Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Lubenica u trudnoći: Zbog toga biste trebali jesti lubenicu u trudnoći, znajte ovdje. BoldskyTrudnoća je važna faza u životu svake žene. Iako postoje mnoge fizičke i emocionalne promjene s kojima se trudnica suočava, još jedna jednako važna strana je dodatni fokus na prehrani koju trudnica konzumira. Sigurno smo svi čuli kako ljudi, posebno starija generacija u našim porodicama, svjedoče o važnosti uravnotežene prehrane tijekom trudnoće. Nezdrava prehrana u tom periodu može negativno utjecati na majku, kao i na dijete u njenoj maternici.
Uravnotežena prehrana tokom trudnoće mora sadržavati i voće. Iako se važnost voća teško može previše naglasiti, ništa se ne smije konzumirati bez traženja savjeta kvalificiranog medicinskog stručnjaka. Najbolji sudac u ovoj situaciji bila bi majka, i to iz očiglednih razloga.
Iako bi je ljudi oko nje mogli natjerati da jede ovo ili izbjegava ono, trudnica ne smije popustiti pred porodičnim ili društvenim pritiscima i slijediti smjernice svog liječnika.
Za trudnice, lubenica se ističe među mnogim vrstama voća na raspolaganju. Bogata sadržajem vode, zajedno sa mnogim vitaminima - poput vitamina C, vitamina A i vitamina B kompleksa - lubenica takođe sadrži magnezijum i kalijum. Sa vodom koja čini više od 90% [1] sadržaja lubenice, konzumiranje lubenice preporučuje se za mršavljenje, ublažavanje zatvora i hidrataciju tijela.
Lubenica bogata vlaknima idealan je zdrav međuobrok za trudnicu, jer učinkovito ublažava bolove gladi kod trudnice i duže zadržava osjećaj sitosti. Zdravstvene prednosti lubenice za trudnicu su sljedeće.
1. Kontroliše jutarnju bolest
Uobičajena nelagoda s kojom se susreće većina trudnica, jutarnje mučnine mogu biti prilično uznemirujuće za dotičnu ženu. Lubenica, konzumirana cijela ili kao sok, uzeta ujutro nešto nakon buđenja, daje umirujući i osvježavajući početak dana. I hranjiva, ali i energizirajuća, lubenica daje sjajan početak dana trudnici.
2. Ublažava žgaravicu i kiselost
Jedenje umjerenih porcija lubenice djeluje umirujuće na cijev za hranu, kao i na želudac. Svojim rashladnim svojstvom lubenica trenutno olakšava osjećaj pečenja u grlu uzrokovan kiselošću i refluksom kiseline.
3. Održava tijelo hidratiziranim
Sa preko 90% sadržaja vode, jedući lubenicu održava vaše tijelo hidratiziranim. Naročito u ljetnim mjesecima, trudnica tokom dana može sigurno grickati umjerene količine lubenice. Dehidracija u trudnoći može izazvati razne komplikacije, poput početka ranih kontrakcija koje dovode do preranog porođaja.
4. Smanjuje otok
Pritiskom koji vrši rastuća beba u maternici, protok krvi u nogama postaje značajno ograničen tokom trudnoće. Ovo ograničenje normalnog protoka krvi u nogama dovodi do otoka stopala kao i ruku. Ovo oticanje ili edem čest je problem tokom trudnoće. Lubenica efikasno smanjuje blokade u mišićima i venama, čime u velikoj mjeri sprečava edeme.
5. Sprečava pigmentaciju kože
Pigmentacija kože česta je pojava tijekom trudnoće, a može se pripisati povećanju hormona trudnoće. Zbog svog visokog sadržaja vode, lubenica pomaže u probavi i osigurava nesmetano pražnjenje crijeva. To na kraju smanjuje pigmentaciju kože.
lijekovi za tamne mrlje na licu
6. Jača imunitet
Pokazalo se da lubenica, bogat izvor vitamina i minerala, u velikoj mjeri jača imunitet. Iako razboljeti nikad nije ugodno, bolest tijekom trudnoće može biti prilično neugodna za buduću majku.
7. Smanjuje rizik od preeklampsije [dva]
Osim što kontrolira mučninu i jutarnje mučnine, likopen značajno smanjuje rizik od preeklampsije. Karakteriziran višim krvnim pritiskom od normalnog, zadržavanjem tečnosti, kao i proteinurijom ili povišenim nivoom proteina u bubrezima koji signaliziraju oštećenje bubrega, preeklampsija može dovesti do preranog porođaja, uz ostale zdravstvene komplikacije. Likopen je takođe pojačivač imuniteta.
