Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Udaranje u teretanu svaki put je nešto što nije moguće za svakoga. Nedostatak vremena i posla mogu biti mogući razlozi. Ali jeste li razmišljali o vožnji biciklom na posao? Da, ovo je jedan od najboljih načina za mršavljenje i održavanje zdravlja.
Novo istraživanje pokazalo je da vožnja biciklom na posao može biti jednako efikasna za mršavljenje kao i vježbanje u teretani pet dana u sedmici.
'Ovo su dobre vijesti za mnoge ljude s prekomjernom težinom koji možda nemaju vremena ili sklonosti da se pridruže fitnes centru, jer oni također moraju pokupiti djecu i skuhati večeru nakon posla', rekla je Bente Stallknecht, profesorica na Sveučilištu u Kopenhagenu u Danskoj.
'Naši rezultati pokazuju da je moguće kombinirati prijevoz do posla i s posla s učinkovitim fizičkim vježbama', rekao je Stallknecht.
Za istraživanje su istraživači uzeli u obzir 130 osoba s prekomjernom težinom sa indeksom tjelesne mase (BMI) od 25-35 kilograma po kvadratnom metru (kg / m2). Kriterij za sudjelovanje u studiji bio je da nisu previše aktivni ili mišićavi na osnovu niza parametara poput postotka tjelesne masti, maksimalnog unosa kisika i nivoa fizičke aktivnosti.
jaje maslinovo ulje med maska za kosu
Sudionici su bili podijeljeni u četiri grupe od kojih je jedna morala voziti bicikl na posao i s posla. Dvije druge grupe morale su vježbati pet puta sedmično, jedna visokog intenziteta, druga umjerenog intenziteta. Posljednja grupa nije mogla napraviti promjene i tako je funkcionirala kao kontrolna grupa.
Grupe koje su vozile bicikl i bile fizički aktivne u slobodno vrijeme sagorijevale su jednaku količinu kalorija tjedno tokom ovih aktivnosti, samo što su intenzitet i oblik tjelesnog vježbanja varirali. Nakon šest mjeseci sve su grupe, osim kontrolne, imale manje masne mase.
Masa masnog tkiva smanjena je za 4,5 kg (u odnosu na kontrolnu grupu) u grupi koja se bavila visokim intenzitetom slobodnog vremena, za 2,6 kg u grupi koja je vježbala slobodno vrijeme umjerenog intenziteta i za 4,2 kg u grupi koja je vozila bicikl raditi.
'Svi oblici fizičkog vježbanja bolji su od kontrolne grupe, ali vježbanje visokog intenziteta statistički je bolje od vježbanja umjerenog intenziteta', rekao je Jonas Salling Quist, istraživač na Univerzitetu u Kopenhagenu.
'A vožnja biciklom na poslu i s posla je barem jednako efikasno sredstvo za smanjenje masne mase kao i vježbanje u slobodno vrijeme', rekao je Quist.
Studija je nedavno objavljena u International Journal of Goesity.
U međuvremenu saznajte i o nekoliko drugih prednosti biciklizma. Pogledaj.
1. Kontrolira krvni pritisak:
Biciklizam je jedan od najboljih napora za one koji pate od visokog krvnog pritiska. Za to treba voziti bicikl umjerenom brzinom. 30 minuta svakodnevnog biciklizma idealno je za održavanje krvnog pritiska.
igrice za igranje na zabavi
2. Pomaže u kontroli dijabetesa:
Dijabetes je jedna od vodećih bolesti u životnom stilu koja danas pogađa mlade odrasle osobe. Nedostatak vježbe smatra se jednim od glavnih uzroka porasta broja. Dnevno vožnja biciklom oko 30 minuta pomaže u kontroli dijabetesa.
3. Pomaže u prevenciji srčanih bolesti:
Redovna vožnja biciklom, najmanje 30 minuta svakodnevno, pomaže vam održavati zdravlje srca i sprečava bilo kakve bolesti povezane sa srcem.
(Sa ulazima agencije)
