8 načina da izbjegnete bolest ovog proljeća koje preporučuju ljekari

Najbolja Imena Za Djecu

Sprat:

Datum Rođenja:

Pošalji

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu

Došlo je proljeće… ali to ne znači da ste odjednom imuni na šmrcanje, kašalj i grlobolju. S obzirom na to da pandemija COVID-19 još uvijek traje, važnije je nego ikad usvojiti zdrave navike, čak i kada vrijeme počinje da se zagrijava. Ali imamo sjajne vijesti: prema porodičnom ljekaru dr. Jen Caudle, D.O., postoji osam stvari koje možete početi raditi ovog trenutka kako biste pomogli sebi i vašoj porodici da ostanete zdravi tokom cijele sezone. Saznajte detalje u nastavku.

1. Operite ruke

Ako ste počeli da postajete lijeni s pranjem ruku, sada je vrijeme da preispitate svoju tehniku. Pranje ruku jedna je od naših najboljih odbrana od virusa, bakterija i drugih mikroba, posebno sada tokom pandemije COVID-a, kaže dr. Caudle. Iako nije važno koju temperaturu vode koristite, jedan uobičajeni previd nije dovoljan sapun. Nanesite ga na sve ruke, ispod noktiju i između prstiju. Trljajte najmanje 20 sekundi, a zatim isperite.

2. Nosite masku

Iako nikada nismo očekivali da će maske postati obavezan dodatak, izuzetno je važno da nastavimo sa nošenjem maski ovog proljeća. A osim što sprječavaju širenje COVID-19, maske imaju dodatnu prednost. Nošenje maski nije dobro samo za prevenciju COVID-a, već nam vjerovatno pomaže i da spriječimo širenje drugih bolesti, kaže nam dr. Caudle, dodajući da je ove sezone bilo relativno malo slučajeva gripa. Neki stručnjaci preporučuju dvostruko maskiranje i nošenje višeslojnih maski, a prema dr. Caudleu, to bi moglo dodati dodatnu zaštitu. Ali najvažnija stvar koju možete učiniti? Nosite masku koja pravilno pristaje.

3. Hranite se zdravo

Najvažnija stvar koju možete učiniti da ojačate svoj imuni sistem? Jedite zdravu hranu. Kada govorimo o održavanju zdravlja ovog proljeća, nutritivno uravnotežena ishrana će biti važna, kaže dr. Caudle. Ali iako bi moglo biti primamljivo da prepravite cijelu svoju rutinu ishrane i krenete na brzu dijetu, najbolji plan zdrave ishrane je onaj koji zapravo možete održavati na duge staze. Razmislite o puno voća i povrća, nemasnim proteinima i cjelovitim žitaricama.

lista holivudskih dečijih filmova

4. Prestanite pušiti

Ako ste pušač (da, korisnici e-cigareta, i vi), sada je vrijeme da odustanete. Znamo da je pušenje faktor rizika za ozbiljne komplikacije za COVID-19, kaže dr. Caudle. To dovodi ljude u veći rizik. Osim korona virusa, pušenje izaziva pustoš u tijelu i može smanjiti očekivani životni vijek. Isprobajte nikotinske flastere, grizenje štapića šargarepe, hipnozu – sve što je potrebno da biste zauvijek prestali.

5. Vježba

Za to krivimo pandemiju, ali vježbanje je nešto što znamo trebalo bi raditi više, ali u posljednje vrijeme nisam imao puno vremena za raditi. Dakle, umjesto da se zavjetuje da će svaki dan trčati 5 milja, dr. Caudle predlaže rutinu koja je malo lakša za upravljanje. Svijet je toliko lud, a ponekad davanje opće preporuke ne funkcionira, kaže ona. Samo uradite više od onoga što ste radili. Trudila se da uradi deset trbušnjaka i deset sklekova dnevno, jer zna da je to realna vežba koje se može pridržavati.

frizura za okruglo lice

6. Vakcinirajte se

Ako niste dobili godišnju vakcinu protiv gripa, sada je vrijeme. Još nije kasno, kaže dr. Caudle, dodajući da je i odlično vrijeme za vakcinaciju protiv upale pluća, ako ispunjavate uslove. I čim ispunite uslove za vakcinaciju protiv COVID-19, važno je da dođete na red, prema CDC . Uvjeriti se da smo u toku sa svim našim vakcinama vrlo je važno za prevenciju bolesti, kaže ona.

7. Držite stres pod kontrolom

Nakon naporne sedmice na poslu (a nakon toga slijedi još iscrpljujući vikend sa svojom djecom), odvajanje vremena za prijavu sa sobom vjerovatno nije visoko na vašoj listi prioriteta... ali bi trebalo biti. Teško je ovih dana, s obzirom na sve sa čim se svijet suočava, ali stres zaista može utjecati na naša tijela, naš um i naš imunološki sistem, kaže dr. Caudle. Trudite se da smanjite stres na bilo koji način koji vam odgovara: razgovor sa prijateljima ili porodicom, traženje profesionalne nege, odvajanje minuta i isključivanje mobilnog telefona. Bilo koji način na koji možete smanjiti stres će biti od pomoći.

8. Upravljajte svojim simptomima

Uprkos svim vašim naporima, ipak ste naišli na grešku. Argh . Ako se ovo dogodi, ne brinite, kaže dr. Caudle. Ako se ipak razbolite, upravljanje simptomima je vrlo važno i može uticati na to kako se osjećate dok se borite protiv bolesti, objašnjava ona. Lijek koji se izdaje bez recepta Mucinex , ako je prikladno za vaše simptome, može pomoći u kontroli nekih simptoma koje možete imati tokom obične prehlade ili gripa. Može vam pomoći da se osjećate ugodnije i da dobijete odmor koji vam je potreban. I, kao i uvijek, posavjetujte se sa svojim ljekarom ako mislite da imate COVID-19 ili su vaši simptomi teški.

Vaš Horoskop Za Sutra

Znati

Pošalji Mi E-Poštom Prikaži Na Sajtu