vam olakšati menstruaciju.
1. Cikla
2. Sok od špinata
3. Čokolada
4. Jaggery
5. Sušeni kokos
6. Sjeme sezama
7. Sok od aloe vere
8. Nezrela papaja
9. Sjeme piskavice
žena djevica najbolji spoj za brak
10. Ananas
11. Cimet
12. Kurkuma
13. Sjeme komorača
1. Cikla
Ovo povrće sadrži gvožđe i druge hranljive sastojke poput kalcijuma, vitamina A, vitamina C, kalijuma, mangana, folne kiseline i vlakana. Pijem sok od cikle svaki dan može povećati cirkulaciju krvi i protok krvi u doba perioda [1] . Vidljivo je da sok od cikle značajno povećava razinu hemoglobina ako se pije svaki dan, što u konačnici može otežati menstruaciju.
2. Sok od špinata
Sok od špinata je također zdrav, jer ovo zeleno lisnato povrće ima i vitamin K. Ako ste netko tko pati od oskudnih mjesečnica, konzumacija špinata regulirat će vam protok krvi. Spanać je takođe odličan izvor vitamina A, folata, magnezijuma, gvožđa, bakra, vitamina E, vitamina C, kalcijuma, kalijuma, fosfora itd., A sve su to važne hranjive tvari potrebne za optimalno zdravlje.
3. Čokolada
Čokolada pomaže ženama na mnogo načina. Ako ste žena koja ima kasne menstruacije, čokoladu možete konzumirati da potaknete menstruaciju. To je zato što sadrži vitamine i minerale poput željeza, bakra, proteina, vitamina E, kalcijuma i drugih hranjivih sastojaka koji pomažu u regulaciji protoka krvi tokom perioda. Tamna čokolada , posebno je poznato da smiruje menstrualni bol.
4. Jaggery
Mnogi stari ljudi predložili bi jaggery, jer je to hrana koja izaziva vrućinu. Kada konzumirate jaggery, obavezno pijte i kokosovu vodu, jer prekomjerna konzumacija ove hrane može dovesti do želučanih problema. Jaggery će povećati protok krvi tokom perioda jer sadrži 11 mg gvožđa na 100 g, što je 61 posto RDI-a.
5. Kokos
Najbrža i najsigurnija metoda za poboljšanje oskudnog protoka je konzumiranje usitnjenog kokosa s jaggery-om. 100 g kokosa ima 2,4 mg gvožđa. Kombinirajte obje moćne namirnice da napravite tabletu. Progutajte ovu tabletu svaki dan kako biste povećali protok krvi tokom menstruacija.
6. Sjeme sezama
Sjeme sezama sadrži značajnu količinu gvožđa, fosfora, magnezijuma, bakra i mangana. Kombinirajte sjeme sezama i jaggery u maloj zdjelici. Ova slatka poslastica može se konzumirati prije datuma menstruacije. Budući da su obje namirnice koje indukuju toplinu, one će pomoći u regulaciji i povećanju protoka krvi. Sjeme također možete progutati vodom i uz to sažvakati mali komadić jaggerije.
7. Sok od aloe vere
Sok od aloe vere smatra se najsigurnijim i najučinkovitijim pićem koje možete konzumirati za regulaciju oskudnog razdoblja. Uspijeva regulirati hormone koji uzrokuju menstruaciju, kako u slučaju amenoreje, tako i dismenoreje. Sok od aloe vere pruža snažne antioksidanse i sadrži gvožđe, bakar, cink, mangan itd. Dok pripremate sok, dodajte jednu žlicu meda kako biste poboljšali njegov ukus.
8. Nezrela papaja
Nezrela papaja je još jedna namirnica koja će vam pomoći u rješavanju neredovnih menstruacija. Regulira menstrualni tok pomažući kontrakciji mišićnih vlakana u maternici. Papaju treba jesti dva puta dnevno, a uz ovu hranu koja izaziva vrućinu treba piti i puno kokosove vode kako biste spriječili da se tijelo previše zagrije. Papaja sadrži esencijalne minerale poput bakra, cinka, mangana itd.
9. Sjeme piskavice
Ako imate problema povezanih s menstruacijom i rješavanjem menstrualnih bolova, savjetuje se konzumiranje sjemenki piskavice.
Skuhajte šalicu vode i dodajte joj jednu kašiku sjemenki piskavice. Pijte ovu vodu tokom menstruacije. Ovo zdravo piće odredit će i mnoge druge probleme, osim liječenja neredovnih mjesečnica.
10. Ananas
Ananas je bogat vitaminom C i manganom. Također je vrlo dobar izvor bakra, vitamina B1, folata, vitamina B6 i pantotenske kiseline. Te hranjive sastojke pomažu u stezanju maternice, pomažući tako da menstruaciju vratite u normalno stanje, kao i poboljšati protok krvi.
11. Cimet
Cimet se koristi za liječenje neredovnih menstruacija i rezultata studije [dva] otkrila je da pomaže u regulaciji menstrualnih ciklusa i djeluje kao učinkovit tretman za žene s PCOS-om. Cimet je topli začin i zbog svog zagrijavajućeg djelovanja na tijelo vrlo je učinkovit u regulaciji menstrualnog ciklusa i uravnoteženju hormona.
12. Kurkuma
Kurkuma je još jedan kućni lijek za povećanje protoka krvi tokom perioda. Začin je koristan u regulaciji menstruacije i uravnoteženju hormona zbog svog zagrijavajućeg učinka na tijelo. Sadrži protuupalna svojstva i spazmolitična svojstva koja takođe pomažu u ublažavanju menstrualnih bolova.
13. Sjeme komorača
Sjeme komorača djelotvorno potiče menstrualni ciklus i spada u kategoriju biljaka emmenagoge koje pomažu u stimuliranju i normalizaciji menstrualnog toka. Osim toga, pomažu u ublažavanju bolnih menstrualnih grčeva zbog svojih spazmolitičnih svojstava. Dodajte dvije kašičice sjemenki komorača u čašu vode i držite preko noći. Sljedeće jutro procijedite i popijte.
20 kućnih lijekova o tome kako prirodno prevladati neredovna razdoblja
Pogledajte reference na članak- [1]Ekerhovd, E. (2001.). Koncentracije nitrata u plazmi tijekom menstrualnog ciklusa, stimulacija jajnika i sindrom hiperstimulacije jajnika. Ljudska reprodukcija, 16 (7), 1334–1339.
- [dva]Kort, D. H. i Lobo, R. A. (2014). Preliminarni dokazi da cimet poboljšava menstrualnu cikličnost kod žena s sindromom policističnih jajnika: randomizirano kontrolirano ispitivanje. Američki časopis za porodništvo i ginekologiju, 211 (5), 487.e1–487.e6.
