Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakarno zelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Ne propustite
- Anirban Lahiri samouvjeren ispred RBC Heritage
- Spisak svih vaučera za podatke početnog nivoa kompanije Reliance Jio, Airtel, Vi i BSNL
- Povratnici iz Kumbh mele mogu pogoršati pandemiju COVID-19: Sanjay Raut
- Sa suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada mnogo zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Plan prehrane Bhumi Pednekar: Ovako slijedi Pednekar Fat to Fit, slijedi ovaj plan prehrane. BoldskyBhumi Pednekar, indijska glumica koja je na Bollywoodu debitirala s filmom 'Dum Laga Ke Haisha' imala je višak kilograma kada je glumila u ovom filmu. Da, morala se gomilati, jer je uloga to zahtijevala.
Bhumi je smršavio 21 kg u 4 mjeseca nakon objavljivanja filma. Plan prehrane za gubitak kilograma Bhumi Pednekar je ono što će vas motivirati danas.
Za ulogu u filmu za doručak je morala pojesti piletinu sa maslacem. Za mršavljenje je bila vrlo oprezna oko toga što jede i usvojila je dobre prehrambene prakse i voli svoje treninge. Majka Bhumi pomogla joj je u izradi plana obroka.
Plan prehrane mršavljenja Bhumi Pednekar
Želite li znati tajne Bhumi Pednekar za mršavljenje? Evo šta ona ima kao dio svog plana prehrane.
Voli jesti salate i eksperimentirati s domaćim marinadama koristeći hladno prešana ulja. Takođe voli jesti humus namazan na sendviču, chapattisima, povrćem i mesom.
Bhumi se također odrekao bijelog šećera, rafiniranog brašna, alkohola i rafiniranih ulja. Šećer je zamijenila jaggery-om, a njeni chapattis izrađeni su od brašna od cjelovitog zrna napravljenog od amaranath, ragija i chane.
Doručak:
Bhumi svoj dan započinje čašom tople vode ili detoksikacijska voda natašte. Nakon pola sata jede musli s obranim mlijekom prelivenim sjemenkama poput sjemenki suncokreta ili lana. Sat vremena prije vježbanja konzumira hljeb od cjelovitog pšenice sa 2 omleta od bjelanjaka i voćem (papaja ili jabuka).
Snack nakon treninga:
Njena rutina vježbanja uključuje kardio i utege. Nakon treninga, ona jede međuobrok bogat proteinima, poput 5 kuhanih bjelanjaka.
kako koristiti vazelin
Ručak:
Bhumijev ručak obično se sastoji od višezrnatih rotija od bajre, soje, jowara, chane ili rajgire prelivenih s malo bijelog maslaca.
Ona predlaže da se sva ova zrna pomešaju kako bi se napravili roti sa više zrna. Uz roti, jede dal i biljni curry kuhan na maslinovom ulju.
Potom obrok završava zdjelom domaće skute ili čašom mlaćenice.
Takođe se odlučuje za druge zdravije mogućnosti poput piletine sa roštilja, smeđeg hleba, sendviča sa povrćem i piletinom na žaru, humusa sa krastavcem ili šargarepom, nut-nuggetsa ili pilećeg sosa kuvanog na vrlo malo ulja sa zdjelom smeđe pirinča.
Kaže da ovaj obrok ima oko 400 do 500 kalorija i manje od 80 g ugljenih hidrata.
Večernji zalogaji:
Oko 16.30 navečer glumica pojede pola papaje ili jabuku, guavu ili krušku. Tada oko 17.30 popije zeleni čaj i pojede nekoliko badema ili oraha.
U 19 sati velika zdjela salate od sezonskog povrća ili voća i bobičastog voća odjevena maslinovim uljem ili balzamičnim octom. Ponekad kao preliv dodaje feta sir i piletinu sa roštilja.
Večera:
U 20.30 večera, obično s piletinom sa roštilja ili ribom.
Kaže da je, ako je raspoložena za jesti vegetarijanski obrok, obično paneer na žaru ili na tavi, ili tofu, ili prženo povrće ili povrće na pari s malom šalicom smeđe pirinča ili rotijem od više zrna.
Bhumi predlaže da se noću jede vrlo manje ugljikohidrata.
Možda razmišljate o tome što Bhumi Pednekar ima kad žudi za hranom. Trudi se što više izbjegavati nezdravu hranu. Umjesto toga, ona nastavlja jesti ove zdrave grickalice.
- Smoothie od bobica - U mikser ulijte čašu vode i dodajte 2 kašike jogurta. Dodajte jednu kašičicu meda i svježe bobice svih vrsta. Spojite ih i uživajte!
- Čips od kelja i soje, lavaš od cjelovite pšenice s humusom ili čak suva pržena zrna poput napuhane bajre.
- Kocke jogurta - Domaći smoothie možete uliti u pladanj za kockice leda. Sipajte jagode promućkane u posudu za led ili jogurt i zamrznite je. Možete to učiniti malo bljuzgavim i pojesti ga. Najbolji hladni zalogaj ikad!
Ako žudite za nečim slatkim, uzmite tamnu čokoladu koja sadrži 70 posto kakaa i sadrži manje šećera.
Nevjerojatne zdrave alternative šećeru kako ih je predložio Bhumi
2. Sirup od datulja
3. Stevia
4. Jaggery
6. Javorov sirup
Bhumi Pednekar je smršavio s ovim receptom za detoksikaciju vode
Sastojci:
- 1 litar vode
- 3 krastavca srednje veličine
- 5-6 svježih listova mente
- 4 narezana limuna
Metoda:
- U vodu dodajte krastavac, listove svježe mente i limune.
- Stavite u frižider na nekoliko sati i pijuckajte i uživajte.
Ovaj recept za detoksikaciju pojačat će metabolizam i očistiti vaše tijelo uklanjanjem masnoće iz tijela.
Podijelite ovaj članak!
7 vrsta masnoća na trbuhu i kako ih se riješiti
