Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Kada je najbolje jesti voće danju ili noću? Ovo pitanje sigurno će vam pasti na pamet ako razmišljate o mršavljenju ili ako vam je dosadna koža ili imate hipertenziju ili bilo koji drugi zdravstveni problem.
Bez obzira na zdravstvenu zabrinutost, mi se uvijek okrećemo voću jer je ono snaga hranjivih sastojaka, antioksidansa i flavonoida. Pomažu u sprečavanju oštećenja slobodnim radikalima i pružaju tijelu minerale poput natrija i kalijuma.
Uključivanje voća u vašu prehranu može poboljšati probavu zbog visokog sadržaja vlakana u njima. Ali ako ih jedete u pogrešno vrijeme, mogu izazvati i mnoge zdravstvene probleme. Studije su pokazale da konzumacija voća u određeno doba dana može imati pozitivan ili negativan utjecaj na vaše tijelo.
Pa, kada je najbolje jesti voće tokom dana?
Nutricionisti širom svijeta preporučuju maksimalan unos voća tijekom dana.
Voće ujutro
Jesti voće ujutro natašte, zajedno sa čašom vode, smatra se najboljim vremenom za jesti voće. Jer kad voće jedete na prazan želudac, vaš probavni sistem u stanju je potpuno razgraditi voće, što omogućava tijelu da dobro apsorbira hranjive sastojke.
Voće koje treba doručkovati: Ananas, dinja, banana, grožđe, bobičasto voće, kruška, mango, papaja i jabuke.
Plodovi između dva obroka
Konzumiranje voća između obroka smatra se i dobrom navikom jer je to vrijeme kada je vaša probava brza i kada se luče različiti enzimi. Dakle, plodovi se lako probavljaju ako se jedu između obroka jer postoji bolja obrada svih hranjivih sastojaka, jednostavnih šećera i vlakana u tijelu.
Jedenje voća između obroka kao međuobrok također može dovesti do gubitka kilograma, jer može pomoći u suzbijanju tih proždrljivih napada gladi. Između obroka trebao bi biti razmak od 30 minuta.
Voće između obroka: Agrumi, bobice, dinje, ananas, šipak, jabuka i mango.
Voće prije i poslije treninga
Još jedno najbolje vrijeme za jesti voće je prije i nakon treninga. Ako konzumirate voće prije treninga, to će vašem tijelu pružiti trenutni nalet energije koji će vam pomoći da odradite naporan trening.
Ista stvar vrijedi i nakon treninga, vaše tijelo gubi svu energiju i umorno je nakon izvođenja teških treninga.
bubuljice na vrhovima za uklanjanje lica
U to doba najbolje je voće bogato vlaknima i voće koje sadrži prirodne šećere, poput banane, manga, grožđa, citrusa, voća, ananasa, čikua, nara i kruške. Ovo voće pojedeno prije i nakon treninga pružit će vašem tijelu prijeko potrebne elektrolite i energiju.
Voće prije večere
Jesti voće prije večere je bolje u odnosu na jesti ih prije spavanja. To je zato što je voće manje kalorija i bogato vlaknima, a to će vas zasititi, jer je večera najlakši obrok u danu.
Voće prije večere: Ananas i jabuke.
Najgore vrijeme za jesti voće
Kaže se da voće ne treba jesti neposredno prije i poslije obroka ili neposredno prije spavanja.
Neposredno prije i poslije obroka
Ako ste osoba koja odmah jede voće prije i poslije obroka, trebali biste ga odmah prekinuti. Budući da odmah jedenje voćnog obroka nakon obroka neće pomoći tijelu da pravilno probavi voće i stoga čovjek neće moći apsorbirati sve bitne hranjive sastojke.
Slučaj je različit za dijabetičare. Treba da postoji razmak od jednog sata prije obroka i dva sata nakon obroka kada konzumirate voće.
Prije odlaska na spavanje
Istraživanje kaže da je najgore vrijeme konzumacija voća prije spavanja. Zato što podiže razinu insulina i šećera u krvi u tijelu što će poremetiti vaš san noću i spriječiti da vam se tijelo isključi kada bi trebalo.
Voće se ne smije jesti ni sa obrocima
Ne treba jesti voće uz obroke jer to može usporiti proces probave. Ako jedete voće s drugom hranom, voće na kraju sjedi u tijelu duže sate i počinje fermentirati u tijelu. To može prouzrokovati probavne smetnje i druge probavne probleme.
Nekoliko zdravih savjeta za jedenje voća
1. Da biste postigli maksimalne pogodnosti, uzmite svježe voće bogato vlaknima s netaknutom kožom i mesom.
2. Držite se sezonskih proizvoda i prepustite se različitim sortama.
3. Ako patite od bolesti bubrega, uzmite voće s niskim udjelom kalija kao što su papaja, jabuka, kruške, guava itd.
4. Ljudi koji imaju sindrom iritabilnog crijeva (IBS) trebaju izbjegavati voće bogato vlaknima poput jabuke, naranče i banane.
Pa, šta čekate? Zgrabite posudu s voćem i uživajte!
Podijelite ovaj članak!
