jedan. Šta su smokve/Anjeer?
dva. Provjerite nutritivne prednosti smokava/Anjeer
3. Kako koristiti Figs/Anjeer
Četiri. Smokve se mogu koristiti za liječenje dijabetesa
5. Evo kako smokve njeguju kosu
6. Jedite smokve za prirodno blistavu kožu
7. Ostale prednosti smokve
8. Nuspojave Fig
9. Recepti sa smokvama koje možete isprobati kod kuće
10. Često postavljana pitanja o zdravstvenim prednostima smokava
Šta su smokve/Anjeer?
Priroda nas iznenađuje na smiješan način. Uzmi smokve , na primjer. Ovo super-voće – bogato zdravstvenim i ljekovitim svojstvima, puno prirodnog šećera i dobronamjerni član klana dudova – popularno je poznato kao prirodni slatkiš, a dostupno je u bojama poput crvene, ljubičaste, zelene i zlatno žute. Smokve rastu na drveću koje se obično nalazi na azijskom potkontinentu. Ovo meko voće ima nekoliko varijanti, ali vjerujte nam, sve su zašećerene, sočne i pravi užitak koji se mogu jesti zrele ili sušene. Iako su njegovi suvi oblici veoma popularni u raznim planovima ishrane, svaka čast njegovoj nutritivnoj vrednosti sirove ili zrele smokve takođe su prilično ukusni.
Provjerite nutritivne prednosti smokava/Anjeer
Iako smokve imaju nutritivne vrijednosti , zdrava svojstva i laka dostupnost, vidjeli su dosta neznanja od početka vremena. Pozivamo vas da pogledate nutritivna svojstva koja će vas sigurno natjerati da dodate smokve i njene sorte u vašim planovima ishrane. Pogledaj:
- Bogate su antioksidansima.
- Imaju elemente koji se mogu boriti protiv raka.
- Njegove protuupalne osobine čine ih savršenim za sve probleme sa stomakom.
- Uprkos tome što je bogata šećerom, smokve prirodno smanjuju masnoću .
- Oni štite ćelije.
Kako koristiti Figs/Anjeer
Svako voće ili povrće koje nabavljamo na pijacama ili farmama potrebno je pravilno isprati. Nakon čišćenja, možete podesiti smokve za sušenje ili ih jedite sirove. Suhe smokve , međutim, imaju veću bazu obožavatelja u odnosu na svježe. Neki ljudi više vole da ih potapaju u vodi prije konzumiranja. Smokve se mogu koristiti u salatama , smutiji, džemovi, chutneys , dipove, domaće kolačiće, šipke ili se mogu jesti kao zdrava jela. U nekim kulturama, smokvino lišće takođe su uključeni u razne obroke.
Savjet stručnjaka: Najbolje je poboljšati nutritivna vrijednost smokava dopunjavanjem sa drugom superhranom. Međutim, prije nego što pokušate nešto previše drastično, provjerite svoje dijagram alergija i, ako želite, konsultujte dijetetičara za stručne stavove.
Smokve se mogu koristiti za liječenje dijabetesa
Smokve su jedna od najboljih prirodnih namirnica za osobe koje boluju od dijabetesa. Prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA), nutricionizam vrijednost komada smokve , težine približno 8,4 gm je kao u nastavku:
Kalorije: 21
Vlakna: 8g
Ugljeni hidrati: 5,4g
Šećeri: 4g
Proteini: 0,3 g
Masti: 0,1 g
Natrijum: 1 mg
Kao što pokazuje gornji grafikon, smokve su pune prirodnih vlakana što izuzetno pomaže u razbijanje šećera u krvi . Takođe su bogat izvor alkaloida, triterpenoida, vitamina C i flavonoida, podgrupe polifenola, zajedno sa kalijumom, magnezijumom, cinkom, bakrom, manganom, gvožđem i vitaminom A, C, K i B. Studija National Centar za biotehnološke informacije (NCBI) je 2017. godine tvrdio da smokve značajno smanjuju rizik od dijabetesa. Svojstva bogata vlaknima pomažu u omogućavanju inzulinske funkcije tijela, smanjujući rizik od dijabetesa. Ekstrakti listova smokve su također korisni u poboljšanju osjetljivosti tijela na inzulin.
