Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se karantinira nakon članova posade Pathanovog testa pozitivno na COVID-19
- Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog lošeg upravljanja COVID cjepivima
- Spisak svih vaučera za podatke početnog nivoa kompanije Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Hrana koja sagorijeva masnoću, ne bismo li ih sve probali? Za one koji teže da izgube višak kilograma u bedrima, evo 7 proteinskih namirnica koje trebate jesti svaki dan.
Ova hrana na listi je izuzetno hranjiva i zdrava. Oni imaju manje kalorija i puno željenih vitamina koji će vašem tijelu pružiti potrebnu energiju.
Nemasno meso poput piletine, ribe i Turske sadrži velike količine proteina i manje kalorija, zbog čega stručnjaci tvrde da bi ih trebali dodati u svoja tri obroka.
U prehranu također možete uključiti hranu sa vlaknima koja sagorijeva masnoće, a istovremeno će poboljšati vašu probavu, a spriječit će i bolesti trbuha. Mliječni proizvodi s malo masnoća poput mlijeka, tofua i paneer-a su također zdravi. Oni pružaju tijelu dobru količinu kalcijuma.
Omogućuju vam da se osjećate energično i u formi, što je vrlo bitno za tijelo. S druge strane,. Ako planirate vježbati u teretani, dodavanje ovih 7 namirnica u vašu prehranu idealno je najbolje.
Dakle, pročitajte više o ovoj proteinskoj hrani koja će vam pomoći sagorijevati masnoće bedara za mjesec dana, zadivit će vas:
Lean Meats
Dodavanje piletine u vašu prehranu korisno će vam pomoći u mršavljenju. Jedna porcija piletine bez kože koja se doda u posudu sa povrćem salata dovoljna je da trbuh bude pun i sretan. Možete dobiti i pileći paprikaš i povrće kako biste stekli snagu i olakšali sagorijevanje masti.
Morski plodovi
Riba je opet dobra za zdravlje. Losos je najviši u pogledu proteina. Salman takođe ima omega 3 masti koje vašem tijelu pružaju potrebnu energiju.
Grah
Ovo zeleno povrće jedna je od najboljih namirnica za sagorijevanje masti. Iako snop sadrži veliku količinu o proteina, on sadrži i manje kalorija, zbog čega stručnjaci predlažu da se grah dodaje u svaki obrok kako bi se pomoglo boljem gubitku kilograma.
ja sam
Soja je bogata kalcijumom i proteinima. Sojino mlijeko, soja i komadići soje zdravi su. Međutim, muškarci bi se trebali suzdržati da ne jedu previše proizvoda od soje jer oni uzrokuju neplodnost.
Mljekara s malo masti
Ako želite smršavjeti, mliječni proizvodi moraju biti dio vaše prehrane. Hrana poput paneer, tofu, tanak sir i mlijeko s niskim udjelom masti svakodnevno je neophodna. Uravnotežite količinu mliječnih proizvoda koje svakodnevno konzumirate kako biste mogli uživati u svima njima.
Jaja
Što se tiče proteinske hrane, bjelanjak jaje zauzima najviše mjesto. Jedite dva do tri bjelanjka svaki dan ako želite dobiti energiju i sagorjeti masnoću na bedrima.
Orašasti plodovi i sjemenke
Svi znamo da su orašasti plodovi i sjemenke vrlo zdravi. Orašasti plodovi poput badema trebali bi biti dodatak vašoj prehrani za doručak. Sjemenke voća poput lubenice i mošusne dinje pružaju vašem tijelu energiju, kao i bjelančevine kako bi lakše sagorijevale masnoće.
