Poput smrti i poreza, ovih dana izgleda kao da je stres samo neizbježan dio života. Da bismo se izborili s tim, okrenuli smo se vinu, davanju oduška našim značajnim drugima i meditaciji, od kojih se pokazalo da treća pruža mnogo više koristi nego što smo ikada zamišljali. Čitajte dalje za osam stvari koje bi se mogle dogoditi ako počnete prihvaćati smirenost.
Možda ste manje pod stresom
Nećemo ulaziti u naučne detalje, već jednostavno rečeno, meditaciju menja tvoj mozak . Kada meditirate, labavite veze određenih neuronskih puteva dok jačate druge. To vas čini bolje opremljenim za suočavanje sa stresnim situacijama i aktivira dio mozga koji se bavi rasuđivanjem.
I vjerovatno samo zdravije općenito
Očigledno je da je stres veliki problem i često se manifestira fizički. Ali meditacija pomaže i kod medicinskih problema koji se više ne koriste. Prema Herbert Benson, MD , kardiolog koji je desetljećima proučavao učinke meditacije na zdravlje, 'Reakcija opuštanja [od meditacije] pomaže u povećanju metabolizma, snižava krvni tlak i poboljšava rad srca, disanje i moždane valove.' slušamo…
I još saosećajniji
Studije o meditaciji (a postoje mnogi ) su pokazali da ljudi koji to rade redovno pokazuju više empatije i saosećanja od ljudi koji to ne čine. I hej, ima smisla. Zar nemate veću vjerovatnoću da ćete se naljutiti na svoju majku kada provedete dan skupljeni oko kompjutera kao ogromna lopta za stres?
Ali ti'moraću ranije da ustanem
Većina ljudi meditira 20 minuta odmah nakon ustajanja i 20 minuta prije odlaska u krevet. Dakle, da, to znači da ćete morati ili ustati ranije ili preskočiti feniranje. Stvari koje radimo za mirniji um.
POVEZANE: Dobre vijesti: Svako može meditirati
Vi'vjerovatno ću obaviti više posla
Odlične vijesti, meditacija povećava vašu sposobnost da se oduprete ometajućim porivima. A ako ste u mogućnosti da se oduprete video snimku šteneta na Internetu sat ili dva, veća je vjerovatnoća da ćete prije postići svoje stvarne ciljeve.
I sedi uspravno
Za meditaciju je potrebno dobro držanje. Dakle, što više meditirate, postajete hipersvjesniji svog držanja u gotovo svakoj situaciji.
I spavaj bolje
Nedavna studija by the Časopis Američkog medicinskog udruženja otkrili su da meditacija svjesnosti poboljšava kvalitetu sna i može pomoći u borbi protiv nesanice. Razlog je to što ste bolje opremljeni da blokirate sve nepotrebne (trenutno) i utrkujuće misli koje vas drže u budnom stanju.
Ali možda ćete morati naporno raditi na tome
Poput bavljenja pletenjem ili učenjem skijanja, vjerovatno nećete biti stručnjak prvi put kada to pokušate. Potrebna je praksa da izbacite sve nepotrebne misli iz svog uma i fokusirate se na to da ste u trenutku. Ključ je da se toga držite i prepoznate da će vam biti bolje.
