Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Američki treneri vode kurseve engleskog za indijske prosvjetne radnike
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- IPL 2021: Radio na mojem udaranju nakon što sam previdjen na aukciji 2018. godine, kaže Harshal Patel
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Rezervacije Mahindra Thar prelaze 50.000 milja za samo šest mjeseci
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Putovanje mršavljenja Kareene Kapoor Khan: 5 načina na koje je izgubila kilograme nakon trudnoće | BoldskyKako vratiti formu nakon trudnoće? Ovo je najčešće postavljano pitanje majki novorođenčadi. Ulazak u formu postaje pravi izazov za majke. Dakle, evo što ćemo danas napisati: Kako je Kareena Kapoor izgubila kilograme nakon trudnoće uz pomoć svoje dijetetičarke Rujute Diwekar.
Kareena Kapoor stavila je 18 kilograma tokom trudnoće i za to vrijeme se šepurila svojom figurom. Ali nakon što joj se rodio sin Taimur, cilj joj je bio pustiti da se sve unutar njenog tijela što se promijenilo u devet mjeseci trudnoće vrati u red.
Rujuta Diwekar pozvao je Kareenu da se usredotoči na zdravu prehranu i održivu kondiciju, što znači da je ključ održivog gubitka kilograma to učiniti na zdrav način bez ikakvih dijetalnih nesreća.
Kareena Kapoor Savjeti za mršavljenje nakon trudnoće, podijelila Rujuta Diwekar
Ovo su sljedeći savjeti za mršavljenje nakon trudnoće o tome kako se vratiti u formu zadržavajući i gradeći čvrsto tijelo nakon trudnoće.
1. Gubitak kalcijuma
Ženama je važno znati da u jednoj trudnoći u tijelu izgubite pet godina kalcijuma. Dakle, dok se vraćate u formu, takođe trebate povećati količinu kalcijuma u svojoj prehrani tako što ćete noću popiti čašu mlijeka koju je Kareena slijedila.
Mliječni proizvodi poput sira, mlijeka, jogurta itd. Sastoje se od konjugirane linolne kiseline (CLA) koja vam pomaže sagorijevati više masti. Također, ove masne kiseline dovode do uklanjanja tvrdoglave masnoće s područja poput trbuha.
2. Uklanjanje tamnih krugova
Vrlo su često žene koje imaju podočnjake nakon porođaja. Dakle, Kareeni je njezin dijetetičar predložio da poveća unos hrane bogate vitaminom B12 i željezom, poput chaacha, kiselog krastavca i skute. Također, sjemenke sezama pune su vitamina B12 i željeza koji vam mogu pomoći da se riješite podočnjaka.
Ostale namirnice poput kokosa s jaggery i bajra roti s gheeom i jaggery također mogu povećati razinu željeza. Prenošenje treba vršiti u kontroliranim količinama.
3. Recite da riži
Mnoge žene pokušavaju izbjeći rižu kako bi izgubile kilograme nakon trudnoće. Ali, Rujuta je Kareeni savjetovao da jede pirinač dva puta dnevno kako bi joj omogućila povratak puno dobrih bakterija koje nešto toliko naporno kao porođaj može isprati.
4. Ne odlučujte se za kraš dijetu
Neuspješne dijete trebale bi biti veliko ne za gubitak kilograma nakon trudnoće, jer te dijete dovode do mnogih poremećaja životnog stila, poput štitnjače nakon trudnoće.
To je zato što krava dijeta smanjuje unos kalorija do određene mjere da je vaše tijelo prisiljeno usporiti metabolizam.
Takođe je neophodno ne samo smršaviti, već i obnoviti gustinu kostiju i mišića zbog čega ćete izgledati kompaktno. A ako vam je gustoća kostiju i mišića manja, izgledate ljepše.
5. Vježba u hodu je obavezna
Hodanje je najbolja vježba na svijetu, jer nakon trudnoće izlazak na traku može biti težak. Njezin dijetetičar sugerira da 20 do 30 minuta hodanja zaista može pomoći.
Želite prirodno smršaviti? Dijeta za mršavljenje, Rujuta Diwekar
Slavni dijetetičar podijelio je druge savjete o čistom jelu i mršavljenju dok ste za to. Dijeta uključuje šta jesti za doručak, ručak i večeru kako biste zadržali vitko tijelo i bili zadovoljni.
Obrok 1: Šta jesti rano ujutro
- Sezonsko voće ili suho voće ili namočene orašaste plodove treba konzumirati u roku od 15 minuta nakon buđenja.
Obrok 2: Šta jesti za doručak
- Domaći doručak s gheeom treba pojesti u roku od 60-90 minuta nakon obroka prije doručka.
Obrok 3: Šta jesti prije ručka
- U roku od 2-3 sata nakon doručka pojedite orašaste plodove ili pijte kokosovu vodu.
Obrok 4: Šta jesti za ručak
- U roku od 2 do 3 sata pojedite rižu ili roti, povrće ili meso ili dal uz dodatak poput skute ili kiselog krastavca sa gheeom.
Obrok 5: Šta jesti za vrijeme obroka
- U roku od 2 do 3 sata ručka popijte čašu mlaćenice.
Obrok 6: Šta jesti za večernju zakusku
- Između 16 i 18 h pojedi cjelovit obrok sličan doručku ili dijelu ručka.
Obrok 7: Šta jesti za večeru
- 2-3 sata prije spavanja uzmite rižu ili proso sa gheeom.
Obrok 8: Prije spavanja (ako je gladan)
- Mlijeko sa indijskim oraščićem ili chyavanprashom.
Aerila svilena joga tehnika za mršavljenje nakon trudnoće
Kareena Kapoor počela se baviti zračnom svilenom jogom nakon trudnoće koja joj je ojačala osnovne mišiće. Također je vježbala 'letačku formu', zračnu vježbu koja zahtijeva izvrtanje i pilates.
prijatelji sa povlasticama 2
Podijelite ovaj članak!
TAKOĐER PROČITAJTE: Plan prehrane za mršavljenje Bhumi Pednekar je ono što će vas motivirati danas
