Voda s limunom je zdrava, osvježavajuća i jednostavna za pripremu. Postoji samo nekoliko ključnih stvari koje treba imati na umu kada sebi pravite čašu, ali ne brinite, nakon prvog gutljaja bit ćete navučeni, a ovi jednostavni koraci zauvijek će se ugraditi u vaš mozak koji voli limun. Evo kako napraviti vodu od limuna za kratko vrijeme.
lista bobica sa slikama
Kako napraviti vodu od limuna
Ako zvuči kao da je super intuitivno, to je zato što jeste. Ali evo kako napraviti apsolutno najbolju moguću vodu s limunom da u potpunosti iskoristite sve zdravstvene prednosti.
Korak 1: Iscijedite sok od limuna
Uzmite svježi limun sa malo davanja. (Ovaljajte ga o dasku za rezanje ako je trebate malo razbiti.)
Izbjegavajte pretvrde limune, jer vjerovatno nisu dovoljno zreli da puste sve zdrave sokove. Psst: Klonite se onih posuda s limunovim sokom iz trgovine jer su obično krcate konzervansima i drugim aditivima.
Prerežite limun na pola i istisnite cijelu stvar u zdjelu kako biste mogli počupati sjemenke kada završite. (Ili koristite a cijedilica za limun .) Sipajte sok u bocu vode od 16 unci.
Zreli limuni: Organski limun (5 dolara za 2 funte na Amazonu)
Boca za vodu: Lifefactory staklena boca za vodu od 16 unci bez BPA (20 USD na Amazonu)
Korak 2: Koristite vodu sobne temperature
Temperatura vaše vode je bitna uglavnom ovdje, pa ako koristite vodu iz svog frižidera, ulijte je u čašu za mikrovalnu pećnicu i pustite je na pet do deset sekundi da se zagrije na sobnu temperaturu. Nemate mikrotalasnu? Zagrejte čajnik i ostavite da se ohladi pre nego što sipate.
Zašto je ovo važno? Temperatura može promijeniti molekularnu strukturu limunovog soka i ugroziti prednosti koje biste inače dobili. Po nutricionistu Wendy Leonard , voda sobne temperature pomaže da se osigura najbolja apsorpcija i korištenje fitonutrijenata i vitamina. Sobna temperatura jeste!
Korak 3: Pomiješajte sok sa vodom
Sipajte sok od limuna u svoju bocu i prelijte je sa dovoljno vode sobne temperature da napuni bocu. Začepite, promućkajte, pijuckajte i uživajte cijeli dan.
Zdravstvene prednosti vode sa limunom
1. Pokreće vaš probavni sistem.
Ispijanje tople vode sa limunom stimuliše rad gastrointestinalnog trakta, čineći vaše telo sposobnijim da apsorbuje hranljive materije i s lakoćom propušta hranu kroz vaš sistem. Limunov sok također djeluje na ublažavanje žgaravice i nadimanja.
2. Moglo bi vam pomoći da smršate.
Limun sadrži pektin, vlakna koja podržavaju gubitak težine tako što zadržavaju želju. Pijuckajte ovu izmišljotinu između obroka i možda ćete rjeđe udarati u automat.
3. Jača vaš imuni sistem.
Zdravo, vitamin C. Uvek je dobra stvar za borbu protiv bolesti. Imajte na umu da su vaši prirodni nivoi skloni opadanju kada ste pod stresom, zbog čega ćete biti skloniji da se razbolite, pa je preporučljivo povećati unos tokom posebno ludih vremena.
Jedan limun ima otprilike polovinu preporučene dnevne količine vitamina C, prirodnog antioksidansa, kaže Leonard.
4. Poboljšava vašu kožu.
Vitamin C je također važan za kožu, jer igra važnu ulogu u sintezi kolagena (koji povećava elastičnost kože) i obnavlja oštećene stanice. Povrh toga, topla voda s limunom ima adstringentna svojstva, koja bi mogla pomoći u zacjeljivanju mrlja, pa čak i ožiljaka od ranijih mrlja.
Limun takođe ima fitonutrijente – to im daje prepoznatljivu žutu boju – koji promovišu zdravu kožu, kaže Leonard.
5. Smanjuje upalu.
Ako ste se ikada suočili s bolovima u zglobovima, možda imate nakupljanje mokraćne kiseline. Topla voda sa limunom se slučajno rastvara.
Dodatno izvještavanje Sarah Stiefvater.
