Mlad je 85 godina i, kako bi proslavio svoj rođendan, ova globalna slavna ličnost je upravo lansirala svoj prvi album – predstavljajući unutrašnji svijet, novi rekord Njegove Svetosti Dalaj Lame.
Ovaj snimak od 11 pjesama koji se sastoji od mantri i kratkih učenja prekrivenih pozadinom blještave flaute, svjetlucavih slonovače i svjetlucavih gitarskih rifova nije samo ono što treba da bude album ljeta 2020. (umirujući izbori imaju naslove uključujući Compassion i Healing), već i upravo u trendu: muzika za meditaciju postaje sve popularnija na Spotifyju i YouTubeu. Ali šta je zapravo muzika za meditaciju i zašto bismo je slušali? Razgovarali smo sa nekim praktičarima i pogledali nauku iza chill beata.
POVEZANO: Kako zapravo izgleda gaslighting u vezi?
kako koristiti gel aloe vere
1. Šta je muzika za meditaciju?
Trick question! Strogo govoreći, ne postoji jedna vrsta muzike za meditaciju. Budući da se u osnovi radi o bilo kojoj muzici koja se koristi za poboljšanje prakse i/ili efekata meditacije, ovaj izraz je širok kao i sama praksa meditacije. Međutim, češće nego ne, kada neko pušta muziku koja prati meditaciju, to će zvučati opuštajuće, što prema Muzika u društvenim i bihevioralnim naukama: Enciklopedija , znači da će imati spor, konzistentan tempo u dvostrukom ili trostrukom vremenu, predvidljivu melodijsku liniju i harmonijske progresije sa gudačkim instrumentima i puno ponavljanja. Znate, kao ono što mi zovemo New Age muzikom. Nije slučajno da je ovo vrsta muzike koju čujete u toliko soba za masažu – samo slušanje vrtoglavog toka muzike je hipnotično i osjećate kako se ti zategnuti mišići vrata opuštaju.
2. Zašto slušati muziku za meditaciju?
Muzika je moćno sredstvo za izazivanje odgovora – postoji čak i naučna grana istraživanja koja se zove psihoakustika koja istražuje kako se zvuk percipira i njegov uticaj na ljudsku psihologiju i biologiju. (Na primjer, muzika se koristi u liječenje raka .) I ovaj moćan alat je zgodan kada nastavnici pokušavaju pomoći učenicima u poboljšanim stanjima svijesti. Prema Talu Rabinowitzu, osnivaču kompanije sa sjedištem u Los Angelesu Meditacija Den , Muzičke frekvencije su vibracije; vibracije su energija. Mi smo napravljeni od energije kao i sve oko nas. Dakle, kada koristite muziku, posebno muziku podešenu na iscjeljujuću frekvenciju, ona često može pomoći da vas dovedete u dublje stanje meditacije. Vrsta muzike zavisi od individualnog ukusa, kaže Rabinowitz. Iako preporučuje kristalne zdjele ili druge instrumente koji vas podsjećaju na prirodu ili koji dolaze iz prirode kako bi vas doveli do neutralnije točke. Mantra [riječi ili zvuci koji se ponavljaju da bi se fokusirala pažnja] takođe nose iscjeljujuće vibracije. Rabinowitz takođe preporučuje slušanje muzike podešene na 432 Hz, što je široko rasprostranjeno (ali naučno nedokazano) uvjerenje da ova frekvencija odražava prirodne vibracije nebeskih tela .
3. Kada trebam slušati muziku za meditaciju?
Odličan je u studiju za jogu ili meditaciju, ali može donijeti i trenutak zena u vaš automobil, kaže Charlotte James, suosnivač Projekat Sabina . Meditacija ne mora biti sjedenje u lotosovom položaju u tihoj prostoriji sa žuborećim potokom koji kruži u pozadini, kaže ona. Važno je da nađete trenutke tokom dana da budete svesni i utemeljeni. Ako vam je dan dodatno haotičan ili je raspoloženje na Covid rollercoasteru, razmislite o odbacivanju stvari visokog tempa i slušajte nešto poput lo-fi ritmova bez stihova ili nekih hang drum music . Rabinowitz spava dok svira mantre, vjerujući da to prilagođava njenu podsvijest dok spava.
4. Ko su neki od izvođača muzike za meditaciju koje bih trebao posjetiti?
Den meditacija ima a Spotify plejlista sa muzičkim izborom nastavnika i učenika. Rabinowitz također predlaže da provjerite kompozitora Rolfe Kent za sjajne iscjeljujuće frekvencije koje se dobro slažu s meditacijom. Za mantre, Snatam Kaur ili Deva Premal su go-tos. Na YouTubeu, Yellow Brick Cinema ima prijenose uživo Tibetanska muzika kao i muziku za poboljšati fokus i spavaj .
5. Kako da napravim sopstvenu muzičku listu za meditaciju?
Džejms kaže da bi kreiranje liste pesama za meditaciju ili [duhovno] putovanje trebalo da bude kao pripremanje liste za pešačenje ili zabavu. Želite da se opustite, možda dodate malo energije i završite na visokoj toni, kaže ona. Moja trenutna omiljena lista za reprodukciju počinje s puno rezonancije, prelazi u indijsko pjevanje, zatim u instrumentalnu trance muziku i završava s laganim fankom .
kako izbjeći tragove bubuljica
POVEZAN: Šta je EFT tapkanje i kako može pomoći kod anksioznosti?
