Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Sharad Pawar će biti otpušten iz bolnice za 2 dana
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Nervni sistem sastoji se od skupa živaca i ćelija zvanih neuroni. U ljudima se dijeli na centralni nervni sistem (mozak i kičmena moždina) i periferni nervni sistem (svi živci izvan mozga i kičmene moždine). Slabost živaca je glavno pitanje koje ljudi često ignoriraju.
Kako se nervni sistem distribuira u cijelom tijelu, svaka povreda, stres ili trauma dijelova tijela mogu dovesti do slabljenja živaca. Ostali uzroci uključuju degenerativne živce, nezdravu ishranu, lijekove, infekcije, genetiku i nedostatak hranjivih sastojaka.
Domaći lijekovi ili prirodne metode liječenja djelotvorni su u liječenju slabosti živaca. Oni najprirodnije njeguju živce s minimalnim ili nikakvim nuspojavama. Ovi se lijekovi koriste i od davnina kada medicinska nauka nije napredovala. Pogledajte ove kućne lijekove za liječenje slabosti živaca. Zapamtite, uvijek je dobro obratiti se medicinskom stručnjaku ako se suočite sa bilo kojim nervnim problemima.
1. Omega-3 masne kiseline
Centralni nervni sistem (CNS) sastoji se od dugih lanaca omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Studija kaže da je omega-3 vitalna komponenta za vizuelni i neuralni razvoj. Pomaže u prevenciji neuroloških, psihijatrijskih i neurodegenerativnih bolesti. Omega-3 takođe može imati neuroprotektivni potencijal protiv akutnih neuroloških povreda. [1]
Šta raditi: Jedite hranu poput lososa, sardina, sjemenki lana, oraha i chia sjemenki jer su one prirodno bogate omega-3 masnim kiselinama.
2. Sunčeva svjetlost
Sunčeva svjetlost (rano jutro) pomaže u jačanju vitamina D u tijelu. Postoji oko 200 gena koji se regulišu zbog ovog vitamina sunčeve svjetlosti. Vitamin D takođe pomaže u metabolizmu kalcijuma i pravilnom funkcionisanju neuromuskularnog sistema. [dva] Redovno dobivanje sunčeve svjetlosti može pomoći u razvoju moždanih ćelija i štiti živce. Takođe igra važnu ulogu u neurotransmisiji. [3]
Šta raditi: Držite se na ranoj jutarnjoj sunčevoj svjetlosti najmanje 15-20 minuta dnevno. Izbjegavajte popodnevnu sunčevu svjetlost jer mogu uzrokovati probleme s kožom.
3. Redovna vježba
Poremećaji CNS-a mogu dovesti do stanja poput depresije i demencije. Studija kaže da vježbanje pokazuje pozitivne učinke na nekoliko moždanih funkcija poput cirkadijanskog ritma, reakcije na stres i kognitivnih funkcija. Takođe može biti obećavajuće u oporavku od neuroloških i psihijatrijskih poremećaja. [4]
Šta raditi: Vježbajte svakodnevno. Čak i trčanje ili hodanje pola sata učinit će posao u poboljšanju slabosti živaca.
4. Plodovi mora
Plodovi mora prepuni su vitamina, minerala, omega-3 masnih kiselina, proteina i aminokiselina. Ovi esencijalni hranjivi sastojci mogu pomoći u razvoju nervnog sistema i mozga. Morski plodovi uključuju masnu ribu kao što su skuša i haringa, nemasnu ribu poput vahnje i bakalara, zajedno s rakovima, jastogom i škampima. [5]
Šta raditi: Konzumirajte pomenute morske plodove. Takođe možete konzumirati njihove derivate kao što je riblje ulje.
5. Zdravo sjeme
Sjeme poput chia sjemena, lanenog sjemena i sjemenki bundeve sadrži fenolna jedinjenja, antioksidante, proteine, vitamine i minerale. Pomažu u sprečavanju oksidativnog oštećenja, ćelijske smrti i upale mozga i obogaćuju njegove ćelije neophodnim hranjivim sastojcima. [6]
Šta raditi: Dodajte gore spomenute sjemenke u svoje omiljene kari, povrće ili supe kako biste iskoristili njihove prednosti. Izbjegavajte njegovu pretjeranu potrošnju.
6. Hodanje bos
Studija kaže da kontakt ljudskog tijela sa zemljinom površinom izaziva neverovatne efekte na zdravlje i fiziologiju, posebno one koji se odnose na imunološki odgovor, smanjenje upale, prevenciju autoimunih bolesti i zarastanje rana. Hodanje bosih nogu može pomoći u smanjenju stresa, smirivanju uma i tijela, poboljšanju kvaliteta sna i ostalih tjelesnih funkcija. [7]
Šta raditi: Hodajte bosi po travi, vlažnoj zemlji ili pijesku oko 30 minuta dnevno, posebno ujutro.
