U onim noćima kada jednostavno ne možeš ni, Chipotle je božji dar—ali šta ako slijedite ketogena dijeta ? Je li potpuno zabranjeno? Srećom, ne. Pogledali smo jelovnik i napravili zgodan vodič za pridržavanje plana ishrane s niskim udjelom ugljikohidrata, a da se pritom ne lišite velike porcije karnita, sira i, da, guaca.
etno suknja i krop top
1. Odaberite Greens za svoju bazu
Chipotle je možda poznat po svojim burritima, ali ako se pridržavate keto dijete, najbolje je da se držite salate. Možete naručiti i zdjelu za burito; samo obavezno tražite bez riže ili pasulja (više o tome kasnije).
2. Nagomilajte bilo koju od mesnih opcija
Evo gdje ćete dobiti većinu svojih proteina. Imate pet opcija sa niskim udjelom ugljikohidrata kada je u pitanju meso - i vegansko meso. Držite se bifteka (1 g ugljikohidrata), karnitasa (0 g ugljikohidrata), piletine (0 g ugljikohidrata), barbacoa (2 g ugljikohidrata) ili sofritasa (9 g ugljikohidrata) i spremni ste.
3. Držite se povrća umjesto pasulja
Grah – čak i crni pasulj – ima prilično značajnu količinu ugljikohidrata po porciji. Kada je povrće u pitanju, preskočite mahunarke i napunite zelenom salatom i povrćem fajita (5 g ugljikohidrata po porciji).
4. Dodajte mliječne proizvode
Ugljikohidrati možda nisu ograničeni na keto, ali mliječni proizvodi sigurno nisu. Nekoliko odličnih opcija? Queso (4g ugljenih hidrata), iseckani sir (1g ugljenih hidrata) i pavlaka (2g ugljenih hidrata).
5. Koristite salsu za oblačenje
Tri od četiri Chipotle salse su solidne opcije: salsa od svježeg paradajza (1 g ugljikohidrata), salsa od zelenog čilija od paradajza (4 g ugljikohidrata) i salsa od svježeg paradajza (4 g ugljikohidrata). Četvrta salsa, pečeni čili kukuruz, sadrži 16 g ugljikohidrata po porciji.
6. Recite 'Da' Guacu
Možda je ekstra, ali guacamole također ima puno zdravih masti i malo ugljikohidrata, pa samo naprijed i razbacite se.
VEZANO: 40 ketogenih recepata za večeru koje možete napraviti za 30 minuta ili manje
