Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog lošeg upravljanja COVID cjepivima
- Spisak svih vaučera za podatke početnog nivoa kompanije Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Sa suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Joga je savršena metoda za održavanje ravnoteže između uma, tijela i duha. Nudi brojne zdravstvene prednosti koje će vam pomoći u idealnom životu. Osim poboljšanja fleksibilnosti, joga može učiniti i mnogo više da biste bili zdravi i zdravi. Postoji mnogo asana dizajniranih za određene zdravstvene beneficije. Poza mačke u jogi ili na drugi način nazvana marjyarasana jedna je od njih. Razmatrajući sve asane, mačja poza u jogi je najpopularnija jer ju je vrlo lako naučiti. Još jedan važan faktor koji mačku čini toliko poznatom u pozi da je to moguće učiniti bez mnogo kontraindikacija.
Adam Sandler Drew Barrymore
Evo kako napraviti mačku u pozi u jogi ili marjyarasani. Sjednite u položaj vajrasane i stavite ruke na pod tako da dlanovi i lakti dodiruju tlo. Takođe, laktovima treba dodirnuti koljena. Sada dođite u položaj stola. Gledajte ravno u prednjem smjeru i udahnite. Sada, pogledajte prema gore naginjanjem glave prema gore. Pokušajte potisnuti stomak i pupak prema dolje i podignite zadnjicu. Zadržite se u ovom položaju 30 sekundi i u potpunosti udahnite i izdahnite. Evo nekoliko važnih blagodati mačjih poza.
ZNATE LI KORISTI POWER YOGA?
Opušta se nazad: Poza mačke u jogi vrlo je učinkovita u opuštanju leđa i kičme. Takođe djeluje na vaš vrat i ramena omogućavajući mišićima da se opuste i istegnu. To ga čini savršenim izborom za one koji imaju bolove u leđima, vratu ili ramenima. Ali, nedavne ozljede i kronični bolovi u leđima kontraindikacijski su faktori za izvođenje mačjih poza.
Jača trbuh: Poza mačke pomoći će u stezanju trbušnih mišića kada udišete i izdišete, gurajući trbuh i mornaricu prema dolje. Jedna od glavnih zdravstvenih prednosti mačjih poza je sposobnost stimuliranja probavnog trakta i kičmene tečnosti. To će vam pomoći smanjiti trbuh i učiniti ga ravnim i snažnim.
Poboljšava cirkulaciju: Ako tražite joga poza za poboljšanje cirkulacije krvi, poza mačaka može biti najbolji izbor za vas. Prednosti mačjih poza uključuju dobru cirkulaciju krvi. To će vam pomoći u boljem transportu kiseonika i hranljivih sastojaka, čineći vas aktivnim i energičnim. Ako osjetite umor i malaksalost, vježbajte pozu mačaka.
Potiče probavni sistem: Poza mačke jedna je od preporučenih joga asana za probavne smetnje. To će vam pomoći izliječiti zatvor i nepravilno pražnjenje crijeva. Blagodati mačje poze za poboljšanje probave uglavnom se iskusi zbog njenog masažnog učinka na trbušne organe, uključujući želudac i crijeva.
Povećava kapacitet pluća: Postoje mnoge joga asane koje daju važnost poboljšanju kapaciteta pluća. Poza mačaka je takođe jedna od njih. Duboko udisanje i izdisaj koji su uključeni u postupak pomažu u poboljšanju plućnog kapaciteta i time rezultiraju naprednom plućnom funkcijom.
Jača zglob i koljena: Budući da je asana dizajnirana na takav način da morate dati važnost zglobovima i koljenima, zdravstvene prednosti mačjih poza proširuju se i na vaše udove. To će vam pomoći ublažiti bol u zglobu i koljenima. Također pomaže u jačanju koljena onima koji pate od bolova u koljenu.
