Da li vaši selfiji hvataju višak sala ispod vilice? Ne brinite, ljudi sa zdravom tjelesnom težinom također ponekad razviju dvostruku bradu. Međutim, ako ste ljubitelj isklesane vilice koja je dovoljno oštra za rezanje, vrijeme je da unesete neke vježbe za lice u svoju rutinu.
Uzroci dvostruke brade Normalni uzroci dvostruke brade uključuju višak masnoće, loše držanje, starenje kože, genetiku ili strukturu lica. Iako neki od ovih razloga nisu u našoj kontroli, možemo pronaći prave vježbe za smanjenje te dvostruke brade. Evo liste vježbi koje vam mogu pomoći u borbi protiv problema.
Guranje donje vilice Držite lice okrenuto naprijed i pokušajte pomicati donju vilicu naprijed-nazad dok podižete bradu. Ponovite 10 puta za efektivne rezultate.
Vježba za podizanje lica Ova vježba djeluje na mišiće oko gornje usne i sprječava opuštanje. Dok radite ovu vježbu, širom otvorite usta i raširite nozdrve. Zadržite ovaj položaj oko 10 sekundi prije nego što ga otpustite.
Žvakaća guma Da, dobro ste pročitali! Možda zvuči smiješno, ali žvakaća guma je jedna od najjednostavnijih vježbi za smanjenje i gubitak masti ispod brade. Dok žvačete žvaku, mišići lica i brade su u neprekidnom pokretu, što pomaže da se smanji višak masnoće. Jača mišiće vilice dok podiže bradu.
Roll The Tongue Držeći glavu uspravno, zarolajte i ispružite jezik što je više moguće prema nosu. Ponovite postupak na isti način i zadržite 10 sekundi. Ponovite nakon pauze od 10 sekundi.
Fish Face Naduvanje je definitivno neophodan selfi, ali ako ga redovno radite kao dio vježbanja, može vam pomoći da se riješite dvostruke brade. Sve što treba da uradite je da uvučete obraze i držite ih 30 sekundi. Odahnite i ponovite vježbu četiri do pet puta. Ako je riblje lice preteško, radite s poutom.
Simha Mudra Sedite u klečeći položaj sa nogama sklopljenih iza (vadžrasan) i stavite dlanove na bedra. Leđa i glavu držite uspravno i isplazite jezik. Ispružite jezik što je više moguće, ali bez da ga previše naprežete. Duboko udahnite i dok izdišete ričite poput lava. Uradite pet do šest ponavljanja za bolje rezultate.
Žirafa Ovo je najlakša vježba i čini čuda na dvostrukoj bradi. Sjednite u udoban položaj i gledajte pravo ispred sebe. Postavite prste na potiljak i povucite prema dolje. Istovremeno, nagnite glavu unazad, a zatim savijte vrat da bradom dodirnete grudi. Ponovite postupak dva puta.