Hipertrofična kardiomiopatija: simptomi, uzroci, liječenje i prevencija Pogledajte uzorak za brza upozorenja DOPUSTITE OBAVIJESTI Za dnevna upozorenjaJust In
-
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala -
- Hina Khan očarava bakrenozelenim sjenilom za oči i sjajnim golišavim usnama. Pogledajte u nekoliko jednostavnih koraka!
- Ugadi i Baisakhi 2021: Upamtite svoj svečani izgled tradicionalnim odijelima nadahnutim slavnima
- Dnevni horoskop: 13. aprila 2021
Chaitra Navratri 2021: Datum, Muhurta, rituali i značaj ovog festivala Ne propustite
- BSNL uklanja instalacijske troškove s dugoročnih širokopojasnih veza
- IPL 2021: BalleBaazi.com pozdravlja sezonu novom kampanjom 'Cricket Machao'
- Iz suda propala Vira Sathidar Aka Narayan Kamble zbog COVID-19
- Trojica ribara uplašila su se mrtvih dok se brod sudara s brodom u blizini obale Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Električni skuter velike brzine za komercijalnu dostavu pokrenut u Indiji
- Cijena zlata ne pada puno zabrinjavajuće za NBFC, banke moraju biti oprezne
- Proglašen policijski policajac CSBC Bihar konačni rezultat 2021. proglašen
- 10 najboljih mjesta za posjetu u Maharashtri u aprilu
Ima li previše stresa u vašem životu koji uzrokuje anksioznost i smanjuje energiju? Tada biste trebali isprobati japanske Shiatsu tehnike samo-masaže za ublažavanje bolova i opuštanje. Ove tehnike pomoći će u promicanju opuštanja tijela i ublažiti bol.
Pa, šta je Shiatsu? To je vrsta japanske karoserije koja podrazumijeva primjenu ugodnog pritiska prstima za istezanje, tapkanje, gnječenje i pritiskanje određenih tjelesnih točaka.
Pritisak prstiju vrlo snažno utječe na vezivno tkivo koje se nalazi ispod vaše kože. Ova vezivna tkiva stvaraju zaštitni pokrivač preko svakog zgloba, krvne žile, mišića, kostiju i živaca, uključujući kičmenu moždinu i mozak. Zbog loše cirkulacije krvi, vezivno tkivo može postati zagušeno. Ako počnete raditi Shiatsu-ove tehnike samo-masaže, trenutno ćete se osjećati podmlađeno i opušteno.
Za razliku od ostalih tehnika karoserije, Shiatsu se lako može samostalno izvoditi s učinkovitim rezultatima. Evo jednostavnog vodiča za početnike.
Tehnika opuštanja 1 - Držite desno stopalo na oba dlana dok pritiskate potplat oba palca.
Tehnika opuštanja 2 - Kleknite na pod na takav način da su vam stopala postavljena ispod zadnjice. Ispružite ruke prema stopalima i stavite po jedan palac na sredinu svake tabane.
Kako ovo funkcionira: Obje ove tehnike opuštaju živce u stopalima, poboljšavaju ravnotežu stopala i otvaraju ukočene zglobove. Obje ove vježbe možete raditi dva puta dnevno.
Tehnika protoka energije 1 - Držite desno stopalo na oba dlana blizu prstiju i odvojite svaki prst palcem i kažiprstom obje ruke. Počevši od palca, stavite oba prsta na dno palca za potporu i masirajte vrh palca s oba palca prema gore.
Ovu tehniku izvodite na svakom nožnom prstu 5 do 10 puta.
Tehnika protoka energije 2 - Stavite ruke čvrsto na prsa. Pritisnite i masirajte prsa, gladeći prste gore-dolje 10 minuta.
Kako ovo funkcionira: Ova terapijska vježba pospješuje protok terapijske energije iz grudi u ostatak tijela u kretanju prema dolje. Ovu vježbu možete raditi dva puta dnevno.
Tehnika smanjenja anksioznosti 1 - Palcem na desnoj ruci pritiskajte sredinu lijevog dlana, pritiskajući to područje 30 do 60 sekundi.
Povucite sve prste lijeve ruke pomoću desne ruke da ih istegnete. Otpustite nakon 5 sekundi.
Snažno tapkajte unutrašnjost cijelog lijevog dlana desnim palcem 30 do 60 sekundi.
Na kraju, preokrenite ruku i kružnim pokretima masirajte vrh zapešća 30 do 60 sekundi.
Prebacite ruke i ponovite istu vježbu.
tapeta za dečiju spavaću sobu
Kako ovo funkcionira: Izvođenje ove vježbe smanjit će anksioznost. Učinite to dva puta dnevno.
Tehnika smanjenja stresa - Stavite obje ruke na glavu, stavljajući prste na tjeme i palčeve na sljepoočnice.
Lagano pritisnite sljepoočnice, okrećući palčeve kružnim pokretima duboko dišući 5 do 10 minuta.
Kako ovo funkcionira: Ova vježba oslobodit će vas glavobolje od stresa i migrene. Učinite to dva puta dnevno.
Osim tehnika samo-masaže u videu, postoje i druge dodatne Shiatsu tehnike koje možete slijediti.
Shiatsu za bolove u donjem dijelu leđa
Smanjite tehniku bolova u leđima - Lezite na leđa, savijte noge kako bi tabani mogli dodirivati pod. Zatvorite oči i duboko dišite 4 minute.
Polako podignite desno koljeno, stegnite ga objema rukama i približite ga prsima.
Zamijenite noge i ponovite ovu vježbu.
Ova vježba će smanjiti bolove u donjem dijelu leđa, a najbolje rezultate postići ćete ako se izvode dva puta dnevno.
Tehnika sinusne glavobolje - Stavite kažiprst na jagodične kosti i pritiskajte i kružno okrećite prste 5 do 10 minuta.
Na isti način stavite kažiprste na čelo upravo tamo gdje započinju vaše obrve i kružno okrećite prste 5 do 10 minuta.
Radite ovu vježbu dva puta dnevno.
Kako ovo funkcionira: Bol u sinusima obično se javlja oko obraza i čela i teško je podnijeti bol.
Ova tehnika Shiatsu masaže ublažit će zagušenje sinusa stimulirajući zagušene točke.
Podijelite ovaj članak!
TAKOĐER PROČITAJTE: Kako prirodno ukloniti vosak s jabuka?
