Sezona je praznika i stvari imaju tendenciju da se usporavaju u ovo doba godine - uključujući i nas.
Nema ništa loše u tome da uzmete (obično prijeko potreban) odmor kako biste se revitalizirali i prepustili svim ukusnim sezonskim jelima, ali na kraju, svi se moramo vratiti u svoje svakodnevne rutine.
U The Know’s Phoebe Zaslav ima sve što treba i ne treba kako da se vrati u zdravu i normalnu rutinu nakon praznične zabave.
Nakon praznika svi se osjećamo van rutine. Možda jedemo više nego obično, možda pijemo više nego inače, objasnila je Fibi. I to je sasvim normalno – ali kako se vratiti na pravi put?
U nastavku saznajte kako da se vratite u svoju rutinu nakon praznika.
da li surya namaskar smanjuje težinu
The Don'ts
Preskočite modnu dijetu ove godine (i svake godine).
Ne pokušavajte nikakve modne dijete, brojanje kalorija ili smanjenje kalorija, rekla je Fibi. Prvo, samo će vas natjerati da poželite za hranom koju ste jeli i na kraju vam može dosaditi ova modna dijeta i samo ćete prejesti hranu koju želite.
Ove vrste dijeta su neodrživ , a kakva je korist da se lišite stvari koje volite na duge staze?
Ne brini ako se oklizneš i loše jedeš tu ili tamo, rekla je Fibi. Budite ljubazni prema sebi i dopustite sebi ove stvari u umjerenim količinama. Na taj način nećete stalno žudjeti za njima.
Samo uživajte u povremenim popravkama kada je to potrebno, a zatim nastavite svoju rutinu prema rasporedu.
Ne poludi sa treninzima, rekla je Fibi. To će samo dovesti do izgaranja ili možda ozljede. Najefikasnija stvar koju možete učiniti za sebe je da se vratite u normalu dnevna rutina treninga koje imate za vas.
Dva
Odviknite se od slatkiša koje ste jeli - kolačića, pite i kolača - sa voćem bogatim vlaknima, predložila je. Zaista nije dobro prestati jesti hladnu ćuretinu sa šećerom ako je jedete cijelu sedmicu.
ulje čajevca uzrokuje gubitak kose
Vaše tijelo će ionako žudjeti za šećerom, pa je Fibi rekla da mu umjesto toga daje zdrave, prirodne šećere. Voće poput jabuka, banana i bobičastog voća može vam pomoći da umirite taj bolni zub od šećera.
Pijte puno vode, dodala je Fibi. Voda može biti vaš najbolji prijatelj kada pokušavate da se resetujete.
Ima ih dosta zdravstvene koristi od pijenja više vode . Napitak pomaže u hidrataciji, smanjuje želju za šećerom i poboljšava atletske performanse, da spomenemo samo neke.
Ako voda nije vaš džem, pokušajte da je dodate voćem bogatim vlaknima, predložila je Fibi.
slike u stilu ženske frizure
Konačno, sljedeći put kada krenete u trgovinu, učinite to pažljivo.
Idite u prodavnicu sa spiskom i punim obrocima planiranim za sledeću nedelju, rekla je Fibi. To će vam pomoći da izbjegnete hranu za poneti što je samo po prirodi manje zdravo nego kuvanje.
Kada planirate svoje obroke unapred, u mogućnosti ste da donosite uravnoteženije i zdravije izbore.
Ako vam se svidjela ova priča, pogledajte ovaj članak na šest načina da zaustavite navike iscrpljivanja .
Više od In The Know:
vrhovi za uklanjanje crnih glava na nosu
Strategija ove žene da uhvati partnere bez poštovanja na delu je zli genije
6 odabranih vodiča za poklone za kupovinu za sve na vašoj listi
Žena je pohvalila njen besmislen odgovor na gaslighting njenog dečka
Ovo je mikrofon koji stalno viđate širom TikToka
