Iako obično dobijamo HIIT (intervalni trening visokog intenziteta) na grupnim časovima fitnesa, ponekad odlazak u teretanu nije u planu. Srećom, postoji nekoliko načina da iskoristite prednosti HIIT-a iz udobnosti vlastitog doma. Najbolje od svega? Mnogi od njih su potpuno besplatni. Evo sedam naših favorita.
RELATED : 15 najboljih osnovnih vježbi koje možete raditi od kuće, bez opreme
1. MadFit
MadFit sadrži treninge kod kuće u realnom vremenu, treninge u teretani i skoro sve ostalo što vam je potrebno za dobro znojenje. Svaki video, poput 12-minutnog HIIT kruga iznad, također uključuje zagrijavanje. Žele više? Osnivač i instruktor Maddie Lymburner čak ima svoju liniju kuharica. Prilično impresivno.
2. Nike Training Club
Jednom kada preuzmete ovu aplikaciju , možete pretraživati mnoštvo početničkih, srednjih i naprednih treninga prilagođenih vašim specifičnim potrebama opreme i željenom intenzitetu. Oh, i jesmo li spomenuli da je besplatno stalno . Aplikacija vam omogućava preuzimanje treninga od 15, 30 i 45 minuta koje su osmislili Nike treneri. Većina je bez opreme i koristi GIF-ove da pokažu kako se svaka vježba izvodi ispravno.
3. Tone It Up
Dizajniran od strane žena, za žene, Tone It Up program je kreiran da inspiriše i podrži svoju zajednicu ljubitelja fitnesa, sa fokusom na zdravlje i sreću. Jedan od najpopularnijih treninga je Trening snage za početnike , koji također pruža informacije o tome kako odabrati prave težine za svoje potrebe. Imajte na umu da je za neke od njih potrebna određena oprema—ali ne sva.
4. FitOn
Ova aplikacija Slogan je prestanite plaćati za vježbanje! što je nešto što možemo u potpunosti da zaostanemo. U njegovoj biblioteci naći ćete razne časove – uključujući kardio, pilates i ples – od poznatih trenera, pa čak i od nekoliko samih slavnih (psst, pojavljuje se Gabrielle Union).
5. Vod
Vod je poznat po svojim kućnim spin biciklima, ali dobre vijesti: nije vam potreban da biste iskoristili prednosti njegove aplikacije. Prema brendu, aplikacija djeluje kao 'vaša propusnica za hiljade časova uživo i na zahtjev' u trčanju, jogi, snazi i, naravno, biciklizmu. I dok ovaj nije zauvijek besplatan, Peloton velikodušno nudi prošireni tri mjeseca besplatna proba.
6. FitnessBlender
Jedan od najplodnijih YouTube kanala za fitnes, FitnessBlender nudi više od 500 tempiranih treninga od 5 minuta Cardio Jumpstart za povećanje energije trening na 35 minuta Vježba za gornji dio tijela za toniranje , a domaćini su bili tim muža i žene, Kelli i Daniel. Za još više smjernica, FitnessBlender nudi svoje programe kućnog treninga .
7. Planet Fitness
Samo zato što ne možete ići u teretanu ne znači da teretana ne može doći do vas. Planet Fitness trenutno nudi online program pod nazivom 'United We Move', s treninzima koji se prenose uživo na Facebook stranica Planet Fitnessa svakodnevno u 19h ET i također je dostupan za gledanje kasnije ako ga propustite ili želite ponoviti. Svaki čas vode Planet Fitness certificirani treneri, traje 20 minuta (ili manje) i ne zahtijeva nikakvu opremu.
RELATED : 8 tenisica za vježbanje za svaku vrstu kućnog znoja
