Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India Pokretanje slučajno potvrđenih očekivanih karakteristika
- Vishnu Vishal i Jwala Gutta zavežu čvor 22. aprila, par će imati registrirano vjenčanje
- IPL 2021: Rohit Sharma na radovima na održavanju donjeg dijela tijela, tetive koljena
- Trinaest država nije prijavilo nijedan smrtni slučaj od COVID-19 u posljednja 24 sata
- Dionice sa visokim prinosima od dividendi možda neće biti pravi izbor: evo zašto
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Zdravlje Wellness Wellness oi-Amritha K Autor Amritha K. 22. marta 2021 Ljeto je stiglo, pa tako i nesnosna užarena vrućina. Ako ste primijetili da su se nedavna ljeta osjećala posebno vruće, ne varate se. Prema izvještajima, ljeto 2021. bit će vruće nego inače, s najtoplijim periodima početkom i sredinom lipnja, početkom do sredine jula i početkom do sredine avgusta.
Od srčanog udara, opeklina od sunca do trovanja hranom i peludne groznice, ljetna sezona donosi razne zdravstvene probleme. Međutim, ne brinite, jer se za bolje ljeto možete pripremiti odabirom pravih i zdravih izbora, poput oblačenja široke pamučne odjeće, konzumiranja rashlađujuće hrane, izbjegavanja alkohola i tako dalje.
Papaja za lice za masnu kožu
Ayurveda, drevni medicinski sistem, vjeruje da hrana, kada se konzumira u skladu s našim osobnim i fiziološkim potrebama, djeluje poput lijeka koji uravnotežuje naš metabolizam i potiče vitalnost [1] . Kao što Ayurveda ističe, ljeto je sezona pitta - jedan od tri doše poznato je da upravlja metabolizmom i kontrolira kako probavljamo hranu.
Zbog toga se savjetuje da se hladite i ne dopustite da se pitta doša pogoršava tokom ljetne sezone. Danas ćemo vam pomoći s nekoliko ayurvedskih savjeta i trikova koji vaše ljeto mogu učiniti malo ugodnijim i manje vrućim.
Ayurvedski savjeti da se ovog ljeta ohladite
1. Izbjegavajte 'vruću' hranu
Ljeti pokušajte izbjegavati hranu koja će vam zagrijati tijelo. Izbjegavajte kiselo voće, limunsko voće, ciklu, mrkvu i crveno meso kako biste povećali tjelesnu temperaturu. Bit će najbolje ako ograničite i konzumaciju češnjaka, čilija, paradajza, pavlake i (slanog) sira, jer su to sve namirnice zbog kojih se možete osjećati vruće [dva] .
2. Jedite hranu koja uravnotežuje Pitta
Stručnjaci ayurvede kažu da tokom ljetne sezone jedite hranu koja hladi vaše tijelo i olakšava prekomjernu vrućinu [3] . Konzumirajte više voća bogatog vodom poput lubenice, krušaka, jabuka, šljiva, bobičastog voća i suhih šljiva. Za olakšanje jelima dodajte lisnato zelenilo, kokosov orah, krastavce, jogurt, cilantro, peršin i klice lucerne.
3. Izbjegavajte tople napitke
Pijenje toplih napitaka tokom ljetne sezone veliko je ne-ne. To može uznemiriti vašu pittu i izazvati probavne smetnje i druge probleme povezane s probavom. Uvijek pijte napitke na sobnoj temperaturi kako biste uravnotežili pitu [4] .
savjeti za uklanjanje preplanulog sunca
4. Izbjegavajte teške vježbe
Najbolje je i zdravo vježbati rano ujutro tokom vruće ljetne sezone, jer je to najhladniji dio dana [5] . Izvođenje teških i rigoroznih vježbi tijekom ostalih dijelova dana zagrijat će vaše tijelo, što će rezultirati umorom i slabošću.
5. Jedite u pravo vrijeme
Prema Ayurvedi, vaša probavna vatra je najjača za vrijeme ručka (sredinom dana). Stoga je poželjno da ne preskačete ručak tokom ljetne sezone jer se možete osjećati iritirano tijekom cijelog dana.
6. Izbjegavajte hladna pića
Pa, koji je bolji način da rashladite svoje tijelo čašom ledeno hladne vode, zar ne? Pogrešno! Ledena pića samo inhibiraju probavu i pogoršavaju vaš metabolizam jer, prema ayurvedskom objašnjenju, pijenje izuzetno rashlađenih pića odgađa ali ili vatra odgovorna za pretvaranje hrane u energiju, što zauzvrat uzrokuje probavne smetnje [6] .
prednosti neema za kosu
7. Koristite kokosovo ulje ujutro
Trljanje kokosovog ulja po tijelu prije nego što se ujutro okupate tokom ljetne sezone pomaže kod vrućine [7] . Kokosovo ulje može pomoći u stvaranju umirujućeg, hladnog i umirujućeg efekta na kožu.
8. Koristite esencijalna ulja
Korištenje esencijalnog ulja sandalovine i jasmina na sljepoočnicama, centru obrva, središtu grla, zglobovima i pupku pomaže u smirivanju vaše pita, posebno tokom ljetne sezone zbog njihovog hlađenja.
Neki drugi ajurvedski savjeti za prohladno ljeto su sljedeći:
(9) Uveče prije spavanja operite i osušite noge.
(10) Nosite laganu, prozračnu odjeću (pamuk).
pramenovi za indijsku kožu crne kose
(jedanaest) Preskočite oštre tretmane kože (piling, pretjerani piling).
(12) Vježbajte poze za hlađenje / vježbe disanja poput Sheetali daha (pranayama).
Kako raditi Sheetali dah / Sheetali pranayama?
- Sjednite u bilo kojem udobnom položaju.
- Stavite ruke na koljena.
- Zatvorite oči i smotajte jezik i oblikujte ga kao cijev.
- Udahnite maksimalno jezikom.
- Unesite jezik u usta i zatvorite usta.
- Polako izdahnite kroz nosnice, ostajući svjesni područja koje se koristi za miris.
- Ponovite četiri puta.
Na kraju ...
Iz ajurvedske perspektive, ljetom upravlja pitta dosha, fiziološka energija koja regulira temperaturni sustav našeg tijela. Da biste imali ljeto koje je malo manje vruće, slijedite savjete i trikove spomenute u ovom članku.