Pročitajte i: 5 superhrana za borbu protiv dijabetesa tipa 2
Pro Savjet : Započnite dan svježom smokvom i pokušajte istu praksu za svoju porodicu. Smokve u doručku ne samo da vas priprema za dan, već i daje vašem tijelu esencijalne nutrijente i minerale rano u toku dana.
Evo kako smokve njeguju kosu
Već smo detaljno spomenuli zdravstvene prednosti smokava . Iako se veruje da su bogate komponente ovog super-voća takođe čine sjajne, glatke pramenove , ne postoji konkretna studija na ovu temu koja bi to naučno dokazala. Kako god, smokve su bogate antioksidansima, vitaminima, gvožđem , između ostalog koji omogućavaju rast i razvoj kose. Neki izvještaji na internetu također tvrde da meso smokve djeluje i kao sjajan prirodni regenerator koji čini vašu kosu glatkom, sjajnom i bez kovrčanja .
Savjet stručnjaka: Prije nego uvedete bilo koji novi dodatak za rast ili liječenje kose, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.
volim najbolje engleske filmove
Jedite smokve za prirodno blistavu kožu
U mediteranskoj kulturi od samih početaka smokve su imale istaknuto mjesto . Od njihovih hrana do lepote i kultura, smokva, njeno lišće i drugi elementi su u velikoj meri korišćeni, a sve zahvaljujući odličnim blagotvornim svojstvima, posebno za kožu. Studija Indian Journal of Pharmaceutical Sciences navodi različite prednosti krema za njegu kože koje sadrže Ficus Carica - naučni naziv običnih smokava. Takođe pomaže u borbi protiv raka kože i drži bore na odstojanju.
Bogat antioksidansima i esencijalnim mineralima, smokve se koriste za liječenje bradavica, akni, kožnog melanina , transepidermalni gubitak, vrijednost hidratacije i tako dalje. Pasta od smokava je također odlična za liječenje problema s pigmentacijom i drugih problema s kožom bez ikakvih nuspojava.
Savjet stručnjaka: Pomiješajte smokve u glatku teksturu i koristite ih kao masku za lice dva puta sedmično da dobijete prirodna, sjajna koža.
Ostale prednosti smokve
Promoviše reproduktivno zdravlje: Stari Grci su smokve smatrali svetim. Pune cinka, mangana, magnezijuma i gvožđa, smokve poboljšavaju reproduktivno zdravlje i muškaraca i žena. Neka istraživanja tvrde da pomaže i kod liječenje erektilne disfunkcije , dok nekoliko navodi da žene moraju konzumirati smokve kada prođu kroz menopauzu.
Jača zdravlje srca: Smokve smanjuju nivo tečnosti u telu i na taj način pomažu u snižavanju krvnog pritiska. Ako ti dnevno unosite umjerenu porciju smokava , šanse da imate koronarne bolesti srca su prilično niske.
Upravljanje težinom : Od raka do degenerisanih ćelija jetre, smokve takođe mogu izuzetno pomoći u kontroli težine . Budući da je bogat prirodnim šećerima i obiljem vlakana, ovo super voće može biti savršena uvrštavanje u vašu prehranu ako se suočavate s problemi sa težinom .
Pomaže u prevenciji zatvora: Smokve su bogate prirodnim vlaknima i mogu se koristiti kao zamjena za laksative. Oni su savršen i prirodan lijek za zatvor i pomažu osobama koje pate od hemoroida. Druga studija IJPS-a tvrdi da lišće smokve ne samo da pomaže u liječenju problema povezanih s jetrom, već i vraća zdravlje oštećenoj uz redovnu konzumaciju.
komedije za djecu
Promoviše zdravlje kostiju: Ljudskom tijelu je potrebno 1000 mg kalcijuma svaki dan. Kalcijum je odgovoran za naše zdravlje kostiju . Suhe smokve su odličan izvor kalcija , koji se može koristiti kao dodatak mlijeku kako bi se zadovoljile dnevne potrebe za kalcijem, koje većina ljudi ne uspijeva sustići oslanjajući se samo na mliječne proizvode.
