Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit podsjeća da je sa porodicom proslavila povoljan festival
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Izuzetno je važno odraditi set vježbi za normalno rađanje koje olakšavaju porod i ubrzavaju proces. U stvari, praznik rada je najčekivaniji i najstrašniji dan svake trudnice.
Najbolje joga poze za drugo tromjesečje: Savjeti za trudnoću
Ali, u slučaju da žena zna pravi set prenatalnih vježbi za normalno rađanje, proces porođaja možda neće biti toliko bolan kako ga mnogi opisuju. Najbolje akcize za normalnu isporuku pomažu u širenju karlične kosti što pomaže u porođaju.
Zašto vas boli u rodnici nakon porođaja?
Izuzetno je bitno da svaka žena zna i razumije da niko ne može predvidjeti vaš porođajni bol ili napredak širenja tijekom bolova. Ali, to se često može ublažiti pravilnim pristupom. Iako postoji puno predavanja kojima se možete pridružiti, ali neke od najboljih vježbi za normalno rađanje mogu se raditi kod kuće.
Neke od vježbi koje bi vam pomogle u normalnom porođaju su ....
Hodaj i razgovaraj
Hodanje je izuzetno važno tokom čitavog perioda trudnoće da bi se pomoglo tokom porođaja i porođaja. Vježba za normalno porođaj je nepotpuna bez hodanja. Međutim, ako vam je teško zamolite svog partnera da vas prati i nema usporedbe sa zabavom koju vas dvoje možete imati kada šetate i razgovarate.
Sweeping Indian Style
Brisanje poda pomaže širenju karlične kosti. Nemojte pokušavati brisati jer nije sigurno, ali uvijek možete isprobati položaj da vam pomogne.
Izrada chapattisa sa oklagijom
Pokušajte napraviti što više chapattisa tokom posljednjih nekoliko mjeseci kako biste izvršili potreban pritisak na područje trbuha. Ovo pomaže u guranju tokom normalnog porođaja.
Sjedenje u jogi
Dodajte jogu na svoju listu vježbi za normalno rađanje, jer ne samo da opušta vaše tijelo već i um. Ako se ne bavite jogom, pokušajte sjediti u položaju sklopljenih nogu. Takođe pomaže u širenju karlične kosti radi olakšavanja porođaja.
Savij se malo
Savijanje naprijed na stolovima ili klupama pomaže bebi da se prebaci u položaj za normalno rađanje.
ulje za kosu za deblji rast kose
Istegni se malo
Vježbe istezanja ublažavaju neželjene i neugodne bolove uz povećanje cirkulacije krvi u tijelu. Pomaže bebi da se postavi u položaj za rađanje i povećava karličnu kost da bi pomogao porođaju.
Leptirske noge
Lezite na leđa da se opustite i postavite noge u presavijenom uzorku. Noge poprimaju oblik leptira. U početku bi moglo biti teško, pa zamolite svoje partnere da pomognu vašem partneru da postigne poziciju. Isteže leđa i bokove, uz rad karlične kosti.
Water Baby
Plivanje je najbolja vježba za nove mame. Pruža tijelu potrebno istezanje, savijanje i vježbanje bez pretjeranog obavljanja. Međutim, nemojte se pretjerivati i pijte puno tekućine kako biste izbjegli grčeve u mišićima. Također, uvijek idite s plivačkim partnerom da vam pomogne u slučaju grčenja mišića tokom plivanja.
Donji zavoj
Savijte se ispred i sa strane da dodirnete noge i vidite kako se magija događa. Pomoći će vašem tijelu da ublaži nepotrebne stresove, proširiti karličnu kost i učiniti vas fleksibilnima.