8. Sprječava zatvor
Čest problem povezan s trudnoćom, zatvor može biti prilično iritantan i neugodan za buduću majku. Sa rastućim trbuhom, česti odlasci u toalet, kao i provođenje dužeg vremena od uobičajenog, trudnoj majci mogu biti zamorni.
Budući da se lijekovi protiv zatvora ne preporučuju trudnicama, zdravija alternativa bila bi traženje prirodnih sredstava za ublažavanje zatvora. Iako sadržaj vlakana u lubenici pomaže u stvaranju stolice, visok sadržaj vode pomaže u ispraznjavanju iste.
9. Smanjuje grčeve u mišićima
Hormonske promjene, kao i debljanje u trudnoći, mogu dovesti do bolova u kostima, kao i do grčenja mišića. Bogata mineralima poput magnezijuma i kalijuma, lubenica pomaže u sprečavanju grčeva u mišićima tokom trudnoće.
10. Tretira toplotni osip
Zajedno s tijelom koje prirodno generira više topline tijekom trudnoće, lijekovi mogu povisiti i tjelesnu temperaturu. Ova kombinirana tjelesna toplina dovodi do osipa u trudnoći, praćenog svrabom i općom iritacijom. Lubenica ima svojstva hlađenja i hidratacije koja mogu efikasno provjeriti osip na tijelu. Konzumacijom lubenice također se provjerava suhoća kože.
11. Sprječava infekcije mokraćnog sustava
Infekcije urinarnog trakta, posebno u početnim mjesecima trudnoće, česta su pojava koja pogađa veliku većinu trudnica. Iako lijekovi nisu preporučljivi, konzumacija lubenice prirodan je način prevencije i liječenja infekcija mokraćnog sustava.
Visok sadržaj vode, u kombinaciji s antibakterijskom sklonošću koja ispire bakterije iz urinarnog trakta, čine lubenicu izvrsnim alatom za prirodno provjeravanje infekcija mokraćnog sustava.
najbolji lek za gubitak kose
13. Uklanja toksine iz tijela
Uz visok sadržaj vode, lubenica uklanja toksine iz tijela kada se konzumira u umjerenim količinama. Izbacivanje toksina iz tijela sprječava umor i održava tijelo pod naponom.
14. Pomagala u formiranju kostiju fetusa
Sadrži kalijum i kalcijum, lubenica pomaže u razvoju kostiju fetusa.
15. Promovira zdrav vid
Uz beta-karoten, lubenica je dobra i za oči buduće majke.
16. Ima antioksidativna svojstva
Studije su otkrile da sok od lubenice ima antioksidativni učinak [3] svojstvo koje efikasno neutrališe slobodne radikale u tijelu, smanjujući na taj način oštećenje ćelija.
17. Smanjuje upalu
Iako se posebno nisu provodili na trudnicama, laboratorijski testovi potvrdili su protuupalna svojstva lubenice [4] .
Iako je uravnotežena prehrana važna za svakoga od nas, povećana je povezanost između prehrane i trudnoće. Voće je važan dio prehrane trudnice. Napunjene vitaminima i mineralima, uz visok sadržaj vlakana i vode, lubenice su idealne za konzumaciju u trudnoći.
Općenito se vjeruje da prehrana majke u trudnoći utječe na fetus kao i na dijete mnogo nakon rođenja. Studije su otkrile da konzumiranje ribe i jabuka [5] može inhibirati razvoj alergijskih bolesti poput dječje astme kasnije kod djeteta rođenog od takve majke.
Iako lubenica ima mnogo zdravstvenih blagodati za trudnicu, treba je jesti umjereno. Kako nijedna dvije trudnoće nisu potpuno iste, dijeta korisna za određenu ženu možda neće odgovarati drugoj trudnici. Treba se obratiti kvalificiranom liječniku radi uputa o najprikladnijem vremenu kao i o prihvatljivoj količini lubenice koju trudnica treba da konzumira.
Pogledajte reference na članak- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. i Rosenberg, I. H. (2010). Voda, hidratacija i zdravlje. Recenzije prehrane, 68 (8), 439-58.
- [dva]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Likopen lubenice i srodne zdravstvene tvrdnje. EXCLI časopis, 13, 650-660.
- [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., i Saad, W. M. (2014). Sok od lubenice (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. I Nakai) modulira oksidativno oštećenje izazvano rendgenom male doze kod miševa. BioMed research international, 2014, 512834.
- [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., i Kern, M. (2015). Konzumacija lubenice poboljšava upalu i antioksidativni kapacitet kod pacova hranjenih aterogenom ishranom. Nutrition Research, 35 (3), 251-258.
- [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J., ... Seaton, A. (2007). Konzumacija majčine hrane tokom trudnoće i astme, respiratornih i atopijskih simptoma kod petogodišnje djece. Thorax, 62 (9), 773-779.