7. Zeleno lisnato povrće
Zeleno lisnato povrće štiti od kognitivnog propadanja i jedno je od najboljih liječenja slabosti živaca kod kuće. Studija pokazuje da konzumiranje jedne porcije zelenog lisnatog povrća dnevno pomaže usporiti kognitivni pad i neurološke probleme koji se javljaju starenjem. Preporučuje se lisnato povrće bogato vitaminom K, folatima, beta-karotenom, flavonoidom i luteinom. [8]
Šta raditi: Uz jelo barem jednom konzumirajte zeleno povrće kao što su brokula, boranija, kupus, grašak i kelj. Pokušajte izbjegavati konzervirano ili smrznuto povrće.
8. Tamne čokolade
Flavonoidi i antioksidanti u tamnoj čokoladi izvrsni su za kognitivne performanse i degenerativne bolesti. Tamne čokolade imaju moćno jačanje kognicije i neuroprotektivne akcije. Ima blagi stimulativni učinak na CNS, a također pomaže u opskrbi neurona glukozom i kiseonikom. [9] Magnezijum u tamnoj čokoladi takođe pomaže u opuštanju nervnog sistema
Šta raditi: Pokušajte jesti tamnu čokoladu 3-4 puta nedeljno. Na dan se preporučuje 30-40 gm. Izbjegavajte tamne čokolade koje sadrže više šećera.
9. Suho voće
Suho voće poput badema, kajsije i oraha prepuno je visoke koncentracije magnezijuma. Ovaj esencijalni hranjivi sastojak igra vitalnu ulogu u živčano-mišićnom provođenju i prijenosu živaca. Magnezijum takođe igra zaštitnu ulogu protiv smrti neuronskih ćelija i može spriječiti i liječiti više neuroloških bolesti. [10]
Šta raditi: Dnevno konzumirajte umjerenu količinu sušenog voća (oko 20 g).
10. Vježbe dubokog disanja
Vježbe dubokog disanja (DBE) pomažu u treningu uma i tijela. Studije kažu da DBE poboljšava funkcionalnost autonomnog nervnog sistema koji kontrolira i regulira tjelesne funkcije poput disanja, otkucaja srca, mokrenja i seksualnog uzbuđenja. [jedanaest]
Šta raditi: Izvodite DBE svakog jutra. Izbjegavajte ih raditi odmah nakon obroka.
11. Joga, meditacija i aerobik
Joga (kundalini joga i dhanurasana), meditacija i aerobik smatraju se jednim od najboljih prirodnih lijekova za liječenje slabosti živaca. Joga poboljšava funkcionalnost perifernog nervnog sistema, meditacija pomaže u očuvanju tjelesne energije aktiviranjem parasimpatičkog živčanog sustava, a aerobik pomaže u poboljšanju poremećaja CNS-a poput ADHD-a i kronične depresije.
Šta raditi: Svakodnevno izvodite jogu, meditaciju ili aerobik.
12. Bobice
Bobice poput borovnica i jagoda bogate su flavonoidima, antioksidantima i protuupalnim spojevima. Ovi esencijalni spojevi pokazuju pozitivan efekat na bolesti povezane sa mozgom i promoviraju neuronsku signalizaciju [12]
Šta raditi: Uključite bobice u svoju prehranu dodavanjem u voćne salate, smoothieje ili palačinke.
13. Čajevi
Čajevi poput čaja od kamilice i zelenog čaja bogati su terpenoidima i flavonoidima. Čaj od kamilice široko se koristi kao blagi sedativ za smirenje živaca i smanjenje depresije i anksioznosti. [13] S druge strane, fitokemikalije u zelenom čaju stimuliraju CNS i doprinose dobrom zdravlju. [14]
Šta učiniti: Konzumirajte kamilicu ili zeleni čaj najmanje dva puta dnevno. Čaj od pasiflore i lavande takođe se smatra korisnim.
14. Aromaterapija
Aromaterapija pomaže u aktiviranju parasimpatičkog živčanog sustava koji regulira srce, probavu, mokrenje, seksualno uzbuđenje i mnoge druge. Eterična ulja poput lavande, bergamota i kamilice koja se koriste za aromaterapiju ne samo da smiruju stres i anksioznost, već aktiviraju živčani sistem koji pomaže u regulaciji različitih tjelesnih funkcija. [petnaest] To pokazuje da aromaterapija može biti jedan od najboljih kućnih lijekova za liječenje slabosti živaca.
