Iskusni meditatori mogu učiniti da sve izgleda lako, ali nećete biti zen majstor prvi put.
Učenje meditacije može biti čudno i nezgodno – spušteni ste, natopljeni tišinom i trudite se koliko god možete da razmišljate o… ništa?
Srećom, postoji mnogo resursa za početnike i početnike koji žele ući u meditaciju. i, s obzirom na neke studije otkrili da praksa smanjuje anksioznost osobe do 39 posto, zaista bi bilo vrijedno isprobati ove alate.
Evo tri mjesta za pronalaženje lakih, vođenih meditacija prilagođenih početnicima.
YouTube
Kao što možete očekivati, YouTube je pun besplatnih, vođenih vježbi meditacije. Postoji skoro previše kanala za izbor, ali jedna odlična opcija je Joga sa Adrienne .
Njena veoma popularna stranica o jogi i meditaciji ima plejliste za svaki nivo veštine i situacije, a ona se pojavljuje u svakom od svojih video zapisa kako bi vas mirno vodila kroz proces.
Spotify
Ako vam videozapisi ne odgovaraju, isprobajte Spotify. Usluga striminga muzike ima tone plejlista — uključujući i one koje je kompanija sama kurirala — posvećene umirujućoj meditaciji.
Dobra vijest ovdje je da nikada nećete morati da brinete da li će vam dosaditi ili dvaput proći kroz istu instrukciju. Umjesto toga, samo otvorite playlistu, pritisnite play i pratite onoliko minuta koliko želite.
Meditation Apps
Kredit: Headspace
Druga opcija je da idete direktno do izvora. Ako želite uslugu posebno prilagođenu vašem iskustvu meditacije, pokušajte preuzeti jednu od mnogih aplikacija posvećenih praksi.
Nekoliko solidnih izbora? Headspace , koji će vam pomoći da postavite program na osnovu vaših individualnih potreba, neverovatno je popularan sa više od 60 miliona korisnika ukupno. U međuvremenu Miran , dostupan i za vaš telefon i za desktop, nudi besplatnu probnu verziju tako da možete vidjeti da li vam rutine odgovaraju.
Više za čitanje:
Zajednica za njegu kože voli ovaj proizvod „sve u jednom“.
Ovaj sunđer za piling dolazi prožet sredstvom za pranje tijela po izboru
Više od 80.000 kupaca Sephore obožava ove jastučiće za piling
