Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Proglašen konačni rezultat UPSC ESE 2020
- Shaadi Mubarak glumac Manav Gohil testira pozitivno na proizvođače COVID-19 koji rade na nekoliko paralelnih staza
- Dionice sa visokim prinosima od dividendi možda neće biti pravi izbor: evo zašto
- OneWeb potpisuje Memorandum o razumijevanju s vladom Kazahstana da nudi širokopojasne usluge
- IPL 2021: Sangakkara podržava Samsonovu odluku da zadrži štrajk za zadnju loptu
- Uskoro će biti predstavljene Yamaha MT-15 s dvokanalnim ABS-om, a cijene će se ponovo povećati
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Zdravlje Wellness Wellness oi-Staff By Mona Verma 20. juna 2016 Svi želimo biti bez bolesti i želimo voditi i živjeti sretan život. Iako danas postoje razne super specijalizirane bolnice, i bolesti su u rangu s liječenjem.
Joga za išijas, artritis, hernija | Garudasan, Metoda Garudasane | BoldskyIšijas i reumatizam su problemi koji muče pacijente i na kraju troše s liječnika na fizioterapiju i druge tretmane.
Rješenje imate i sa sobom. Da. Odgovor je Joga. Poza orlova, poznata i kao Garudasana, što znači da izgledate poput orla dok ste u pozi, pomaže u ublažavanju stalne boli.
Takođe pročitajte: Međunarodni dan joge: Joga asane za glavobolju
Orao je na sanskrtu poznat kao Garud.
Ako odete kod bilo kojeg liječnika, on / ona vam može prepisati kutiju lijekova i lijekova protiv bolova, što vam može privremeno olakšati, ali kasnije će imati sjajne nuspojave.
Išijas ivac se nalazi ispred mišića Piriformis, gotovo na donjem dijelu kičme. Svi živci u kičmi imaju dvije grane, sa svake strane kičme.
U osnovi, išijas je najveći pojedinačni živac u ljudskom tijelu. Stoga možete reći da išijas loše utječe na vaša leđa.
Reumatizam, s druge strane, utječe na vaše zglobove i mišiće i ako se ne pobrine u ranoj fazi, može poprimiti oblik artroze.
Dakle, da biste pronašli efikasno oslobađanje od bola i pomogli mu u suočavanju s bolom, pogledajte detaljni postupak za ovu asanu i njene blagodati.
Korak po korak za izvođenje asane
Korak 1. Stojte uspravno u pozi Tadasana i gledajte ravno.
Korak 2 Možete početi s obje noge. Savijte koljena i samo prekrižite lijevu nogu preko desne, malo iznad koljena.
Korak 3 Vaše desno stopalo, koje pomaže u ravnoteži, mora biti dovoljno čvrsto, tako da se na njega možete osloniti cijelom tjelesnom težinom. To je poput drveta i puzavice. Lijevo bedro treba biti preko desnog bedra, a lijevi nožni prst usmjeren prema dolje.
kako očistiti preplanulo lice
Korak 4. Ruke vam trebaju biti usmjerene prema naprijed, paralelno s tlom.
Korak 5. Kao što su vam noge ukrštene, tako i ruke trebaju biti u istom položaju, dvostruko povezane i lakti savijeni. Stražnji dio ruku treba biti okrenut jedni prema drugima, a ovako će vam ruke biti okomite na tlo.
Korak 6. Dok stojite u takvom položaju i držite ruke ukrštene, pobrinite se da su vam dlanovi zglobovi.
Korak 7. Sada ispružite prste prema gore, istovremeno pritiskajući dlanove.
Korak 8. Brojte do 10 i pokušajte se uravnotežiti na jednoj nozi.
Korak 9. Sada, dok se vraćate u položaj, počnite rukama. Vratite ih sa strane i stojte uspravno.
Korak 10. Sada je red na tvoju lijevu nogu. Vratite ga na zemlju i ponovo stanite u pozu Tadasana. Zadržite osmijeh na licu. Nakon nekoliko minuta ponovite isto s desnom nogom.
Takođe pročitajte: Salamba Bhujangasana (poza sfinge) za poboljšanje cirkulacije krvi
Prednosti Asane
• Pomaže u istezanju bedara, gornjeg dijela leđa, ramena i bokova
• Ojačava mišiće teleta
• Pomaže u poboljšanju ravnoteže
• Ublažite bol išijasnog živca i olakšava problem
• Pomaže protiv reumatizma
• Povećava fleksibilnost
Oprez
Samo nemojte vježbati ovu asanu ako imate ozljedu koljena ili lakta. Budući da morate balansirati na jednoj nozi, leđa bi trebala biti jaka da drže težinu. Svi veći problemi s leđima pacijenti bi trebali samo izbjegavati ovu pozu.
