Nakon previše mrzovoljnih noći i jutara punih kafe, konačno ste odlučili dati trening spavanja prije. Ovdje je objašnjena jedna od najpopularnijih — i kontroverznih — metoda.
citat koji se odnosi na obrazovanje
Ferber, ko sad? Pedijatar i bivši direktor Centra za pedijatrijske poremećaje spavanja pri Dječijoj bolnici u Bostonu, dr Richard Ferber objavio je svoju knjigu Riješite probleme sa spavanjem vašeg djeteta 1985. godine i prilično je promijenio način na koji bebe (i njihovi roditelji) od tada drijemaju.
Pa šta je to? Ukratko, to je metoda treninga spavanja u kojoj bebe uče kako se umiriti da zaspi (često plačući) kada su spremne, što je obično oko pet mjeseci.
Kako to radi? Prvo, slijedite brižnu rutinu prije spavanja (kao što je kupanje i čitanje knjige) prije nego što stavite bebu u krevet kada je pospana, ali još uvijek budna. Zatim (i evo najtežeg dijela) napustite sobu - čak i ako vaša beba plače. Ako se vaše dijete uzrujava, možete ući da ga utješite (tapšanjem i nuđenjem umirujućih riječi, a ne podizanjem), ali, opet, pobrinite se da odete dok je još budno. Svake noći povećavate vrijeme između ovih prijava, što Ferber naziva 'progresivno čekanje'. Prve noći možete ići i tješiti svoju bebu svaka tri, pet i deset minuta (s tim da je deset minuta maksimalno vrijeme intervala, iako biste ponovo počeli nakon tri minute ako se probudi kasnije). Nekoliko dana kasnije, možda ste radili do 20-, 25- i 30-minutnih prijava.
Zašto ovo funkcionira? Teorija je da će nakon nekoliko dana postepenog povećavanja intervala čekanja većina beba shvatiti da im plač samo donosi brzu prijavu od vas i tako nauče da zaspu same. Ova metoda također se oslobađa beskorisnih asocijacija prije spavanja (poput maženja s mamom) tako da ih vaše dijete (u teoriji) više neće trebati niti očekivati kada se probudi usred noći.
Je li ovo ista stvar kao i metoda isplakanja? Nekako, nekako. Ferberova metoda ima lošu reputaciju jer mnogi roditelji brinu da ostave svoju bebu samu da plače u krevetiću cijelu noć. Ali Ferber brzo ističe da se njegova metoda zapravo fokusira na postepeno izumiranje, odnosno odgađanje vremena između buđenja i utjehe u pravilnim intervalima. Bolji nadimak bi mogao biti metoda provjere i konzole. Jasno? Laku noc i sretno.
VEZANO: 6 najčešćih metoda treninga spavanja, demistificirano
