Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Medvedev se povukao iz Monte Carlo Mastersa nakon pozitivnog testa na koronavirus
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan i druge Južne zvijezde upućuju želje svojim navijačima
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- AGR obaveze i najnovija aukcija spektra mogli bi utjecati na sektor telekomunikacija
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Nema sumnje, trake za trčanje su najbolje moguće opcije za pravilno kardiovaskularno vježbanje u zatvorenom. Ali, važno je znati da je upotreba trake za trčanje na pravilan način važna za održavanje zdravlja koljena. Dugo korištenje trake za trčanje ili trčanje na traci s pogrešnim držanjem tijela može naštetiti koljenima.
Oko koljena postoje tetive i ligamenti koji se povezuju s mišićima. To su vrlo osjetljive strukture, tako da svaka njihova ozljeda može pogoršati stanje.
Najčešća ozljeda koljena koja se može pojaviti kod korisnika trake za trčanje je koljeno trkača ili bol iza kapice koljena koji nastaje uslijed trenja hrskavice.
Da li je traka za trčanje štetna za koljena? To je vrlo česta sumnja kod većine ljudi koji ih redovno koriste. Trčanje na otvorenom također može prouzročiti mnoge vrste ozljeda koljena, ali kada koristimo traku za trčanje, šanse su veće.
Korištenje trake za trčanje je važan faktor. Također, prije hodanja ili trčanja na traci za trčanje, možda ćete se morati posavjetovati s liječnikom kako biste bili sigurni da ste sposobni za to, posebno ako imate bolove u koljenu.
Pitanje je li traka za trčanje štetna za koljena ili ne može vam dati različite odgovore. No, poduzimanje odgovarajućih mjera predostrožnosti može vas zaštititi. Ovdje ćemo razgovarati o nekim mjerama predostrožnosti za upotrebu trake za trčanje, bez oštećenja koljena.
Koristite potporu za koljeno
Ako imate bolove u koljenu, bolje je upotrijebiti potporu za koljeno prije upotrebe trake za trčanje. Pribavite mišljenje svog liječnika o tome možete li koristiti traku za trčanje za hodanje ili trčanje. Podrška za koljena pomoći će vam da mišići oko koljena budu čvrsti, olakšavajući pomicanje zglobova bez bolova.
Pazi na vrijeme
Da li je traka za trčanje štetna za koljena? Znajte da previše svega može biti štetno. Neprekidno trčanje ili hodanje na traci duže od pola sata nije dobra praksa. To će stvoriti dodatni pritisak na vaše zglobove.
Pomoću tajmera na traci za trčanje postavite vrijeme. Također, ne zaboravite da preferirate brzinu koja vam je najudobnija.
Držite se dobrog držanja
Glavna razlika između trčanja na otvorenom i trake za trčanje je stav tijela koji zauzimate. Traka za trčanje može imati određena ograničenja za slobodnije kretanje ruku i širenje nogu. Ako se više optereti donji dio tijela kako bi se to kompromitiralo, to može uzrokovati bol u koljenu. To je obično problem kod početnika koji koriste traku za trčanje.
Jačanje donjeg dijela tijela
Više fokusiranja na jačanje donjeg dijela tijela jedan je od učinkovitih načina za jačanje koljena. Možete uzeti mišljenje stručnog fizioterapeuta ili trenera fizičke spremnosti da biste dobili najbolje rješenje koje odgovara vašem zdravstvenom stanju.
Provjerite sa svojim liječnikom
Je li hodanje na traci loše za koljena, vaš liječnik može odgovoriti nakon razmatranja vašeg zdravlja. Važno je da se posavjetujete s liječnikom prije nego što počnete vježbati na traci, posebno ako imate problema s koljenom.
Ako ste imali operaciju na koljenima, nikada nemojte koristiti traku za trčanje bez pristanka ljekara. Određenim stanjima poput reumatoidnog artritisa takođe treba posvetiti dodatnu pažnju.
Stoga pitanje da li je hodanje po traci loše za koljena ili ne, više ne može biti zabrinjavajuće ako slijedite ove savjete.
