Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Shah Rukh Khan se karantinira nakon članova posade Pathanovog testa pozitivno na COVID-19
- Nedostatak nije problem: Ministarstvo zdravstva kritizira države zbog lošeg upravljanja COVID cjepivima
- Spisak svih vaučera za podatke početnog nivoa kompanije Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Batat je korjenasto povrće, a studije sugeriraju da povećana konzumacija batata smanjuje rizik od dijabetesa, gojaznosti, bolesti srca i stope smrtnosti. Ali, zapanjićete se saznanjem da batat pomaže i u gubitku kilograma. Da, dobro ste pročitali! Batat vam može pomoći da skinete višak kilograma i smanjite masnoću na trbuhu.
Ovo povrće je takođe hranjivo i korisno za vaše tijelo na razne načine. Pomaže u jačanju imuniteta, liječi astmu i dijabetes, regulira probavu, sprečava rak i održava stabilan nivo krvnog pritiska.
Batat je također bogat vlaknima, što može spriječiti zatvor i pospješiti redovno pražnjenje crijeva. Batat je izvrstan izvor beta-karotena, moćnog antioksidansa koji mu daje živopisnu boju.
Batat je dobar dodatak obrocima za večeru. Možete ih peći ili peći na roštilju za zdrav i zadovoljavajući obrok. Visok sadržaj vlakana u njima ispunjavat će vaš želudac na duži vremenski period, čime ćete spriječiti prejedanje.
Kako slatki krumpir pomaže mršavljenju?
1. Niskokalorična hrana
Što se tiče mršavljenja, treba konzumirati niskokaloričnu hranu poput slatkog krompira. Zbog svog niskokaloričnog sadržaja, ovo povrće može biti dobar međuobrok kad god ste gladni. Umjesto da pržite batat, ispecite ga ili pecite na roštilju kako biste osigurali zdrav gubitak kilograma.
2. Sadrži puno vlakana
Batat je izvrstan izvor vlakana, koja ne samo da pomaže u gubitku kilograma, već je dobra i za dijabetičare. Svaka porcija batata od 100 grama sadrži 3 grama vlakana, prema Ministarstvu poljoprivrede Sjedinjenih Država (USDA). Vlakna se ne razgrađuju dok putuju unutar tijela i stoga pomažu u sagorijevanju kalorija.
3. Sadržaj visoke količine vode
Batat je također ispunjen s puno vode koja će ne samo hidratizirati vaše tijelo već i dulje zadržati trbuh punim. Prema podacima USDA, 100 grama batata sadrži 77 posto vode. Ako svakodnevno imate slatki krumpir, želudac će vam biti sit.
kari list u prahu za kosu
4. Nizak glikemijski indeks
Hrana s visokim glikemijskim indeksom uzrokuje skok nivoa šećera u krvi, što je povezano sa pretilošću, srčanim problemima i dijabetesom. Ali, slatki krumpir ima nizak glikemijski indeks što ga čini sigurnim za ljude koji žele smršavjeti, a mogu ga imati i pacijenti sa dijabetesom.
5. Sadrži prirodne šećere
Batat sadrži prirodne šećere, što je zbog sadržaja mangana. Istraživanje na Državnom univerzitetu u Oregonu pokazalo je da je mangan vrlo bitan i neophodan za aktiviranje enzima koji pojačavaju vaš metabolički sistem koji pomaže u preradi ugljikohidrata i masti. Dakle, neka batat bude dio vašeg svakodnevnog obroka.
6. Oni pružaju korisnu vrstu škroba
Na 100 grama batata sadrži 12 posto ovog škroba, što je korisno za vaše tijelo. Otporni škrob djeluje poput vlakana i ne razgrađuje se tijekom probave. Kako ga sporo probavlja, može ostati u vašem sistemu duži vremenski period, eliminišući tako muke gladi u neparnim satima.
Kako koristiti slatki krumpir u obroku?
Preporučljivo je da ih skuhate, pečete na žaru ili pečete, jer čuvaju njihov sadržaj ugljikohidrata i osnovnih hranjivih sastojaka koji se sporo oslobađaju. Možete dodati slatki krompir na pari u salate i učiniti ga niskokaloričnim. Ili slatki krompir možete dodati i u smoothie.
Za brzo uživanje u zadovoljstvu vašeg slatkog zuba, evo recepta za slatki krumpir.
Podijelite ovaj članak!
Ako vam se svidjelo čitati ovaj članak, podijelite ga sa svojim voljenima.
Sve što trebate znati o virusu Nipah