Šta raditi: Izvodite aromaterapiju esencijalnim uljima najmanje 30 minuta jednom ili dva puta dnevno. Također, idite na opuštajuću masažu koja koristi esencijalna ulja.
15. Terapija vodom
Vodena terapija, terapija u bazenu ili hidroterapija stare su koliko i čovječanstvo. Široko se koristi u naturopatskim tretmanima za promociju zdravlja. Studija kaže da potapanje vodom (izbacivanjem) uzrokuje psihološke i fiziološke reakcije i pomaže u održavanju normalnog električnog impulsa u tijelu. Terapija vodom takođe pomaže u smanjenju lokalnog edema i grčenja mišića. [16]
Šta raditi: Dok se kupate, prebacujte se između hladne i tople vode. Prvo kupanje hladnom vodom, a zatim toplom vodom. Zatim završite kupku hladnom vodom.
16. Vitamin B12
Vitamin B12 neophodan je za CNS u svim dobnim skupinama. Studija otkriva da je nedostatak ovog esencijalnog vitamina povezan sa lošijim senzornim i motoričkim oštećenjima. [17] Druga studija pokazuje da vitamin B12 može pomoći u prevenciji poremećaja CNS-a poput demencije, poremećaja raspoloženja i Alzheimerove bolesti. [18]
Šta raditi: Konzumirajte hranu bogatu vitaminom B12, poput živine, mesa, jaja, ribe i obogaćenih žitarica.
17. kantarion
Kantarion je žuti cvijet koji se uglavnom koristi kao antidepresiv. Depresija je ozbiljna mentalna bolest koju slijede drugi poremećaji poput nesanice, loše koncentracije, gubitka apetita, gubitka interesa i tjeskobe. Kantarion je esencijalna biljka koja može pomoći u liječenju gore navedenih problema i drugih povezanih s neurotransmiterima. [19]
Šta raditi: Pripremite čaj od kantariona kuhanjem osušene biljke ili njenog cvijeta u vodi. Pijte ga najmanje dva puta dnevno. Izbjegavajte njegovu pretjeranu potrošnju.
18. Mliječni proizvodi
Epilepsija je poremećaj nervnog sistema koji karakteriziraju napadi. Studija pokazuje da mliječni proizvodi s manje masnoće smanjuju prag napadaja. Peptidi u mlijeku povećavaju metabolizam mozga i igraju važnu ulogu u kontroli epilepsije. Oprez, kravlje mlijeko kod nekih ljudi koji su alergični na kazein mliječnih proteina može izazvati upalu neurona. [dvadeset]
Šta raditi: Pijte ne više od 2-3 šalice mlijeka dnevno. Izbjegavajte ako ste alergični na njega.
19. Jedite hranu koja vam smiruje trbuh
Zdravlje probavnog sistema povezano je s CNS-om i enteričnim nervnim sistemom. Simbiotski crijevni mikroorganizam (neškodljive bakterije crijeva) igra važnu ulogu u probavi i svako njihovo uznemirivanje može uzrokovati bolesti CNS-a poput Alzheimerove bolesti, multiple skleroze i Parkinsonove bolesti. Poremećaj živaca može izravno utjecati na crijeva. Stoga konzumirajte hranu koja umiruje trbuh i pomaže u održavanju crijevne flore. [dvadeset jedan]
Šta raditi: Jedite hranu poput jogurta, voća i povrća bogatog vlaknima, maslinovog ulja i badema.
kako koristiti aloe vera gel na licu
20. Odmarajte se i dobro spavajte
Loša kvaliteta sna utiče i na CNS i na periferni nervni sistem. Nedostatak sna povećava reaktivnost amigdale i uzrokuje smanjene emocionalne podražaje, probleme s pamćenjem, depresiju i stres. [22] Zbog toga se pravilan san smatra jednim od najboljih kućnih lijekova protiv nervnih bolova.
Šta raditi: Spavajte najmanje 7-9 sati dnevno. Održavajte vrijeme spavanja.
Uobičajena česta pitanja
1. Kako mogu prirodnim putem popraviti svoj nervni sistem?
Postoji nekoliko prirodnih načina za popravak živčanog sistema. Uključuju uzimanje sunca u ranim jutarnjim satima, hodanje bosih nogu, vježbanje, joga i jedenje hrane bogate vitaminom B12, folnom kiselinom, antioksidantima i polifenolima.
2. Šta je nervna slabost?
Slabost živaca je stanje u kojem se živci oštećuju. Kako su živci raspoređeni po tijelu za razmjenu signala između mozga i dijelova tijela, i obrnuto, svako oštećenje živaca može uzrokovati neugodne simptome zbog oštećenog slanja signala.
Arya KrishnanHitna medicinaMBBS Saznajte više
