Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Iz suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Brazilski orasi su jestivo sjeme koje raste na drvetu brazilskog oraha. Ovi orašasti plodovi rastu unutar okrugle ljuske koja je izgledom slična kokosu. Svaka ljuska sadrži oko 12 do 20 komada ovog oraha. Može se jesti sirovo kao i ostali orašasti plodovi, a može se konzumirati i nakon blanširanja.
prirodni piling za masnu kožu
Ovaj je orah prepun mnogih hranjivih sastojaka i ima razne zdravstvene prednosti o kojima ćemo raspravljati u ovom članku. Uvijek bismo trebali uključiti različite sorte orašastih plodova u našu prehranu jer nam pružaju hranjive sastojke i vlakna. Oni su izvrstan izvor energije, a bogati su mastima i kaloričnom energijom, pa ih treba konzumirati u ograničenim količinama.
6 jednostavnih, ali učinkovitih savjeta za kontrolu gladi
Nutritivna vrijednost brazilskog oraha
Brazilski orašasti plodovi sadrže proteine, mononezasićene masti, zajedno sa raznim mineralima i vitaminima. 100 g brazilskog oraha sadrži 656 kalorija, 66 g ukupne masti, 14 g proteina, 12 g ugljenih hidrata, 8 g dijetalnih vlakana, 0,7 mg vitamina C i 0,1 mg vitamina B6, 2,3 g šećera, 659 mg kalijuma, 3 mg natrijuma, 2,4 mg gvožđa i 376 mg magnezijuma i nema holesterola. Brazilski orašasti plodovi također su bogat izvor minerala zvanog selen, koji djeluje kao snažan antioksidans i bori se protiv raka.
Zdravstvene prednosti brazilskog oraha:
1. Smanjuje holesterol
2. Poboljšava mentalno zdravlje
budi moj prijatelj citati
3. Podiže raspoloženje
4. Smanjuje rizik od raka
5. Suzbija srčane bolesti
1. Smanjuje holesterol
Poznati su brazilski orasi smanjiti nivo lošeg holesterola (LDL). Ovi orašasti plodovi imaju nizak nivo zasićenih i nezasićenih masti. Primijećeno je da samo jedna porcija od oko 6-10 brazilskih orašastih plodova pomaže u poboljšanju profila lipida kod zdravih odraslih osoba, otkrilo je istraživanje spomenuto u Journal of Nutrition and Metabolism.
kako ukloniti bubuljice na prirodan način
2. Poboljšava mentalno zdravlje:
Ovi orašasti plodovi sadrže elaginsku kiselinu (EA) koja se također nalazi u bobicama i šipcima. To je antioksidans za koji se zna da ima protuupalna svojstva. Studija je otkrila da djeluje kao neuroprotektivno sredstvo koje smanjuje oksidativni stres i štiti živčane stanice od degeneracije, oštećenja kao i pogoršanja njihove funkcije.
roze usne kako doći
3. Pojačava raspoloženje
Podizanje raspoloženja je još jedna neverovatna prednost ovog oraha. Sadrži selen, antioksidans koji pokreće lučenje aktivnog hormona štitnjače koji se bori protiv hipotireoze i pomaže u podizanju vašeg raspoloženja. Kada imate nisku razinu štitnjače u tijelu, to je poznato kao hipotireoza, a stanje dovodi do promjena raspoloženja, tjeskobe i razdražljivosti.
Selen prisutan u ovom orahu pomaže u poboljšanju vašeg raspoloženja. Selen ima i razne druge zdravstvene dobrobiti, a pomaže u jačanju pravilnog funkcioniranja našeg imunološkog sistema, pospješuje reprodukciju itd. Preporučeni unos selena trebao bi biti oko 0,35 mg dnevno.
Prevelik unos selena dovodi do stanja koje se naziva selenoza, što dovodi do lomljivih noktiju i gubitka kose. Molimo uzmite u obzir svog liječnika prije konzumiranja ovog oraha ako konzumirate dodatke selena.
4. Smanjuje rizik od raka
Konzumacija brazilskog oraha povezana je sa smanjenjem rizika od raka. Konzumiranje selena u umjerenim količinama pomaže u smanjenju rizika od raka želuca i jednjaka, prema studiji objavljenoj u Journal of National Cancer Institute.
Rak dojke, prostate, pluća i debelog crijeva neke su druge vrste karcinoma s kojima se brazilski orah bori prema nekoliko studija.
5. Borbe protiv bolesti srca
Brazilski orašasti plodovi vjerovatno će smanjiti rizik od srčanih bolesti, a selen prisutan u ovom orašastem plodu pomaže u suzbijanju upala i oksidativnog stresa, a faktori su povezani s nakupljanjem plaka u arterijama što dalje dovodi do bolesti srca i krvnih žila.
