Jeste li to primijetili ashwagtondao —anadaptogen poznat po svojim svojstvima ublažavanja stresa i anksioznosti—bio je svuda u zadnje vrijeme? Nalazi se na feedu vašeg omiljenog wellness blogera.Nalazi se na stranicama New York Times .to je sveKasandra iz kluba knjigamogu razgovarati o.
Čak i tako, kao neko ko se bavi hroničnom anksioznošću 16 godina (fuj), u početku sam bio skeptičan. Po čemu se ovaj homeopatski lijek razlikuje od svih ostalih (pročitajte: kristalno isceljenje , tapkanje , itd.)?Pa, nakon planiranjavjenčanje i početak nove karijere, odlučila samsaznati.Iguess sta?SadIosjećati se jako punotter.
Šta je ashwagandha anyway?
Ashwagandha (recite to sa mnom: ash-wa-gone-duh) je adaptogena biljka koja je popularna u ajurvedskoj medicini, indijskoj praksi iscjeljivanja tijela specifičnim biljem i hranom.Reč jezapravosanskritzamiris konja. Zašto pitate? Jer neki ljudi kažu da njegov miris podsjeća na konjski znoj.
Doesashwagandhasmanjiti anksioznost?
TO studij po fitomedicina pokazaoda biljka može ublažiti anksioznost koliko i lijekovi poput lorazepama ili imipramina (generici Ativan i Tofranil) kada se uzimaju dva puta dnevno tokom 60 dana. Pored suzbijanja anksioznosti,to Studija iz 2012 predlažeashwagandha takođenižesnivo kortizola (hemikalija koja se oslobađa u vaše tijelo kada ste pod stresom)ismanjitisnesanica. Ostalostudije tvrde da je adaptogen hormonske ravnoteže i smanjitisupala zglobova . Očigledno je svako ljudsko tijelo drugačije, ito je ebitno je razgovarati o zdravljunjega strprofesionalni u vezi sa vašim specifičnim potrebe.
koja boja kose mi pristaje
OK, dakle hkako ga koristiš?
Možete popraviti svoju ashwagandhu na brojne načine.Uzimam dvije kapsule ujutro i dvije neposredno prije spavanja. Ako ne volite tablete, dodajte kašičicu praha u zeleni smoothie, čaj ili—ako želite stvarno hrabar—voda. I kapsule i prah koštaju između 10 i 25 dolara za 120 kapsula ili 4 do 16 unci, ovisno o brendu i količini.
I da li ashwagangha zaista djeluje?
Za mene jeste.Kao što sam rekao, anksioznost je bila moj neželjeni partner u pretjeranom razmišljanju za a dugo vrijeme. To je zamaglilo moju percepciju mojih veza, umanjilo moju samopoštovanje i učinilo mi svakodnevne zadatke(kao posaoing, kupovina namirnica iligledanje Prave domaćice sa BeverlijaHills ) zastrašujuće. Iskreno, bilo je iscrpljujuće, i bio samočajnički tražim lijek od kojeg bih se naježio, ali nekaozombi (izvini, Xanax).
Počeo sam da uzimam ashwagandhu iu roku od nekoliko sedmica lakše sam disao i moji obrasci razmišljanja su bili manje spiralni (Ije li to fraza? Sada jeste.)Premotam naprijed na dva mjeseca nakon, kada sam hodao po prolazimaWhole Foods s lakoćom, ne plašite se više togastranci su ocjenjivali moju potrošnju sira.
Ali pravi testbiomoj najbolji prijatelj's vjenčanjenekoliko sedmica kasnije. Vidite, normalnoDoživjela bih nesanicu prijeskup ove prirodei ondaćuti danima nakon toga, ponavljam događaj i biram stvari koje sam mogao bolje uraditi. Alina moje veliko iznenađenje osetio sam — usuđujem se da kažem?— u miru kao mojmuž i ja smo se vozili kući. Toliko da je čakizrazio iznenađenjena kakomiran i lagodan (dve osobine koje retko vidimoj izlozba)Činilo mi se.
Nemojte me pogrešno shvatiti. Ako uštedim na redovnoj upotrebi, primijetit ću svoj stariprijateljuneprijatelj se vraća,ali uglavnom se osjećam cmilostinja,hladno i sabrano.Izaista je to sve što sam ikada želeo.
Izbor urednika Ashwagandha
1. Hum Calm Sweet Calm
Ako ste prestrašeni svim onim pričama o konjskom znoju, isprobajte ove gumene gume s okusom trešnje koje sadrže mješavinu L-teanina za podizanje raspoloženja s ekstraktom korijena i lista ashwagandha za smanjenje stresa. Ovaj duo adaptogena je formuliran za smanjenje kortizola u tijelu, hormona bori se ili bježi koji je povezan s niskim nivoom energije, oslabljenim imunološkim sistemom, lošim kvalitetom sna, smanjenim zdravljem kože i kose i nizom drugih ozbiljnih zdravstvenih posljedica. . Dvije gumene gume dnevno pomažu u održavanju kortizola (a mi cijenimo dodatak koji ima oblik našeg omiljenog slatkiša).
2. TerraVita Relax CBD ulje
Ova formula kombinuje CBD punog spektra, koji ima vlastita umirujuća svojstva, sa ashwagandhom koja snižava kortizol. Jednom ili dva puta dnevno jednom ili dvaput dnevno ubrizgate kapaljku arome limun-limete ili tropskog punča i držite je 30 do 60 sekundi prije nego što progutate. Ah, opuštanje.
dizajn sladoledne torte
3. Goli Ashwa Gumi
Ovaj gumeni gumenjak promiče zaštićenu ashwagandhu poznatu kao KSM-66, specijalnu formulu koja koristi samo korijenje, a ne lišće kako bi se osigurala maksimalna sigurnost i potenciju. Napravljen je od pektina, a ne želatina kao ostale gumene gume, pa je i veganski. A sa samo dva grama šećera u gumi i voćnim aromama, uklopit će se u vaše planove ishrane. Zašto ne biste kupili zalihe od tri mjeseca, tako da ćete ga već imati pri ruci kada primijetite razliku nakon nekoliko sedmica.
4. Moon Juice Spirit Dust
Ovaj super-odred aktivnih adaptogena uključujući goji bobice, reishi gljivu, korijen ashwagandha i ekstrakt lista ima dodir stevije za stvaranje slatkog, orašastog okusa koji je ukusan kada se pomiješa u toplo mlijeko i chai. A evo i bonusa: korisnici hvale ovu mješavinu zbog njene moći u smanjenju razdražljivosti.
5. California Gold Nutrition, Ashwagandha, 450 mg, 180 vegetarijanskih kapsula
Bez glutena, bez GMO, bez soje i pogodna za vegane, svaka kapsula sadrži dnevnu dozu withania somnifera (to je botanički naziv za ashwagandhu). Uzimajte sa ili bez hrane.
6. Hum Uber Energy
Želite da budete mašina za pjevušenje bez obzira na kofeinsku mašinu za premazivanje? Smanjite umor i uživajte u stalnom dotoku energije uz ovu kapsulu: miješa adaptogene kao što su opuštajuća ashwagandha i korijen astralagusa za borbu protiv umora s nutrijentima poput B za ubrzavanje metabolizma6i povećanje koncentracije aminokiselina L-tirozin.
VEZANO: 7 najboljih načina da spriječite trljanje butina tokom ljetnih mjeseci, prema mišljenju stručnjaka
