Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Nagrade za novozelandski kriket: Williamson osvaja medalju Sir Richarda Hadleea po četvrti put
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Tijekom dijete, hrana koju ste odlučili jesti čini razliku. Prema ljekarskim smjernicama iz Nacionalnog instituta za zdravlje, izbjegavanje transmasti, jedenje manje prerađene hrane, smanjenje količine rafiniranih šećera i ograničavanje zasićenih masti pomoći će vam u naporima za mršavljenje. U ovom ćemo članku pisati o tome pomaže li rajčica u gubitku kilograma ili ne.
Ako dnevno unesete pravi broj povrća poput paradajza, dobit ćete dovoljan broj hranjivih sastojaka. Paradajz ima malo kalorija i dulje će održavati trbuh punim.
Veliki paradajz ima 33 kalorije, a srednji paradajz ima 22 kalorije. Cherry paradajz sadrži 13 kalorija, a paradajz šljiva 11 kalorija. Niskokalorične vrijednosti i zdravstvene prednosti paradajza svrstavaju ih u kategoriju moćne hrane, što znači da su dobre za vašu težinu i cjelokupno zdravlje.
Sočni paradajz izvrstan je izvor proteina, vitamina, minerala i dijetalnih vlakana koji vam mogu značajno smanjiti veličinu struka za mjesec dana.
Dakle, pročitajte da biste saznali više o prednostima paradajza za mršavljenje.
1. Niska kalorija
Paradajz je niskokalorična hrana. Jedna mala rajčica ima 16 kalorija, što je sjajno jer ako pojedete dvije rajčice, i dalje ćete unositi manje od 50 kalorija. A kada je vaš unos kalorija niži, moći ćete sagorjeti kalorije još brže, umjesto da se kalorije pohranjuju kao masti.
2. Visoko na vlaknima
Šalica paradajza sadrži 2 grama netopivih vlakana i 0,20 grama rastvorljivih vlakana. I rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna igraju vitalnu ulogu u gubitku kilograma. Topiva vlakna prisutna u paradajzu tvore gelastu supstancu u debelom crijevu, gdje djeluju kao izvor hrane dobrim crijevnim bakterijama. To pomaže u smanjenju apsorpcije hrane, a time i sitosti. Dok se netopiva vlakna vežu za molekule masti i sprečavaju njihovu apsorpciju.
3. Pojačava metabolizam
Konzumacija soka od paradajza može pojačati metabolizam lipida indukujući ekspresiju gena koji učestvuju u oksidaciji masnih kiselina, što su potvrdili i naučnici. Istraživači su otkrili da je konzumacija soka od paradajza povećala potrošnju energije za mirovanje (REE je broj kalorija potrebnih tijelu dok se odmara) i također smanjila nivo triglicerida u vašem tijelu.
4. Nizak glikemijski indeks
Vrijednost paradajza s niskim glikemijskim indeksom iznosi 38, što je nisko u usporedbi s drugom prerađenom hranom i mnogim drugim voćem i povrćem. Glikemijski indeks mjeri koliko vremena traje dio porcije da poveća nivo šećera u krvi u tijelu. Što više hrane treba za ubrzanje nivoa šećera u krvi, to bolje. Paradajz ima nizak glikemijski indeks, što pomaže u polaganom povećanju nivoa šećera u krvi.
5. Bogato antioksidantima
Paradajz je bogat likopenom, snažnim antioksidansom koji pomaže u uklanjanju štetnih radikala kisika. Kisikovi radikali imaju tendenciju da mijenjaju strukturu DNK i stvaraju stresno stanje u tijelu. To u tijelu pokreće reakciju na stres koja dovodi do nakupljanja masti i debljanja u vašem tijelu. Dakle, uzimanje paradajza pomoći će u smanjenju oksidativnog stresa u tijelu i pomoći će u efikasnom mršavljenju.
6. Protuupalna svojstva
Likopen, antioksidans prisutan u rajčici, odgovoran je za suzbijanje stvaranja proupalnih biomolekula, čime smanjuje upalu. Upala dovodi do debljanja, pa će konzumacija rajčice pomoći smanjiti upalu i spriječiti pretilost izazvanu upalom.
7. Ublažava stres
Hipertenzija uzrokuje debljanje u tijelu. Povećani krvni pritisak može dovesti do toksičnog nakupljanja i emocionalne prehrane, što dovodi do gojaznosti. Paradajz može pomoći u snižavanju krvnog pritiska, jer sadrži beta-karoten, likopen i vitamin E. Također će vas zaštititi od kardiovaskularnih bolesti.
Paradajz, paradajz. Zdravstvene prednosti | Prednosti paradajza. BoldSky8. Povećava dobar holesterol
Redovna konzumacija paradajza može dovesti do smanjenja lošeg holesterola (LDL holesterola) i povećanja dobrog holesterola (HDL holesterola) u tijelu. Dobar holesterol podržava gubitak kilograma i sprečava rizik od kardiovaskularnih bolesti. Osim što će vam pomoći da izgubite kilograme, može vas spriječiti od mnogih fatalnih bolesti.
Kako jesti paradajz za mršavljenje?
- Dodajte paradajz u svoju salatu kako biste dobili okus i teksturu.
- Napravite tanki sok od paradajza ili smoothie od paradajza. Možete mu dodati i drugo povrće da bude ukusno.
- Skuhajte vlastiti paprikaš od paradajza ili dok pravite kari možete dodati paradajz.
- Sa strane jedite piletinu ili ribu sa roštilja sa rajčicama sa žara, šparogama ili mahunama.
- Pojedite posudu paradajza sa malo soka limete za međuobrok.
- Uzmite zdjelu supe od paradajza za ručak i večeru.
- Za ručak biste mogli dobiti savršenu kombinaciju sendviča sa paradajzom, krastavcem i piletinom.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, ne zaboravite ga podijeliti.
TAKOĐER PROČITAJTE: 10 iznenađujućih zdravstvenih blagodati oraha