Nuspojave Fig
Medicinski zastoj: Kao što je ranije rečeno, i sušene i zrele smokve su bogat izvor vitamina K. Srčanim bolesnicima se savjetuje da drže umjereni vitamin K u njihovom sistemu da pomognu u procesu razrjeđivanja krvi. Međutim, nekoliko lijekova, poput varfarina i drugih, za koje se navodi da su bogati vitaminom K, ne treba uzimati sa smokvama.Profesionalni savjet: Najbolje je da se konsultujete o prehrani ako uzimate lijekove kako biste izbjegli bilo kakvo sukobljavanje hrane koje može utjecati na vaše zdravlje.
Probavni simptomi: Mada smokve su savršen dodatak prehrani za probavne probleme i probleme povezane sa zatvorom, ako se konzumacija ne umjerena, možete patiti i od proljeva.
Profesionalni savjet: Pazite da ne konzumirate više od dva svježa i šaka suvih smokava u dnevnom unosu .
alergije: Prema istraživanju obavljenom u Beču, pokazalo se da ljudi koji su alergični na polen breze mogu biti alergični i na smokve.
Profesionalni savjet: Pobrinite se da uradite svoj alergijski test kako biste saznali o nivoima alergije u vašem tijelu i onda možete umerite svoje dijete kako bi odgovarao vašim preferencijama u hrani.
Recepti sa smokvama koje možete isprobati kod kuće
Salata od smokava i sira
Sastojci
200 g listova bosiljka/zelene salate, očišćenih i natrganih
7 manjih svježih smokava, opranih i isječenih na pola
½ šolja borovnica
½ šolja mocarela sira
50 g oraha
5 kašika balzamiko sirćeta
3 žlice maslinovo ulje
Metoda
- U manjoj posudi pomiješajte sirće, maslinovo ulje i začine po želji i napravite preljev.
- U drugoj posudi pomiješajte listove bosiljka/zelene salate sa smokvama, borovnicama i orasima.
- Dodajte pripremljeni preljev za salatu i odmah poslužite ili ohladite i poslužite hladno.
Pročitajte i: Zašto biste trebali jesti smokve
Smoothie od smokava i jogurta
Sastojci
½ šolja mleka
½ šolja jogurta
1 kašičica zdrobljenog leda
4 sveže smokve, isečene na pola
½ banana
2 datuma
5-6 badema
1 kašika meda
1 tsp sok od limuna
Prstohvat cimeta
Metoda
- Dodajte sve sastojke u blender i miksajte dok ne dobijete glatku i pjenastu smjesu.
- Sipajte u čašu i poslužite hladno.
Želite više recepata na bazi smokava? Kliknite ovdje
Često postavljana pitanja o zdravstvenim prednostima smokava
P: Imaju li smokve mjesto u ishrani dijabetičara?
O: Da. Smokve imaju svoje mjesto u dijabetičkoj listi hrane . Ako želite zdrav nivo šećera u krvi, smokve su savršena namirnica koja će vam pomoći da postignete idealan nivo šećera u krvi. Budući da je bogata prirodnim vlaknima i šećerom, smokve pomažu u borbi protiv dijabetesa, a elementi u smokvi također pomažu u razbijanju nivoa šećera u krvi.
P: Da li smokve sadrže gluten?
A: No. Smokve ne sadrže gluten . Uglavnom svo voće je bez glutena.
P: Pomažu li smokve u zdravom probavnom traktu?
O: Da. Ljudi koji jedu puno nezdrave hrane i oslanjaju se na vanjsku, prerađenu hranu za svoje obroke, trebali bi se pobrinuti da u svoju prehranu uključe voće, posebno ono poput smokava. Fizička aktivnost, uz pravilnu ishranu, je način da se postigne fitnes cilj.
